กินกันแก่!! 5 อันดับ สุดยอดอาหารชะลอวัย เบรกความแก่ สร้างสมดุลภายในร่างกาย

เมื่อพูดถึงการชะลอวัย คนส่วนใหญ่มักนึกถึงการผ่าตัด หัตถการทางการแพทย์ รวมถึงการประทินผิวด้วยเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมชั้นดี แต่แท้ที่จริงแล้ว การชะลอวัยที่ดีควรจะเป็นการชะลอทั้งภายในและภายนอกไปพร้อมๆ กัน ดังนั้น นอกเหนือจากการดูแลและป้องกันความเสื่อมทางด้านผิวพรรณแล้ว UndubZapp อยากจะแนะนำให้ทุกท่านๆ ดูแลเรื่องการใช้โภชนบำบัด สร้างสมดุลภายในร่างกายด้วยการรู้จักเลือกรับประทานอาหารต่างๆ ควบคู่ไปด้วย และนี่ก็คือลิสต์อาหารที่ดีสำหรับการกินกันแก่ค่ะ

สุดยอดอาหารชะลอวัย อันดับ 5 ? เบต้าแคโรทีน

เบต้าแคโรทีน (Beta Carotene) คือ สารกลุ่มรงควัตถุซึ่งอยู่ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ มีประโยชน์โดยตรงในด้านการต้านอนุมูลอิสระ และปกป้องเซลล์ต่างๆ จากความเสื่อม ทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา ป้องกันตาแห้ง ลดเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อม

?️ อาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ได้แก่

• ฟักทอง
• แคนตาลูป
• แครอท
• มะม่วงสุก
• มันเทศ

สุดยอดอาหารชะลอวัย อันดับ 4 ? โอเมก้า 3

โอเมก้า 3 (Omega 3) คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่สามารถยับยั้งการอักเสบภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี และมีส่วนช่วยเพิ่มระดับไขมันตัวดี ในขณะเดียวกันกับที่ลดระดับไขมันตัวร้าย ทำให้การอักเสบในร่างกายลดลง เซลล์จึงเสื่อมช้าลงไปด้วย

?️ อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ได้แก่

• ปลาแซลมอน
• ปลาแมคเคอเรล
• วอลนัท
• แฟล็กซีด
• น้ำมันคาโนลา

สุดยอดอาหารชะลอวัย อันดับ 3 ? โคเอ็นไซม์คิวเทน

โคเอ็นไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) คือ สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญชนิดหนึ่ง ทำหน้าที่ให้พลังงานแก่เซลล์ต่างๆ ทั่วทั้งร่างกาย ทำให้ร่างกายทำงานเป็นปกติ แม้ร่างกายของคนเราจะมี Q10 อยู่แล้ว แต่เมื่ออายุมากขึ้น ระดับ Q10 จะเริ่มลดลง

?️ อาหารที่อุดมไปด้วยโคเอ็นไซม์คิวเทน ได้แก่

• บล็อคโคลี
• กะหล่ำดอก
• ถั่วเหลือง
• งาดำ
• สตรอเบอร์รี่

สุดยอดอาหารชะลอวัย อันดับ 2 ? วิตามิน อี

วิตามิน อี (Vitamin E) คือ วิตามินที่ละลายในไขมัน แต่ไม่ละลายในน้ำ ช่วยปกป้องคอลลลาเจนและผนังเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย พร้อมๆ กับที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเซลล์ เพื่อให้เซลล์รอดพ้นจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ผิวหนังจึงเต่งตึง ไร้ริ้วรอย

?️ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน อี ได้แก่

• ข้าวโพด
• อะโวคาโด
• อัลมอนด์
• น้ำมันเมล็ดทานตะวัน
• น้ำมันดอกคำฝอย

สุดยอดอาหารชะลอวัย อันดับ 1 ? วิตามิน ซี

วิตามิน ซี (Vitamin C) คือ วิตามินชนิดละลายน้ำ ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอย่างเกิดผล และยังมีผลต่อการสร้างเนื้อเยื่อ มีส่วนสร้างคอลลาเจน จึงสามารถป้องกันการเกิดริ้วรอย ชะลอการเสื่อมสภาพของผิวได้ดี ทำให้ผิวแข็งแรง ไม่เหี่ยวย่นง่าย

?️ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน ซี ได้แก่

• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
• ผลไม้รสเปรี้ยว
• ผักชีฝรั่ง
• ผักเคล
• น้ำมันโรสฮิป

©Featured image : freepik

---

อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน
Facebook: @UndubZapp
Instagram: @UndubZapp