กันแดดที่ใช่ ปกป้องผิวให้แข็งแรง
แสงแดดเป็นเงาตามตัว ที่เป็นภัยเงียบทำร้ายผิวหนังของเราได้ ทำให้เกิดการสะสมของรังสีอุลตร้าไวโอเลต หรือที่เราเรียกกันว่า “รังสียูวี” ครีมกันแดดคือสารที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตร้าไวโอเล็ต หรือรังสียูวี ซึ่งอาจช่วยไม่ให้ผิวหนังไหม้ หรือเกิดจุดด่างดำ ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันผิว ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย
ครีมกันแดดอาจมีค่า SPF ที่แตกต่างกัน และมีหลากหลายรูปแบบ เช่น โลชัน ครีม เจล และสเปรย์ นอกจากนี้ยังอาจนำครีมดันแดดไปผสมในเครื่องสำอางอีกด้วย
ลัดคิวหมอรามาฯ รายการวาไรตี้เพื่อสุขภาพที่สามารถรับชมได้ทุกเพศ ทุกวัย ทุกคำถามด้านสุขภาพที่นี่มีคำตอบที่ถูกต้องและชัดเจน วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับ กันแดดที่ใช่ ปกป้องผิวให้แข็งแรง โดย อ. พญ.นวรัตน์ อภิรักษ์กิตติกุล ภาควิชา โสต ศอ นาสิกวิทยา และ อ. พญ.สัญชวัล วิทยากรฤกษ์ สาขาวิชาเวชศาสตร์ผู้ป่วยนอกเด็กและวัยรุ่น ภาควิชากุมารเวชศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี
🚩 ความจำเป็นของครีมกันแดด
การตากแดดมาก ๆ อาจทำให้ผิวหนังไหม้ นาน ๆไปก็อาจจะทำให้ผิวเราแก่ก่อนวัย และทำให้เกิดจุดด่างดำ ฝ้า กระ ตามมา
โรคที่กระตุ้นด้วยแสงแดด เช่น เอสแอลอี หรือโรคแพ้ภูมิตัวเองบางอย่างสามารถกระตุ้นด้วยแสงแดดได้ จึงเป็นที่มาของการใช้ครีมดันแดด เพื่อการปกป้องไม่ให้โดนผิวของเรา
การทาครีมกันแดด เป็นเพียงหนึ่งวิธีป้องกันแดด แต่สามารถป้องกันได้ด้วยวิธีอื่น เช่น กางร่ม สวมหมวกกันแดด เดินหลบร่ม พยายามหลีกเลี่ยงเวลาที่ไม่ควรโดนแดด เช่น ตอนเที่ยงวัน
ซึ่งรังสียูวี ทำให้เกิดผลที่เราไม่อยากได้ รังสียูวีมีด้วยกัน 3 ประเภท ได้แก่ รังสียูวี เอ รังสียูวีบี และรังสียูวีซี ซึ่งรังสียูวีซี ติดอยู่ที่ขั้นบรรยากาศไม่สามารถทะลุลงมาบนพื้นผิวโลก ขณะที่รังสียูวีเอ และบีสามารถทะลุลงมาได้
รังสี UVA ทำให้เกิดรอยดำ ฝ้า กระ ส่วนรังสี UVB ทำให้ผิวไหม้ และจะทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังตามมาได้
ดังนั้นการเลือกครีมกันแดดจะต้องเลือกชนิดที่สามารถป้องกันรังสียูวีทั้งชนิดเอและบีได้
ค่า SPF คือค่า Sun Protection Factor
🚩 ครีมกันแดด เลือกอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
1. ค่า SPF ต้องค่า SPF 50 ขึ้นไป จะช่วยปกป้อง UVB ที่ทำให้ผิวไหม้แดด
2. ค่า PA ต้องมีค่า PA ++++ 4 บวกขึ้นไป จะช่วยป้องกันผิวจาก UVA ที่ทำให้ผิวคล้ำ
3. ดูประสิทธิภาพของกันแดด ว่าสามารถป้องกันความเสียหายของ DNA ในระดับเซลล์ผิวหรือไม่
4. การใส่ Filters ที่อยู่ในกันแดด กันแดดที่ดีควรมี Biogical Filters
ครีมกันแดดมี 2 ประเภท ประเภทแรกเป็น Physical Sunscreen ทาปุ๊บออกฤทธิ์ได้ทันที เมื่อทาจะมีสีขาวๆ มีสารประกอบที่สำคัญคือ Zinc กับ Titanium ซึ่งจะเห็นมากในครีมกันแดดของเด็ก ทั้งนี้ เด็กสามารถใช้ครีมดันแดด Physical Sunscreen ได้ตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป
อีกประเภทคือ Chemical Sunscreen เป็นสารเคมี ซึ่งต้องทาก่อนโดนแดดประมาณ 30 นาที เด็กเล็กต้องอายุตั้งแต่ 1 ปีขึ้นไป เวลาทากันแดดชนิดนี้จึงต้องใช้ทั้งครีมที่ป้องป้องกัน UVA และ UVB และควรทาซ้ำเมื่อเวลาผ่านไป 2 ชั่วโมง
🚩 ครีมกันแดด ทาอย่างไรให้ถูกวิธี
1. เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 ขึ้นไป ซึ่งสามารถกันได้ทั้ง UVA, UVB, Visible Light, Infrared
2. ทาก่อนออกแแดดประมาณ 20 นาที
3. ปริมาณที่เพียงพอ สำหรับกันแดดเนื้อโลชั่น ใช้อย่างน้อยเท้ากับเหรียญสิบ 1 เหรียญ และกันแดดเนื้อครีมประมาณ 2 ข้อนิ้วมือ
4. แบ่งทาทีละรอบ ให้ซึมลงผิวทีละชั้นและเน้นทาปกป้องบริเวณที่มีฝ้ากระ
5. ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง สำรับผู้ที่ต้องอยู่กลางแดดนาน ๆ หรือคนที่เป็นฝ้าได้ง่าย
🚩 5 เหตุผลที่ต้องทาครีมกันแดดทุกวัน
- ลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งผิวหนัง
- ป้องกันได้หลายปัญหาผิว
- ช่วยล็อกคอลาเจนในผิว
- ลดปัญหาผิวหมองคล้ำ และคล้ำเสียสะสม
- บำรุงและคงสภาพผิวให้ดูอ่อนเยาว์นุ่มนิ่ม
🚩 คำแนะนำสำหรับคนทำงานกลางแดด
- สำหรับคนที่ทำงานกลางแดดทั้งวัน ควรสวมหมวกปีกกว้าง เสื้อผ้าที่ป้องกันรังสี สวมแว่นตาดำ หรือแว่นกรองแสงสีฟ้า เพื่อป้องกันรังสี UV
- โรคที่มากับแสงแดดคือเม็ดสีผิวผิดปกติ และที่ร้ายแรงคือมะเร็งผิวหนัง จะแสดงอาการเมื่ออายุมากขึ้น
รับชมวิดีโอ : https://youtu.be/O_FU5xY-bAI?si=Z-i4iOd-DaM_0bbN