ช้าไม่ได้! 7 เรื่องที่ต้องลงมือทำตั้งแต่วันนี้ ทำก่อน เราชนะก่อน

เราชนะที่ว่า ไม่ได้หมายถึงต้องชนะใคร แต่หมายถึงชนะตัวเองนี่แหละค่ะ LINE TODAY Original ศุกร์นี้ขอพูดถึง 7 เรื่องที่เราควรลงมือทำตั้งแต่วันนี้เลย เพื่อเพิ่มความสุข ความมั่นคงในชีวิต ใครสะดวกข้อไหน ขอให้เริ่มปฏิบัติได้เลย รับรองว่าแฮปปี้!

ลงทุน 

สถิติจากตลาดหลักทรัพย์แห่งประเทศไทย ปีที่แล้ว ข้อมูลตั้งแต่ต้นจนถึงเดือน 9 มีคนสนใจเปิดบัญชีเพื่อการลงทุนกว่า 5.5 แสนบัญชี! มากกว่าปี 2562 ถึง 20%

ต้องพูดเลยว่าปีนี้กระแสการลงทุนมาแรงแซงภาวะเศรษฐกิจไปแล้ว หันไปทางไหนก็มีแต่คนเล่นหุ้น ฝากเงิน เปิดพอร์ตกองทุน หรือแม้แต่กระแสคริบโตเคอร์เรนซี อย่างบิตคอยน์เองก็มาแรงเว่อร์ นับว่าเป็นบรรยากาศที่ดีมาก ๆ เลยล่ะค่ะ

เพราะฉะนั้นหากใครมีเงินเย็น หรือสนใจการลงทุน ให้เงินทำงานแบบนี้ ก็ต้องเร่งศึกษาข้อมูลอย่างไวเลยค่ะ เริ่มได้เร็ว เงินก็เพิ่มเร็วนะคะ หากใครอยากเริ่มศึกษาข้อมูลไม่ว่าจะเป็นหุ้น การลงทุน คริปโตฯ ก็สามารถค้นหากลุ่มในเฟซบุ๊กแล้วเข้าร่วมได้เลย มีหลากหลายกลุ่มมาก ๆ สามารถเข้าไปสอบถาม แลกเปลี่ยนข้อมูลเพื่อการตัดสินใจได้ทันที ข้อมูลอยู่ใกล้แค่เอื้อม ถ้าพร้อมแล้วก็เริ่มได้!

*อย่าลืมว่าทุกการลงทุนมีความเสี่ยง ต้องระมัดระวังให้มาก ๆ อย่าเผลอไผลทุ่มสุดตัว เดี๋ยวจะกลายเป็นหมดตัวไปเฉย ๆ LINE TODAY เตือนแล้วนะ

ตอบแทนผู้มีพระคุณ 

ทุกคนมีวันนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนจะมีวันพรุ่งนี้นะคะ ท่องไว้ ๆ เพราะฉะนั้นไม่มีเวลาใดที่ดีไปกว่าปัจจุบันที่จะหันไปตอบแทนคนที่มีพระคุณต่อเรา ไม่จำกัดแค่ครอบครัว หรือพ่อแม่เท่านั้นนะ แต่มองไปรอบ ๆ ตัวอาจจะมีคนที่ให้คุณกับเราอีกเยอะ แม้แต่เพื่อน ๆ เองก็ใช่ บางคนที่ช่วยเหลือเราในยามยากลำบาก อย่าลืมคนเหล่านั้น ถึงเวลาแล้วที่จะให้อะไรดี ๆ คืนเขาไปบ้าง อะไรช่วยกันได้ก็ช่วยกันไว้นะคะ เพียงแค่ติดต่อกัน ทักทายไถ่ถามสารทุกข์สุขดิบ เพื่อยืนยันว่าเราไม่เคยลืมเขา เท่านี้ก็พอหล่อเลี้ยงหัวใจกันและกันได้แล้วล่ะค่ะ แถมยังไม่ต้องมาเสียใจทีหลังด้วยนะ คิดแล้วทำเลย

