วิธีมูฟออนหรือวิธีก้าวออกจากความสัมพันธ์กลายเป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คน โดยเฉพาะหนุ่มสาวยุคใหม่ที่แม้ว่าจะรู้ดีว่าเมื่อความสัมพันธ์จบลงก็จะต้องก้าวต่อไป แต่หลายๆ คนอาจจะยังติดอยู่ในอดีต จนบางครั้งก็ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน บทความนี้ ไทยรัฐออนไลน์จึงได้รวบรวมวิธีมูฟออนจากคนที่ชอบ คนคุย หรือแฟนเก่าแบบง่ายๆ พร้อมเริ่มต้นใหม่มาเป็นแนวทาง
รวม 20 วิธีมูฟออนจากแฟนเก่า คนที่ชอบ หรือคนคุยง่ายๆ ได้ผลชัวร์
1. ยอมรับความจริง
วิธีมูฟออนจากแฟนเก่า หรือคนคุยเก่าวิธีแรก คือ ต้องรู้จักยอมรับความจริง เพราะคนส่วนใหญ่จะตั้งคำถามกับตัวเองทันทีหลังจากที่ความสัมพันธ์จบลง เช่น ทำไมเขาถึงทิ้งเราไป ทำไมเขาต้องนอกใจ ซึ่งคำถามจะไปสู่การคิดไม่ตกและการโทษตัวเอง ดังนั้น วิธีมูฟออนที่ถูกต้องคือ ควรหยุดตั้งคำถามเหล่านี้ และยอมรับความจริงจึงจะช่วยให้ปล่อยวางมากยิ่งขึ้น
2. ยอมรับความเศร้า
นอกจากจะยอมรับความจริงว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว อีกหนึ่งวิธีมูฟออนให้เร็วที่สุดคือ การยอมรับความเศร้า เพราะเป็นเรื่องธรรมดาที่เมื่อเสียใครไปสักคน ย่อมเจ็บปวดหัวใจ ดังนั้น เมื่อใดที่รู้สึกเศร้า อยากร้องไห้ หรืออยากระบายให้ปล่อยออกมา ไม่ต้องฝืนตัวเอง เมื่อระยะเวลาผ่านไปก็จะดีขึ้น
3. หยุดโทษตัวเอง
สาวๆ หรือหนุ่มๆ หลายคนอาจจะเจอกับความรู้สึกผิดจนบางครั้งก็กลายเป็นการโทษตัวเอง เช่น โทษตัวเองที่ไม่ดีพอ โทษตัวเองที่ไม่สวยหรือหล่อ ซึ่งอาการเหล่านี้นอกจากจะไม่ทำให้มูฟออนแล้ว ยังเป็นการบั่นทอนและด้อยค่าตัวเองอีกด้วย ทางที่ดีควรหยุดโทษตัวเอง เชื่อมั่นในตัวเอง และปรับทัศนคติด้านบวกมากขึ้น
4. ทบทวนและใช้เวลาอยู่กับตัวเอง
หากการอยู่กับเขาแล้วทำให้หัวใจเราเจ็บ อาจจะลองถอยออกมาแล้วใช้เวลาทบทวนหรืออยู่กับตัวเอง โดยอาจจะทบทวนถึงเหตุการณ์ที่ทำให้เราสองคนไปต่อไม่ได้ พยายามทำความเข้าใจ ในขณะเดียวกันก็ต้องไม่โทษตัวเอง เพียงแค่นี้ก็เป็นวิธีมูฟออนง่ายๆ ที่ช่วยให้ก้าวต่อไปได้แล้ว
5. ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัว
หากใครที่อยู่คนเดียวแล้วรู้สึกอ้างว้าง หรือฟุ้งซ่าน วิธีมูฟออนจากเพื่อนหรือคนคุยเก่าง่ายๆ คือ การใช้เวลาอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัว โดยอาจจะพูดคุย แลกเปลี่ยนความเห็นในเรื่องทั่วๆ ไป หรือทำกิจกรรมร่วมกัน วิธีนี้นอกจากช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ที่ดีกับคนในครอบครัวหรือเพื่อนแล้ว ยังจะช่วยให้เรารู้สึกไม่เหงาและไม่มีเวลาย้อนกลับไปคิดถึงเรื่องเก่าๆ ด้วย
