รู้หรือไม่ อาหาร 9 สิ่งนี้ ช่วยลดสิว
รู้หรือไม่ อาหาร 9 สิ่งนี้ ช่วยลดสิว
ทำเอาสาวๆ หนุ่มๆ กลุ้มใจไม่น้อย สำหรับปัญหาผิวหน้า ไม่ว่าจะเป็นสิว รูขุมขนกว้าง หรือหน้ามัน ซึ่งหลายๆ คนก็เลือกที่จะแก้ด้วยวิธีการกินวิตามิน เข้าคลินิก ทำเลเซอร์ มองหาสารพัดสกินแคร์มาใช้ แต่รู้หรือไม่คะ นี้คือการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ ซึ่งแท้จริงแล้ว สิ่งที่ประหยัดที่สุด หาง่ายที่สุด และเราบริโภคในทุกๆ วัน นั่นคืออาหาร ยิ่งเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น และสิวก็จะหายได้ด้วยค่ะ วันนี้ The room 44 variety จะพาไปดู 9 อาหารที่ยิ่งกิน ผิวยิ่งสวย
1.มะนาว
มะนาวมีคุณสมบัติในการสมานแผล และทำให้รอยจากสิวลดเลือนลงอย่างรวดเร็ว พร้อมทำให้ผิวกระชับมากขึ้น แต่การจะน้ำมะนาวมาทาบนผิวหน้าโดยตรงอาจทำให้เกิดอาการอักเสบได้ง่าย ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เปลี่ยนมาเป็นการดื่มน้ำมะนาว โดยการผสมกับน้ำอุ่นหรือน้ำผึ้ง จะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นและช่วยลดสิวได้เป็นอย่างดี
2.เบอร์รี่
ผลของตระกูลเบอร์รี่ จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่มีคุณภาพ ซึ่งจะเป็นตัวช่วยลดระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด ทำให้การขับถ่ายคล่องตัว จึงเป็นตัวช่วยที่ลดสิวและไม่ทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจกับโรคเบาหวานอีกด้วย
3.มะละกอ
ผลไม้ที่มีเอนไซม์ในการย่อยอาหารที่มีคุณภาพ คือ มะละกอ โดยอุดมไปด้วยเอนไซม์ที่ถูกเรียกว่าปาเปน ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลัดเซลล์ผิว ช่วยลดปัญหาสิวอักเสบและทำให้รอยสิวจางลงได้อย่างรวดเร็ว พร้อมทำให้ผิวชุ่มชื้นมากขึ้น เพราะในมะละกอจะมีทั้งวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด พร้อมทำให้ผิวอ่อนเยาว์ มีความยืดหยุ่น และยังช่วยป้องกันปัญหาการเกิดสิวซ้ำที่เดิมได้
4.กะหล่ำดอก
พืชผักตระกูลกระหล่ำ โดยเฉพาะกะหล่ำดอกจะอุดมไปด้วยกรดอะมิโนฮิสทิดีน ช่วยปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำร้าย ทำให้ลดปัญหาการรับรังสี UV ภายในผิว พร้อมอุดมไปด้วยไฟเบอร์กับวิตามินหลายชนิด มีแร่ธาตุที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย โดยส่วนใหญ่แล้วจะช่วยในการบำรุงผิวและทำให้ลดปัญหาสิวเกิดซ้ำได้เป็นอย่างดี
5.คะน้า
ผักใบเขียวอย่างคะน้าถูกจัดให้เป็นซุปเปอร์ฟู้ด เพราะมีไฟเบอร์สูง มีวิตามิน และแร่ธาตุจำนวนมาก แต่ในขณะเดียวกันจะมีแคลอรี่ต่ำ นำไปทำอาหารต่าง ๆ แล้วให้รสชาติที่ดี พร้อมให้คุณสมบัติของการลดรอยสิว ทั้งรอยดำและรอยแดงได้อย่างรวดเร็ว เพิ่มความแข็งแรงให้ผิวและช่วยปรับสภาพผิวให้มีสีที่สม่ำเสมอกัน ซ่อมแซมหลุมสิวและช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนอีกด้วย
6.ปลาแซลมอน
การรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย จะเป็นตัวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว เพิ่มปราการที่แข็งแรงและช่วยปกป้องผิวจากการอักเสบของแสงแดด ทั้งยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง กับการเกิดฝ้าและกระอีกด้วย ดังนั้นถ้าจำเป็นต้องถูกแสงแดดเป็นเวลานานในพื้นที่กลางแจ้ง แนะนำรับประทานปลาแซลมอนที่จะมีกรดโอเมก้า 3 สูง
7.ถั่ว
กลุ่มถั่วธัญพืชมีประโยชน์ต่อร่างกาย พร้อมการเป็น Snack สำหรับการรับประทานระหว่างวันที่ไม่ทำให้อ้วน แนะนำเป็นถั่วลิสง ถั่วแลนทิล ถั่วชิกพี จะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ทำให้การขับสารพิษออกจากลำไส้เป็นเรื่องที่ง่ายมากขึ้น พร้อมคุณสมบัติการลดความหมองคล้ำ ป้องกันผิวจากแสงแดด และลดสิวได้เป็นอย่างดี
8.ฟักทอง
ภายในเนื้อของฟักทองอุดมไปด้วยไฟเบอร์และกรดอัลฟ่าไฮดรอกซี่ ที่ถือเป็นเอนไซม์ช่วยทำให้ผิวมีความอ่อนนุ่มมากขึ้น ทำให้ค่า pH ของผิวเกิดความสมดุลและควบคุมการผลิตน้ำมันบนผิว ด้วยการมีส่วนผสมของสังกะสี การเกิดสิวจึงลดลง
9.มันเทศ
ของอร่อยสำหรับมื้อว่างอย่างมันเทศ อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่จะเปลี่ยนกลายเป็นวิตามินเอ ซึ่งส่งผลให้ผิวที่เป็นสิวมีความแข็งแรงมากขึ้น ลดสิว พร้อมสร้างเกราะป้องกันผิว ลดการอักเสบ ลดการอุดตันของรูขุมขน และต้านอนุมูลอิสระได้ดีมาก