ดูแลสุขภาพ 

คำง่าย ๆ ที่ทำได้ยากใช่ไหมล่ะคะ คิดกันอยู่เสมอว่าต้องดูแลสุขภาพ ต้องออกกำลังกาย ต้องกินอาหารดี ๆ แต่มันก็ไม่ได้ทำง่าย ๆ เลย บางคนก็เหนื่อยจากการทำงานแล้วไม่มีพลังจะออกกำลังกาย บางคนก็มีความสุขกับการกินซะจนไม่อยากควบคุมอาหาร บางคนก็กิจกรรมเยอะจนนอนไวไม่ไหว (ยิ่งตอนนี้มีกระแสแอปพลิเคชัน ClubHouse ด้วยอีก หลายคนไม่ได้หลับไม่ได้นอนกันเลยทีเดียวใช่ไหมล่ะ) แต่ว่าอยากให้กลับมาใส่ใจสุขภาพของตนเองกันตั้งแต่วินาทีนี้เลยค่ะ เพราะร่างกายเราก็เหมือนเครื่องจักร ถ้าอะไรเสื่อมไปที่เดียวก็มีโอกาสทำให้ทุกอย่างเสื่อมลงไปทั้งหมดได้

แค่ 7 นาทีก็สุขภาพดีได้! 

ใครที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ต้องอ่านแล้วล่ะค่ะ เมืองนอกเขาค้นพบว่า แค่ออกกำลังกาย 7 นาทีก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ แต่ต้องบอกก่อนว่า 7 นาทีนี้อาจน้อยเกินไปสำหรับตนที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างหุ่นเฟิร์ม หรือลดความอ้วนนะ (หรือหากจะทำต้องทำติดต่อกันอย่างน้อย 6 เดือนขึ้นไปจึงจะเห็นผล) แต่หากใครอยากออกเพื่อบริหารร่างกายให้สดชื่นแจ่มใส อารมณ์ดี กระปรี้กระเปร่าล่ะก็ 7 นาทีนั้นเพียงพอแล้ว เพราะทุกครั้งที่มีการออกกำลังกาย สมองจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้เรารู้สึกดี ลดความเครียดได้เป็นอย่างดีทีเดียวล่ะ 

รักตัวเอง 

ต่อเนื่องจากการรักษาสุขภาพร่างกายแล้ว อย่าลืมรักตัวเอง ด้วยการหาอะไรที่ชอบทำบ้าง เพื่อกระชับหัวใจให้กระชุ่มกระชวยขึ้นมาด้วยนะ หากมีเวลาว่างก็ต้องเติมเต็มความสุข ไม่ว่าจะเป็นดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรกที่เราชอบ ตามใจตัวเองบ้าง เพราะทั้งหมดนี้คือการดูแลรักษาใจให้ดี รวมถึงรู้จักตัดสิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจทิ้งไปบ้าง รู้จักปฏิเสธเสียบ้าง เอาใจตัวเองเป็นที่ตั้งบ้าง อย่าใช้ชีวิตเพื่อคนอื่นมากไป ไม่งั้นจะไม่มีความสุขนะคะ ทราบแล้วเปลี่ยน!

เลิกพยาบาท 

ถ้าใจไม่สบาย ก็จะทำให้เราไม่มีความสุข หากยังไม่ชอบใคร ยังรู้สึกเกลียดใคร ถึงเวลาแล้วที่ต้องตัดความรู้สึกลบ ๆ ออกไปเสียบ้าง ไม่งั้นก็หาโอกาสมีความสุขแบบเต็มร้อยไม่ได้สักที เชื่อสิคะ อย่าให้ความสำคัญกับคนหรือเรื่องราวที่ไม่สำคัญมากกว่าความสุขในปัจจุบัน รู้จักปล่อยวางให้ได้ ชีวิตใครชีวิตมัน ท่องเอาไว้ว่ากรรมใครกรรมมันค่ะ ใครมีความสุขกับชีวิตตัวเองก่อนก็ย่อมได้เปรียบ

