ทำให้น้อย-อยู่ให้มาก: ชวนรู้จักหลักการ “Mindfulness” ฮีโร่พิทักษ์สุขภาพจิตในวันที่โลกหมุนไว จากงาน CTC2025

ผ่านพ้นกันไปแล้วสำหรับงาน “SUPALAI Presents CREATIVE TALK CONFERENCE 2025” มหกรรมอัปเดตเทรนด์ความรู้ครั้งยิ่งใหญ่ โดย Speaker แนวหน้าหลากหลายท่านที่มีทั้งผู้เชี่ยวชาญ ผู้บริหาร และคนในวงการที่เกี่ยวข้อง ซึ่งจัดขึ้นเมื่อวันที่ 4-5 กรกฎาคมที่ผ่านมา ณ ไบเทคบางนา

โดยบรรยากาศภายในงานทั้ง 2 วันก็เต็มไปด้วยความคึกคัก นับเป็นโอกาสที่ผู้ร่วมงานทุกคนจะได้ร่วมอัปเดตสกิลเพื่อการออกแบบอนาคตที่มีคุณค่า ผ่านธีมงานสุดล้ำอย่าง “THE FUTURE IS WORTH A THOUSAND WORDS”

แน่นอนว่างานนี้แมงโก้เองก็ไม่พลาด! มีโอกาสได้ไปร่วมเก็บเกี่ยวความรู้จากภายในงานด้วยเช่นกัน วันนี้จึงขอนำข้อมูลจาก Session ที่น่าสนใจและเหมาะกับยุคสมัยปัจจุบันอย่าง “Half Year Trends: Mindfulness” มาแชร์ให้เพื่อนๆ ได้อ่านกัน บอกเลยว่าเพื่อนๆ สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันกันได้อย่างแน่นอน~

ชวนรู้จักหลักการ“Mindfulness” ฮีโร่พิทักษ์สุขภาพจิตในวันที่โลกหมุนไว 💡✨

โดยคุณดุจดาว วัฒนปกรณ์ (ผู้ก่อตั้งบริษัท EMPATHY SAUCE) และคุณถิรพุทธิ์ ปิติฉัตร (ผู้ช่วยอธิการบดี ด้านพัฒนาองค์กร จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย)

🌿 Mindfulness คืออะไร?

ถ้าจะพูดให้เข้าใจง่ายที่สุด “Mindfulness” คือ “การมีสติอยู่กับปัจจุบัน” ซึ่งสามารถช่วยคลายความกังวล สร้างเสริมสุขภาพจิตที่ดี จึงนับเป็นสิ่งสำคัญมากในยุคปัจจุบันที่ทุกอย่างพัฒนาไปอย่างรวดเร็ว ทำให้ผู้คนต้องพยายามก้าวทันโลกจนอาจก่อให้เกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว

🌿 “ทำให้น้อย-อยู่ให้มาก” หลักการพื้นฐานของ Mindfulness

เมื่อพูดถึง “Mindfulness” หรือการดึงตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน หลายๆ คนอาจคุ้นชินกับภาพของการทำสมาธิ นั่งขัดสมาธิ นำมือขวาทับมือซ้าย พร้อมหลับตาผ่อนลมหายใจช้าๆ~ จนหลายคนอาจรู้สึกว่าไม่มีเวลา ไม่ใช่ทาง หรือเป็นเรื่องไกลตัวเสียเหลือเกิน

แต่เดี๋ยวก่อน! เพราะความจริงหลักการ “Mindfulness” ง่ายดายกว่านั้นมาก เพราะเราสามารถปรับใช้กับทุกๆ การกระทำในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะนั่ง นอน เดิน กิน ฯลฯ

เพียงแค่เพิ่มการโฟกัสเข้าไปในแต่ละกิจกรรม ฝึกควบคุมลมหายใจเข้า-ออกเป็นจังหวะ และมีสติกับทุกๆ การกระทำของตัวเอง ตามหลักการพื้นฐานของ Mindfulness อย่าง “ทำให้น้อย-อยู่ให้มาก” กล่าวคือฝึกรวบรวมสติด้วยวิธีง่ายๆ ไม่ต้องใส่อิริยาบถอะไรมากมาย แต่ทำแล้วสามารถดึงความคิดมาอยู่กับตัวเองได้มากที่สุด

🌿 Mindfulness กับการบริหารองค์กร

การฝึก Mindfulness สามารถเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานได้ โดยทุกองค์กรสามารถนำไปปรับใช้ได้ง่ายๆ ในหลากหลายกระบวนการทำงาน ยกตัวอย่างเช่น

• Mindfulness ก่อนเริ่มการทำงานในแต่ละวัน เพื่อจัดการความคิดให้เป็นระเบียบมากขึ้น มีสติกับการทำงาน
• Mindfulness ก่อนเริ่มการประชุม เพื่อให้ผู้ร่วมประชุมมีเวลาจัดระเบียบความคิดที่ฟุ้งกระจาย ช่วยให้จุดมุ่งหมายของการประชุมชัดเจนขึ้น พูดคุยกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

และทั้งหมดนี้คือเนื้อหาส่วนหนึ่งจาก Session “Half Year Trends: Mindfulness” ที่แมงโก้นำมาฝากกัน การันตีว่าเพื่อนๆ สามารถนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันได้แบบง่ายๆ แถมได้ประโยชน์แบบจุกๆ แน่นอน!

ซึ่งภายในงาน “SUPALAI Presents CREATIVE TALK CONFERENCE 2025” ยังมี Session อื่นๆ อีกมากมายที่อัดแน่นไปด้วยความรู้ หากใครสนใจติดตามเนื้อหาส่วนอื่นๆ เพิ่มเติม ก็สามารถเข้าไปดูรายละเอียดการซื้อบัตรสำหรับรับชมงานย้อนหลังได้ที่ FB: CREATIVE TALK เลยน้า~