9 โปรตีนจากพืชทดแทนเนื้อสัตว์ ไขมันต่ำ หาทานง่าย ตอบโจทย์มังสวิรัติ
วันนี้เราได้รวบรวม 9โปรตีนจากพืชทดแทนเนื้อสัตว์ หาทานง่าย ตอบโจทย์สายวีแกนและมังสวิรัติ มาฝากกันค่า
สำหรับสายวีแกนและสายมังสวิรัติ มักพบเจอกับปัญหาการขาดโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เพราะคนกลุ่มนี้ เน้นทานอาหารจำพวก ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว และเมล็ดพืชเท่านั้น ทำให้หลายคนมีความกังวลกับปัญหาร่างกายขาดโปรตีน
นอกจากนี้โปรตีนจากพืชยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะโปรตีนจากพืชมีไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มไว อยู่ท้องนาน และช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย
แหล่งโปรตีนจากพืชทดแทนเนื้อสัตว์
- บรอกโคลีดิบ 91 กรัม ให้โปรตีน 2.6 กรัม
ประโยชน์ : ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย - เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ออนซ์ โปรตีน 5 กรัม
ประโยชน์ : ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนลงพุง โรคหัวใจและหลอดเลือด - เต้าหู้ 100 กรัม ให้โปรตีน 8 กรัม
ประโยชน์ : ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย และมีแคลอรี่ต่ำ ไขมันน้อย เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก - ถั่วลันเตา 100 กรัม ให้โปรตีน 8 กรัม
ประโยชน์ : ช่วยป้องกันเซลล์ไม่ให้ได้รับการถูกทำลายและยังช่วยลดการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ - ผักโขม 1 ออนซ์ โปรตีน 5 กรัม
ประโยชน์ : ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยสร้างคอลลาเจน ลดคอเลสเตอรอล มีไฟเบอร์ ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย และช่วยบำรุงผิวพรรณ - เมล็ดงา 1 ออนซ์ โปรตีน 6.5 กรัม
ประโยชน์ : ช่วยป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุน บำรุงกระดูกและฟัน - เมล็ดเจีย 1 ออนซ์ โปรตีน 4 กรัม
ประโยชน์ : ช่วยลดน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน - อะโวคาโด้ 1 ลูก มีโปรตีน 10 กรัม
ประโยชน์ : ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดแอลดีแอล ลดโอกาสเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ และโรคหัวใจวาย - Benefit โปรตีนจากพืช 1 ซอง มีโปรตีน 14 กรัม
ประโยชน์ : ช่วยลดน้ำหนัก มีส่วนผสมของโปรตีนจากพืช 4 ชนิด และมีวิตามินรวมที่จำเป็นต่อร่างกายมากถึง 13 ชนิด น้ำตาล 0% ไขมัน 0% ไม่มีคอเลสเตอรอล
จบกันไปแล้วสำหรับโปรตีนจากพืชทดแทนเนื้อสัตว์ของเหล่าชาววีแกนและชาวมังสวิรัติ ที่เราคัดสรรมาให้เพื่อนๆ ไว้เป็นไอเดียซื้อของเข้าบ้าน
อย่าลืมแหล่งรวมโปรตีนที่ดีที่สุด Benefit โปรตีนจากพืช 4 ชนิด 1 ซอง โปรตีน 14 กรัม มีไฟเบอร์และวิตามินรวม 13 ชนิด น้ำตาล 0% ไขมัน 0% ไม่มีคอเลสเตอรอล!
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่น ๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY