เคยสงสัยไหมว่าหากเช้านี้ หรือ บ่ายนี้ ไม่ดื่มกาแฟ เราจะสามารถดื่มเครื่องดื่มอะไร ทดแทนกาแฟ ได้บ้าง แล้วมันจะช่วยให้ตื่นตัวได้ไหม บทความนี้มีคำตอบ
"กาแฟ" เครื่องดื่มที่ช่วยให้หลายคนรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ช่วยเพิ่มพลังงานในการใช้ชีวิต เมื่อถึงจุดหนึ่งอาจจะไม่ได้ช่วยในสรรพคุณนั้น ๆ อีกต่อไปด้วยปัจจัยทางสุขภาพ เช่น คุณผู้หญิงที่เป็นรอบเดือนจึงไม่อยากดื่มกาแฟเพราะมันทำให้ปวดท้อง หรือ คนที่เป็นกรดไหลย้อน หรือ กรดเกินในกระเพาะอาหาร การดื่มกาแฟอาจไปเพิ่มกรดแล้วทำให้ไม่สบายตัว รวมถึงผู้ที่ดื่มกาแฟแล้วเกิดอาการใจสั่น เวียนหัว นอนไม่หลับ กลุ่มคนเหล่านี้อาจมองหาเครื่องดื่มทางเลือกที่ช่วยให้รู้สึกดีทั้งอารมณ์ ทั้งสุขภาพ บทความนี้ได้นำเครื่องดื่มตัวเลือกมาฝากทุกคนกัน
1.ชาเปปเปอร์มิ้นท์
อย่างที่รู้กัน ชาชนิดนี้ขึ้นชื่อเรื่องการทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น และยังช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น แก้ท้องอืด มีกาเฟอีนเบา ๆ เหมาะมากที่จะจิบชิลล์ ๆ ในยามเช้า
2. นมถั่วเหลือง
เป็นตัวเลือกเครื่องดื่มที่ดีมากๆ เลยล่ะ นมถั่วเหลือง โปรตีนจากถั่วเหลืองช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) ลดความดันโลหิตได้ มีแคลเซียมและวิตามินดี
3. โกโก้
รู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วในโกโก้ก็มีคาเฟอีนแต่อาจไม่แรงเท่ากาแฟ นอกจากนั้นโกโก้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และ แมกนีเซียมซึ่งสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อในร่างกายผ่อนคลาย จิบโกโก้ตอนเช้า ๆ หรือบ่าย ๆ จึงสามารถทำให้คุณทั้งสดชื่น และ ผ่อนคลาย
4. น้ำผัก-ผลไม้ทำเอง
เป็นที่รู้กันว่าน้ำผลไม้กล่องนั้นเต็มไปด้วยน้ำตาล ดื่มแล้วจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มสูงซะเปล่าๆ เพราะงั้นคั้นเองซะดีกว่า อยากดื่มน้ำอะไรก็รังสรรค์เมนูได้เต็มที่ หรือจะทำเป็นเฮลท์ตี้สมูทตี้ก็ได้นะ ถั่วปั่น เคลปั่น ผักโขม มะม่วง หรือบลูเบอร์รี่ ต่างอร่อยและมีประโยชน์ทั้งนั้น
5. น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มแก้วโปรดของใครหลายคนอยู่แล้ว ดื่มแล้วคลายร้อน สดชื่น น้ำตาลต่ำแล้วยังมีแหล่งวิตามินและแร่ธาตุตามธรรมชาติ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และโซเดียม
6. น้ำใส่มะนาว
เพียงแค่นำน้ำเปล่ามาผสมมะนาวก็เป็นเครื่องดื่มต้อนรับเช้าวันใหม่ที่สุดยอดแล้ว ทั้งปราศจากคาเฟอีนและแคลอรี่ แถมมีวิตามินซีสูง มีคุณสมบัติเสริมภูมิต้านทาน ปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำร้าย ช่วยสร้างคอลาเจนให้ผิวดูสดใสชุ่มชื่น
7. น้ำผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์
"แอปเปิ้ลไซเดอร์" เครื่องดื่มยอดนิยมในหมู่คนรักสุขภาพอ แต่บางคนก็อาจจะยังไม่คุ้นเคย อันที่จริง "แอปเปิ้ลไซเดอร์" คือน้ำที่ผ่านการหมักแอปเปิลบดและยีสต์ต่างๆ ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงถึง 64% และลดความอยากอาหาร ทำให้น้ำหนักของคุณลดลง
8. ชาเขียว
ไม่ว่าจะเป็นชขาเขียวนำใส หรือ ชาเขียวผสมนมก็ตาม แต่ในชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความดัน ลดน้ำหนักและไขมันในร่างกาย รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานด้วย ในชาเขียวจะมีปริมาณกาเฟอีนที่น้อยกว่าในกาแฟทั่วไป แต่ดื่มแล้วรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าพอ ๆ กับดื่มกาแฟเลย