6. พูดคุยเพื่อระบายความในใจ
การพูดคุยเพื่อระบายความในใจให้กับคนอื่นๆ ได้รับฟัง เป็นหนึ่งในวิธีมูฟออนจากคนคุยหรือแฟนเก่าที่ได้รับความนิยม เพราะหากเก็บไว้ลำพังเพียงคนเดียวอาจจะส่งผลให้เกิดความเครียด วิตกกังวล หรือเกิดความทุกข์ใจได้ เพียงแค่พูดคุยหรือระบายความในใจก็ช่วยให้จัดการความรู้สึกได้ไม่มากก็น้อย
7. หยุดเพ้อฝันและเข้าข้างตัวเอง
แม้ว่าในโลกแห่งความจริงความสัมพันธ์จะจบลงแล้ว แต่หลายๆ คนอาจจะยังติดอยู่กับเรื่องราวเพ้อฝันในจินตนาการ และยังคงเข้าข้างตัวเองอยู่ ซึ่งจะกระทบกระเทือนจิตใจมากขึ้น เนื่องจากจะต้องสูญเสียในชีวิตจริงแล้วยังต้องสูญเสียในจินตนาการ ซึ่งวิธีมูฟออนจากคนคุยหรือแฟนเก่าที่ควรทำคือ หยุดเพ้อฝันและเข้าข้างตัวเองและยอมรับความจริง
8. เขียนบันทึก
เมื่อใดก็ตามที่นึกถึงช่วงเวลาที่ผ่านมา อาจจะลองเขียนบันทึกหรือระบายความในใจลงบนสมุดโน้ตสักเล่ม ก็จะช่วยให้เราจัดการกับความรู้สึกของตนเอง ในขณะเดียวกันก็เป็นการปล่อยทักษะความคิดสร้างสรรค์ได้ทำงานอย่างเต็มที่ ซึ่งจะลดความเจ็บปวดในใจได้
9. ทำงานจนลืมเวลา
บางครั้งความรู้สึกว่างเปล่าก็เข้ามาเกาะกินจนเผลอคิดถึงเขาบ่อยๆ หลายๆ คนจึงเลือกวิธีมูฟออนจากคนที่ชอบหรือแฟนเก่าด้วยการทำงานหนักขึ้น เพราะหวังว่าตนเองจะยุ่งจนลืมเวลาและลืมนึกถึงเรื่องที่ผ่านมา ซึ่งแม้ว่าวิธีมูฟออนนี้จะใช้ได้ผลกับหลายๆ คน แต่ก็ไม่ควรหักโหมจนเกินไป
10. หางานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ชอบ
พอกลับมาใช้ชีวิตโสดอีกครั้งก็มักจะมีเวลาว่างจนทำให้นั่งนึกถึงเขาอยู่บ่อยๆ ดังนั้นการหากิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร การถ่ายรูป การถ่ายคลิปวิดีโอ การอ่านหนังสือ หรือฟังพอดแคสต์ก็ช่วยให้ลืมเรื่องเศร้าไปได้ วิธีมูฟออนนี้นอกจากจะช่วยเยียวยาจิตใจแล้วยังเป็นการเพิ่มทักษะให้กับตนเองอีกด้วย
11. นึกถึงสาเหตุหรือช่วงเวลาที่แย่
วิธีมูฟออนจากคนที่ชอบง่ายๆ อาจจะเริ่มจากการนึกถึงสาเหตุหรือช่วงเวลาที่แย่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่แฟนนอกใจ วิธีมูฟออนง่ายๆ เพื่อไม่ให้คิดถึงความทรงจำที่มีร่วมกันคือ การนึกถึงสาเหตุหรือช่วงเวลาที่แย่ก็อาจจะช่วยให้ไม่รู้สึกผิดต่อตนเอง และลดความเจ็บปวดลงได้
