ข้อปฏิบัติในการนอนสำหรับคนท้อง ท่าที่ผิดส่งผลเสียต่อคุณแม่ได้มากกว่าที่คิด

การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจในทุกองค์ประกอบของการทำกิจกรรมต่าง ๆ ตั้งแต่ตื่นมาตอนเช้าจนถึงตอนเข้านอน โดยเฉพาะสาว ๆ ที่กำลังจะเป็นแม่คน ใครเผลอดูแลแค่อาหารการกินแต่ไม่ให้ความสำคัญกับการนอนอาจจะได้รับผลเสียต่อสุขภาพแบบไม่รู้ตัว ลองหันมาใส่ใจการนอนของตัวเองมากขึ้นด้วยข้อปฏิบัติในการนอนสำหรับคนท้องดู รับรองว่าคุณจะเป็นคุณแม่ที่แฮปปี้ได้ทุกวันที่ตื่นมา

ควรนอนตะแคงข้าง คุณแม่โดยเฉพาะคุณแม่ท้องแก่ ควรนอนหันตะแคงข้างและควรเป็นข้างซ้ายเพื่อให้เลือดหมุนเวียนในสายรกได้สะดวก

ควรมีหมอนมารองรับช่วงหว่างขา ซึ่งจะต้องได้ระดับที่ทำให้ช่วงขาและต้นขาได้ระนาบ

ไม่ควรนอนหงาย เพราะท่านอนหงายส่งผลต่อปัญหาการหายใจ ระบบการย่อย ความดันโลหิต อาการปวดหลัง แถมทำให้นอนกรนได้มากขึ้น เพราะน้ำหนักของเจ้าตัวเล็กมากดทับแนวร่างกายและอวัยวะสำคัญ

งดอาหารและเครื่องดื่มก่อนเข้านอนสัก 2 ชั่วโมง แล้วโดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนห้ามเด็ดขาด

ข่าวน่าสนใจ
---------

• นมอัลมอนด์ เครื่องดื่มดีต่อสุขภาพ แต่กลับทำร้ายเด็กทารกอย่างมหันต์
• รวยหมื่นล้านติดดินของ ศรีริต้า เจนเซ่น
• ออกกำลังช่วงกักตัว ดูแบบวนลูปไม่อาจละสายตา

ติดตาม Jarm.com บน ทางช่องทาง เหล่านี้ได้
Website : https://jarm.com
Facebook Fanpage : Jarm - จาม
Tiktok : @jarm