10 ผักที่ต้องมี "ติดตู้เย็น!" ช่วยให้น้ำหนักลด ปั้นหุ่นเป๊ะ!! เอว S
วันนี้ก็มีสาระดีๆ มาฝากเพื่อนกันอีกเช่นเคยจ้า สำหรับวันนี้ต้องนี้ 10 ผักที่ต้องมีติดตู้เย็น สำหรับใครที่กำลังไดเอทหรือกำลังเลือกกินอาหารเพื่อฟิตหุ่นสวยแบบลีนเป๊ะๆ กันค่ะ แน่นอนว่าผักก็เป็นอาหารอีกหนึ่งหมู่ที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายอยู่แล้ว แถมมีกากใยช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วยแหล่ะ วันนี้เรามาดูกันค่ะว่าทั้ง 10 ผัก ต่อไปนี้มีอะไรบ้างที่เราควรจะช้อปมาติดตู้เย็นที่บ้านไว้บ้าง จะได้คิดเนรมิตรเมนูอร่อยเพื่อสุขภาพกันค่ะ มาดูกัน!!!
1 . ผักบุ้ง [24 Kcal]
"ตอนเด็กๆ แม่ชอบบอกว่ากินผักบุ้งเเล้วตาจะหวานนนน" อิอิ บอกเลยว่าเราก็ชอบกินผักบุ้งมากๆ จ้า ผักบุ้ง 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 24 Kcal เท่านั้นเอาค่ะเพื่อน แถมราคาก็ถูกหาซื้อง่ายค่ะ อาจจะทำเมนูผัดแบบลีนๆ ผัดกับน้ำมันมะกอกอะไรแบบนี้ก็สามารถทำได้ อร่อยด้วย
2. ผักกาดขาว [12 Kcal]
แนะนำรัวๆๆๆ เลยจ้าว่าต้องมีติดตู้เย็น อร่อยและแคลอรีต่ำสุดๆ เอาไว้ทำสุกี้หรือห่อทานเมี่ยงก็เริ่ดดดดด!! มั่นใจได้เลยว่าไม่อ้วนแน่นอนค่ะ อร่อยแบบลีนๆ ผอมๆ ไม่ต้องอดให้หน้าโทรมเนอะ
3. บล็อคโคลี่ [33.7 Kcal]
บล็อคโคลี่นั้นมีไฟเบอร์สูงปรี๊ดดด!!! ช่วยให้อิ่มสบายท้อง จะลวกทานกับผักชนิดอื่นแบบเมนูสลัดก็อร่อยค่ะ หรือใครชอบทานน้ำพริกก็จัดเป็นผักแนมก็เริ่ด หรือจะผัดเมนูผักรวมงี้ก็ง่าย แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งอีกด้วย นานาประโยชน์ขนาดนี้ยังไงก็ต้องตุ่นเนอะว่าไหมค่ะสาวๆ
4. มะเขือเทศ [17.7 Kcal]
ยิ่งทานยิ่งผิวสวยยยยยยเด้งงงง!!! อร่อยและผิวสวยไปในเวลาเดียวกัน ดี๊ดีย์!!! หากใครที่ไม่ชอบกินแบบลูกสด ลองเอาไปปมิกซ์ทานเมนูสลัดได้ หรือไม่ไหวจริงๆ ก็ลองเป็นน้ำมะเขือเทศดอยคำก็ได้นะจ๊ะ ลองเปิดใจทานดูรับรองจะติดใจ
5. ผักกาดหอม [18.4 Kcal]
ใครๆ ก็ต้องทานกันอยู่เเล้วเนอะ โดยเฉพาะเมนูสลัด หรือจะเอามาห่อเมี่ยงหรือทานกับน้ำพริกก็เริ่ดอยู่นะจ๊ะ ผักกาดขาวช่วยในเรื่องขับถ่ายดีเวอร์ด้วยนะจ๊ะทุกคน!!!!
6. แครอท [41.3 Kcal]
หนูเอาแครอทมาฝาก!! :P แอบกระซิบนิดนึงจ้าว่ากินแบบเมนูสุกเราจะได้เบต้าเคโรทีนได้ดีกว่าการกินแค่รอทแบบดิบนะคะ (เชื่อเราเถอะ เราเรียนมา!!!) ว่ากันว่าช่วยบำรุงผิวพรรณจากภายในและช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อีกด้วยจ้า ประโยชน์เด็ดซะขนาดเน้ต้องตุ่นไว้สักกิโลแล้วแหล่ะ
7. เห็ดเข็มทอง [36.3 Kcal]
เห็ดนั้นดีมีประโยชน์มากเลยค่ะสาวๆ สำหรับเห็ดเข็มทองนี้ก็ไฟเบอร์สูงปรี๊ดดขับถ่ายยคล่อง แถมแคลอรีต่ำ กินแล้วช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน สบายท้อง และที่สำคัญยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซะด้วย
8. ข้าวโพดอ่อน [33 Kcal]
ใครชอบทานข้าวโพดอ่อนแบบเราบ้างยกมือ!!! เราว่ามันน่าร๊ากกกก แต่อร่อยแบบได้ประโยชน์ดีนะคะ ช่วยย่อยอาหาร และกระตุ้นให้กระเพาะและลำไส้ทำงานได้ดี จะผัดเมนูผัดผักรวมก็อร่อย หรือจะลวกพอกรุบๆ ทานเป็นผักแนมกับน้ำพริกก็เข้ากั๊นนน!!
9. ฟักทอง [20 Kcal]
บอกเลยว่าต้องมีติดตู้เย็นสุดอะไรสุดจ้า เพราะฝักทองมีไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ เหมาะแก่คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอย่างเราเป็นที่สุด!!! เอามาทำเมนูคาวหวานได้หลากหลาย หรือใครจะเอามาทานำมันมะกอกย่างใส่ในสลัดผักก็ช่วยเพิ่มรสชาติและคุณประโยชน์ได้อีกเมนูนะคะ
10. คะน้า [22.5 Kcal]
สุดท้ายเเล้วกับคะน้า… ใครขับถ่ายไม่ค่อยเป็นระบบบ่อยๆ ควรต้องหาเมนูผักใบเขียวอย่างเช่นคะน้ามาทานบ้างนะคะ สัปดาห์ล่ะครั้งก็อย่างดี จะผัดน้ำมันหอยหรือลวกทานกับน้ำพริก หรือจะใส่ในเมนูสุนี้ก็ได้
เป็นยังไงค่ะสาวๆ Spiceeeee!!!
บอกเลยว่าดี๊ดีย์!!! มีประโยชน์สุดๆ กับผักทั้ง 10 ชนิด ที่เรารวบรวมมาฝาก ยังไงก็อย่าลืมซื้อมาติดตู้เย็นไว้ทำเมนูอร่อยๆ เพื่อสุขภาพกันนะคะทุกคน เราจะไดเอมแบบอิ่มท้อง สวยได้ประโยชน์ไปด้วยกันนะคะ เลิฟฟฟๆ ค๊า