12. เก็บของที่ไม่จำเป็นทิ้งไป
ของส่วนตัวของเขา ของที่เคยมีความทรงจำร่วมกัน หรือของที่ได้รับมาเป็นของขวัญในวันพิเศษต่างๆ บางครั้งเห็นแล้วก็ยังเจ็บจี๊ดหรือชวนให้นึกถึงวันเก่าๆ โดยเฉพาะใครที่แฟนนอกใจ วิธีมูฟออนง่ายๆ แต่เห็นผลคือ การเก็บของที่ไม่จำเป็นทิ้งหรือจะไปบริจาคเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นอีกด้วย
13. แบ่งปันน้ำใจ
บางครั้งการกำจัดความรู้สึกแย่ๆ ทำได้ง่ายๆ ด้วยการเพิ่มความรู้สึกที่ดีเข้ามาเติมเต็ม โดยอาจจะเริ่มจากการแบ่งปันหรือช่วยเหลือคนอื่น การสมัครเป็นอาสาสมัคร หรือแม้กระทั่งการกล่าวขอบคุณให้พนักงานบริการ ไม่ว่าจะโดนทิ้ง โดนบอกเลิก หรือแฟนนอกใจ วิธีมูฟออนนี้ก็ช่วยเติมเต็มและช่วยให้หัวใจพองฟูได้แน่นอน
14. ออกผจญภัยไปยังพื้นที่ใหม่ๆ
วิธีมูฟออนจากคนคุยหรือแฟนเก่าที่ถูกพูดถึงมากที่สุดคือ การออกผจญภัยหรือไปเที่ยวคนเดียว รับรองว่าจะได้ค้นพบสิ่งใหม่ๆ จนบางครั้งอาจจะได้ค้นพบตัวเองในอีกมุมหนึ่งเลยก็ว่าได้ สำหรับใครที่กลัวเหงาก็หายห่วง เพราะวิธีมูฟออนด้วยการเที่ยวคนเดียวอาจจะทำให้เจอเพื่อนใหม่หรือรักครั้งใหม่ได้เช่นกัน
15. กลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง
เมื่อติดอยู่กับความเจ็บปวดและรักที่ไม่สมหวัง อาจทำให้หลายๆ คนละเลยการดูแลตัวเอง เช่น การนอนดึก การอดอาหาร การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งแม้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้เราลืมได้ แต่ก็เป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ดังนั้น การกลับมาดูแลตนเองจะช่วยให้เราโฟกัสแต่ตัวเอง นอกจากจะเป็นวิธีมูฟออนจากคนที่ชอบแล้ว ยังได้ผลพวงมาเป็นสุขภาพที่ดีด้วย
16. ตั้งเป้าหมาย เพิ่มความท้าทาย
จากเดิมเราอาจจะมีเป้าหมายร่วมกับเขาหรือมีเป้าหมายเป็นเขา ดังนั้น เมื่อความสัมพันธ์จบลง วิธีมูฟออนจากแฟนเก่าหรือคนคุยที่ได้ผลคือ การตั้งเป้าหมายใหม่ โดยอาจจะตั้งเป็นเป้าหมายง่ายๆ เช่น การออกกำลังกายทุกวัน การลดน้ำหนัก การฝึกภาษา ซึ่งเมื่อทำตามเป้าหมายได้สำเร็จจะส่งผลให้เรารู้สึกมีคุณค่ามากขึ้น
17. ฝึกสมาธิ
