วิธีวัดสายตาด้วยตัวเอง ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

หลายคนอาจสงสัยว่าตนเองมีปัญหาสายตาไหม แต่ยังไม่แน่ใจว่าควรไปพบผู้เชี่ยวชาญหรือไม่ การตรวจสอบเบื้องต้นด้วยตัวเองที่บ้านจึงเป็นทางเลือกที่สะดวกและประหยัดเวลา แม้จะไม่ละเอียดเท่าการตรวจกับนักทัศนมาตร แต่ก็ช่วยให้คุณรู้ว่าควรวางแผนพบผู้เชี่ยวชาญเร็วแค่ไหน มาดูกันว่าต้องทำอย่างไรบ้าง

ทำไมการตรวจวัดสายตาจึงสำคัญ

การตรวจวัดสายตาเป็นประจำช่วยให้เราสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงของสายตาและแก้ไขปัญหาได้ทันท่วงที ปัญหาสายตาที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ทั้งการทำงาน การเรียน หรือกิจกรรมที่ต้องใช้สายตา และยังอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ เมื่อยตา หรือเครียดโดยไม่จำเป็น การตรวจสายตาเบื้องต้นด้วยตัวเองจึงเป็นขั้นตอนแรกที่ช่วยให้เราทราบว่าควรไปพบผู้เชี่ยวชาญหรือไม่

วิธีวัดสายตาด้วย Snellen Chart

Snellen Chart คือแผนภูมิตัวอักษรมาตรฐานที่ใช้ในการวัดสายตาทั่วโลก คุณสามารถพิมพ์แผนภูมินี้จากอินเทอร์เน็ตเพื่อทดสอบความสามารถในการมองเห็นของตนเอง วิธีนี้จะช่วยประเมินว่าคุณมีสายตาปกติหรือมีปัญหาสายตาสั้น อย่างไรก็ตาม วิธีนี้มีข้อจำกัดตรงที่ไม่สามารถระบุได้ว่า คุณมีค่าสายตาเท่าไหร่ หากต้องการทราบค่าสายตาที่ถูกต้อง ควรเข้ารับการตรวจวัดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสายตา

ขั้นตอนการทดสอบสายตาด้วย Snellen Chart

• เตรียมแผนภูมิ Snellen

  ดาวน์โหลดและพิมพ์แผนภูมิ Snellen จากอินเทอร์เน็ต

• จัดสถานที่ทดสอบ

  ติดแผนภูมิบนผนังในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ ไม่มีแสงสะท้อนที่ตาราง วัดระยะห่างจากแผนภูมิ 6 เมตร ( 20 ฟุต ) และทำเครื่องหมายจุดยืน

• ทดสอบทีละตา

  ปิดตาข้างหนึ่งด้วยที่ปิดตาหรือมือ ( ไม่ควรกดตา ) ทดสอบตาที่เปิดโดยอ่านตัวอักษรบนแผนภูมิจากบนลงล่าง บันทึกแถวที่เล็กที่สุดที่คุณสามารถอ่านได้อย่างถูกต้อง จากนั้นทำซ้ำกับอีกตาหนึ่ง

• แปลผล

  แถวที่คุณอ่านได้จะมีตัวเลขกำกับ เช่น 20/20 หมายถึงการมองเห็นปกติ หากค่าเป็น 20/40 หมายความว่าคุณต้องยืนที่ระยะ 20 ฟุตเพื่อเห็นสิ่งที่คนสายตาปกติเห็นได้ที่ระยะ 40 ฟุต ยิ่งตัวเลขหลังเครื่องหมาย / มีค่ามาก แสดงว่า สายตายิ่งแย่

จำเป็นต้องวัดสายตากับนักทัศนมาตรหรือไม่

การวัดสายตาด้วยตัวเองช่วยให้ทราบถึงปัญหาเกี่ยวกับดวงตาเบื้องต้นเท่านั้น แต่ไม่สามารถทดแทนการตรวจกับผู้เชี่ยวชาญได้อย่างสมบูรณ์ นักทัศนมาตรมีความรู้และประสบการณ์เฉพาะทาง พร้อมเครื่องมือทันสมัยที่ให้ผลแม่นยำกว่ามาก สามารถตรวจจับความผิดปกติที่ซับซ้อน เช่น สายตาเอียง การทำงานร่วมกันของตาสองข้าง รวมถึงปัญหาสุขภาพตาอื่น ๆ ที่อาจต้องส่งต่อให้จักษุแพทย์ นอกจากนี้ นักทัศนมาตรยังให้คำแนะนำตามปัญหาของแต่ละคน รวมถึงการเลือกแว่นที่เหมาะสมกับค่าสายตาได้

สัญญาณที่บ่งบอกว่า ควรวัดสายตากับนักทัศนมาตร

• มองเห็นไม่ชัดในระยะใกล้หรือไกล ต้องหรี่ตาเพื่อให้มองเห็นชัดขึ้น หรือต้องถือหนังสือไกลขึ้นเพื่ออ่าน
• ปวดศีรษะบ่อยครั้ง โดยเฉพาะหลังจากใช้สายตาเป็นเวลานาน เช่น อ่านหนังสือ ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์
• ตาล้า ตาเมื่อย แสบตา
• มองเห็นภาพซ้อน
• เห็นแสงกระจาย
• สายตาเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว รู้สึกว่าแว่นตาปัจจุบันใช้ไม่ได้ผลเหมือนเดิม
• มีประวัติโรคตาในครอบครัว เช่น ต้อหิน ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม
• ไม่ได้ตรวจตาเป็นเวลานาน โดยทั่วไปควรตรวจตาทุก 1-2 ปี หรือตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

สรุปบทความ

การวัดสายตาด้วยตัวเองเป็นวิธีที่สะดวกและง่ายในการประเมินสภาพการมองเห็นเบื้องต้น สามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้แผนภูมิ Snellen อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่สามารถทดแทนการตรวจกับนักทัศนมาตรได้ เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญมีเครื่องมือและความรู้ที่จะตรวจจับความผิดปกติได้ละเอียดกว่า ดังนั้น หากพบสัญญาณผิดปกติจากการทดสอบด้วยตัวเอง หรือมีอาการที่บ่งชี้ถึงปัญหาสายตา ควรนัดหมายกับนักทัศนมาตรเพื่อรับการตรวจอย่างละเอียด