ทำสมาธิ 

แค่อ่านก็รู้สึกเบื่อ ไม่อยากทำแล้วล่ะสิ แต่อย่าเพิ่งด่วนตัดสินว่าการนั่งสมาธิเป็นเรื่องน่าเบื่อนะคะ จริง ๆ แล้วการทำสมาธิ ไม่ใช่เพียงการนั่งขัดสมาธิอยู่ในห้องเงียบ ๆ คนเดียวเสมอไป แต่การทำสมาธิสามารถทำได้ตลอดเวลา ที่ไหนก็ได้ ไม่ต้องนั่ง แค่เพียงจดจ่ออยู่กับลมหายใจของตัวเอง ไม่คิดฟุ้งซ่านก็เพียงพอแล้ว อาจจะทำยากหน่อย แต่ถ้าฝึกบ่อย ๆ รับรองมีประโยชน์ระยะยาวแน่นอนค่ะ

แค่ 5 นาทีก็เพียงพอ! 

จากการวิจัยของ Dr. Florian Kurth พบว่า คนที่ทำสมาธิเพียงวันละ 5-10 นาที ติดต่อกันเพียง 2 เดือน ทำให้สุขภาพของสมองดีขึ้นมากกว่าคนที่ไม่เคยทำสมาธิเลย ยิ่งทำได้นานขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งมีผลดีมากขึ้นเท่านั้น

การทำสมาธิส่งผลดีต่อทุกช่วงวัยเลยนะ หากเป็นเด็ก ก็ช่วยทำให้มีสมาธิจดจ่อกับการเรียนได้ดีขึ้น วัยทำงานก็ช่วยลดอาการเครียดจากเรื่องงานได้ พูดถึงภาพรวมก็ช่วยให้สุขภาวะทางใจเป็นไปในทางที่ดีขึ้น ไม่เครียดง่าย มีสติ ความคิดปลอดโปร่ง รู้สึกพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น ช่วยสร้างพลังกายพลังใจ เห็นไหมล่ะว่ามีแต่เรื่องดี ๆ ทั้งนั้นเลย

ยิ้มเยอะ ๆ

เรื่องสุดท้าย ง่ายสุด ๆ! รู้หรือไม่ว่า การยิ้มบ่อย ๆ (ยิ้มอย่างจริงใจนะ ไม่ใช่แกล้งยิ้ม) ช่วยให้สุขภาพจิตเราดีขึ้นได้มากมาย ยืนยันด้วยผลการทดลองจากต่างประเทศ เวลาเรายิ้ม จะช่วยพัฒนาอารมร์ด้านบวกของเรา ทำให้รู้สึกสดชื่น ใความสุข ซึ่งจะส่งผลต่อเรื่องอื่น ๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้นหลังจากนั้นด้วย อารมณ์ดีอะไรก็ดีใช่ไหมล่ะ

เวลาเรายิ้ม ต้องใช้กล้ามเนื้อมากถึง 22 มัดเลยนะ ไม่เพียงแค่บริหารใบหน้าแต่ได้ประโยชน์ไปทั้งร่างกายเลยล่ะ เคยมีงานวิจัยของต่างประเทศบอกว่า โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงจะยิ้มวันละ 62 ครั้ง ส่วนผู้ชายอยู่ที่ 8 ครั้งต่อวันเองนะ ในขณะที่ภาพรวมแล้วเด็ก ๆ ยิ้มและหัวเราะมากถึงวันละ 400 ครั้งเลยทีเดียว เด็ก ๆ ถึงมีความสุขง่ายกว่าผู้ใหญ่แบบเรายังไงล่ะ เอ้า ว่าแล้วก็ยิ้มกันหน่อยจ้า

.

ขอบคุณข้อมูลจาก

-https://buffer.com

-https://southfloridareporter.com

-https://positivepsychology.com

-https://sumrej.com

.

.