ุุ6 ประโยชน์ของแตงโม ผลไม้คลายร้อน แคลอรี่ต่ำ ลดน้ำหนักได้!!!

แตงโม เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 92% จึงช่วยดับกระหายคลายร้อยได้อย่างดี เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย ช่วยขับปัสสาวะ อีกทั้งยังมีสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ มาดูกันเลยว่าแตงโมมีประโยชน์อะไรบ้าง

แก้กระหาย

แตงโมเป็นผลไม้ที่ฤทธิ์เย็นและมีน้ำประกอบอยู่เป็นจำนวนมาก จึงช่วยดับกระหายคลายร้อยได้อย่างดี เพียงแค่ดื่มน้ำแตงโมเย็นๆ สักแก้วจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัว เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย

แคลอรี่ต่ำ

แตงโมมีแคลอรี่ต่ำ แตงโมปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 30 แคลอรี่ จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ใครที่ชอบกินชอบจุกจิกให้ลองหันมาทานแตงโมก็จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นแถมไม่อ้วนอีกด้วย

มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

แตงโมอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น สารโพลีฟีนอล ไลโคพีน แคโรทีน วิตามินต่างๆ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง

ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์ของแตงโมเมื่อรับประทานเป็นประจำจะช่วยลดไขมันในเลือด ป้องกันการอุดตันในหลอดเลือด ลดการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง จึงช่วยลดความเสี่ยงในเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

การรับประทานแตงโมจะช่วยกระตุ้นการทำงานของหลอดเลือดภายในร่างกาย ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตที่ปลายประสาท รวมทั้งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย

ป้องกันมะเร็ง

แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินเอและไลโคปีน ปริมาณแตงโม 100 กรัม มีไลโคพีน 4,532 ไมโครกรัม ไลโคปีนเป็นสารประกอบในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเต้านม มะเร็งผิวหนัง

คุณค่าทางโภชนาการของ แตงโม 100 กรัม

พลังงาน 30 กิโลแคลอรี
เส้นใยอาหาร 0.4 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 7.6 กรัม
วิตามินเอ 569 IU
วิตามินซี 8.1 มิลลิกรัม
วิตามินอี 0.05 กรัม
วิตามินบี1 0.033 มิลลิกรัม
วิตามินบี3 0.178 มิลลิกรัม
วิตามินบี5 0.221 มิลลิกรัม
วิตามินบี6 0.045 มิลลิกรัม
ธาตุแคลเซียม 7 มิลลิกรัม
ธาตุเหล็ก 0.10 มิลลิกรัม
ธาตุโพแทสเซียม 112 มิลลิกรัม
ธาตุทองแดง 42 ไมโครกรัม
ไลโคพีน 4,532 ไมโครกรัม
แคโรทีน 303ไมโครกรัม