จากการศึกษาหรือวิจัย เมื่อโดนทิ้งหรือแฟนนอกใจ วิธีมูฟออนง่ายๆ แต่ได้ผลคือ การฝึกสมาธิ เนื่องจากการฝึกสมาธิจะทำให้เรามีสติมากขึ้น รู้จักการอดทนอดกลั้น และสามารถจัดการอารมณ์ตนเองได้ดี นอกจากนี้วิธีมูฟออนด้วยการฝึกสมาธิ ยังสามารถจัดการกับความเครียดหรือความผิดหวังในใจได้อีกด้วย
18. พบจิตแพทย์
สำหรับบางคน การที่ความสัมพันธ์จบลงก็เป็นเรื่องเกินกว่าจะเข้าใจ โดยส่วนใหญ่พบว่ามีอาการดิ่ง จมอยู่กับความรู้สึก ตลอดจนมีอาการซึมเศร้า ซึ่งหากพบว่าตนเองหรือคนใกล้ตัวมีอาการรุนแรง อาจจะเข้าพบจิตแพทย์ขอปรึกษา พูดคุยถึงวิธีมูฟออน อย่างไรก็ดี ในปัจจุบันการพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่หากใครที่ยังกังวลใจอาจปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิตได้ที่ 1323
19. เลิกติดต่อ
หนึ่งในสาเหตุสำคัญ ที่ต่อให้ใช้วิธีมูฟออนให้เร็วที่สุดแค่ไหนก็ไม่เห็นผล เพราะถ้าหากยังต้องติดต่อ เห็นรูปภาพ หรือเรื่องราวในชีวิตประจำวันของเขาอยู่ก็อาจจะทำให้นึกถึงเรื่องราวเก่าๆ ตอนที่อยู่ด้วยกันได้ หลายๆ คนจึงเลือกที่จะเลิกติดต่อ อาจจะบล็อกทั้งเบอร์โทรศัพท์ บัญชีอินสตาแกรม เฟซบุ๊ก ไปจนช่องทางอื่นๆ ในโซเชียลมีเดีย
20. ความรักครั้งใหม่
แม้ว่าการมีรักครั้งใหม่จะคล้ายกับการหาคนใหม่ เพื่อมาแทนคนเดิม แต่ในความเป็นจริงแล้ว ในทางจิตวิทยา การมีรักครั้งใหม่หรือทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ นั้นเป็นการสร้างความสุขให้กับตนเอง โดยร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ช่วยลดความเจ็บปวด ซึ่งหากใครที่ลองใช้วิธีมูฟออน จากคนคุยในข้างต้นแล้วไม่เห็นผล วิธีมูฟออนด้วยรักครั้งใหม่อาจจะช่วยได้
สุดท้ายนี้ วิธีมูฟออนจากคนที่ชอบหรือแฟนเก่าขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ตลอดจนระยะเวลาในการมูฟออนก็แตกต่างกันออกไป อย่างไรก็ดี หากตั้งใจทำตามวิธีมูฟออน ปรับทัศนคติ หันมารักตัวเอง และเปิดใจให้กับความสัมพันธ์ใหม่ๆ รับรองว่ากลับมายิ้มได้อีกครั้งแน่นอน
ที่มา : Psychalive
อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : 20 วิธีมูฟออนจากคนที่ชอบ มูฟออนไว พร้อมเริ่มต้นใหม่ ได้ผลชัวร์
ข่าวอื่นที่เกี่ยวข้อง
- สรุปครบ "ใบขับขี่" มีกี่ประเภท ต่อใบขับขี่ออนไลน์ต้องทำอย่างไร
- "ตาปลา" เกิดจากอะไร พร้อมวิธีป้องกันและรักษาง่ายๆ ด้วยตัวเอง
- พระนางจามเทวี ประวัติและความเชื่อขอพรเรื่องความรัก
ตามข่าวก่อนใครได้ที่
- Website : www.thairath.co.th
- LINE Official : Thairath
