หมอเจด เตือนระวัง 3 พฤติกรรมเสี่ยง โรคหลอดเลือดในฤดูหนาว บางพฤติกรรมทำทุกวันเหมือนไม่มีอะไร
หมอเจด เตือน ให้ระวัง 3 พฤติกรรมเสี่ยง โรคหลอดเลือดในหน้าหนาว เผยบางพฤติกรรมที่ทำทุกวันดูเหมือนไม่มีอะไร แต่จริงๆ เพิ่มความเสี่ยงเรื่องโรคหลอดเลือด
เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว หลายคนคงต้องประสบกับความเย็นและหนาวที่นานๆ จะแวะเวียนมาให้ได้สัมผัส แต่ความหนาวเย็นที่ผ่านมาในแต่ละครั้ง ก็ต้องระวังความเสี่ยงโรคหลอดเลือดในหน้าหนาว
หมอเจด นายแพทย์ เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์ในเพจ หมอเจด ให้ระวัง 3 พฤติกรรมเสี่ยงโรคหลอดเลือดในหน้าหนาว
โดยระบุว่า หลายคนชอบอากาศหนาวนะ เพราะมันเย็นสบาย ยิ่งผีหน้าอากาศยิ่งเย็นนะครับ แต่จริงๆ แล้วร่างกายเราต้องทำงานหนักมากขึ้น เพื่อรักษาความอบอุ่น แล้วบางพฤติกรรมที่เราทำทุกวันดูเหมือนไม่มีอะไรนี่แหละ แต่จริงๆ แล้วมันเพิ่มความเสี่ยงเรื่องโรคหลอดเลือด วันนี้เลยอยากมาเล่าให้ฟังว่า 3 อย่างที่ต้องระวังในหน้าหนาวมีอะไรบ้าง พร้อมทริคดูแลตัวเองง่ายๆ ที่ช่วยลดความเสี่ยงนะครับ
1.อาบน้ำเย็นในหน้าหนาว
บางคนชอบอาบน้ำเย็นตอนหน้าหนาว เพราะคิดว่าจะช่วยให้สดชื่นขึ้น แต่จริงๆ แล้ว มันอาจทำให้ร่างกายเราทำงานหนักกว่าเดิม และเสี่ยงปัญหาหลอดเลือดอีกนะ
คำถามต่อมาคือทำไมถึงเสี่ยง อธิบายแบบนี้นะว่า
- • หลอดเลือดหดตัว อากาศเย็นทำให้หลอดเลือดผิวหนังหดตัวเพื่อลดการสูญเสียความร้อน และรักษาความอบอุ่นให้หัวใจกับสมอง ถ้าอาบน้ำเย็นเข้าไปอีก หลอดเลือดก็จะหดตัวหนักขึ้น อาจทำให้ความดันโลหิตพุ่ง และเสี่ยงหลอดเลือดสมองตีบหรือแตกได้
- • ระบบประสาททำงานหนัก น้ำเย็นกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเธติก ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ซึ่งเพิ่มภาระให้หัวใจอีก
ป้องกันได้ด้วยการ
• อาบน้ำอุ่นน้ำอุ่นแทนช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและเลือดไหลเวียนดีขึ้น
• ถ้าติดอาบน้ำเย็นจริงๆ ลองแค่ล้างหน้าก็พอ เพื่อลดผลกระทบกับร่างกาย
2.ดื่มแอลกอฮอล์เพื่อคลายหนาว
หลายคนที่นะครับที่ชอบกื่มแอลกอฮอล์แก้หนาว แต่ความจริงคือ แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายเสียความร้อนเร็วขึ้นด้วยซ้ำ แถมยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดอีกด้วย
ทำไมถึงเสี่ยง
- • หลอดเลือดขยายตัวผิดที่ แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดที่ผิวหนังขยายตัว เลยสูญเสียความร้อนง่ายขึ้น อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายก็ลดลง หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาความดันโลหิต
- • เลือดข้นขึ้น อากาศเย็นทำให้เลือดข้นขึ้นอยู่แล้ว ถ้ายิ่งดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป จะไปขัดขวางการทำงานของเกล็ดเลือด ทำให้เสี่ยงหลอดเลือดอุดตันมากขึ้น
- • หัวใจทำงานหนัก แอลกอฮอล์ทำให้หัวใจเต้นเร็ว ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจขาดเลือด โดยเฉพาะในคนที่มีปัญหาเรื่องหัวใจ
วิธีป้องกันคือ - • เปลี่ยนจากแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างชาร้อนหรือน้ำอุ่นดีกว่านะ ทั้งช่วยอุ่นร่างกายและสบายใจด้วย
- • ถ้าคุณมีโรคหลอดเลือดหัวใจหรือความดันโลหิตสูง แนะนำให้งดแอลกอฮอล์ช่วงหน้าหนาวไปเลยนะครับ
3.ออกกำลังกายกลางแจ้งตอนหนาวจัด
การออกกำลังกายช่วงหน้าหนาวเป็นเรื่องดี แต่ถ้าทำในอากาศเย็นจัดๆ เตรียมตัวไม่ดี ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดได้เหมือนกัน
มันเสี่ยงเพราะว่า
- • หลอดเลือดหดตัว อากาศเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัวเร็วขึ้น ซึ่งอาจเพิ่มความดันโลหิตและทำให้หัวใจทำงานหนัก
- • หายใจติดขัด อากาศเย็นมากๆ อาจทำให้หลอดลมตีบ หายใจลำบาก โดยเฉพาะคนที่มีโรคหอบหืดหรือปอด
- • หัวใจเต้นผิดจังหวะ การออกกำลังกายหนักในอากาศเย็นอาจกระตุ้นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาโรคหัวใจ
ทริคง่ายๆ
• สวมเสื้อผ้าเพิ่มความความอบอุ่น เช่น เสื้อกันลม ถุงมือ ถุงเท้า
• อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้หลอดเลือดปรับตัวได้
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งในวันที่หนาวจัดเกินไป หรือมีลมแรง
4.ใครบ้างที่ต้องระวัง
บางคนมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดในหน้าหนาวมากกว่าคนอื่น มาดูกันว่ากลุ่มไหนต้องระวังเป็นพิเศษ
• ผู้สูงอายุ ระบบหลอดเลือดและหัวใจของผู้สูงอายุทำงานได้ไม่เต็มที่ การปรับตัวต่ออากาศเย็นจึงช้ากว่าคนอายุน้อย
• คนที่มีโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งเสี่ยงต่อการอุดตันของหลอดเลือด
• คนดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ แอลกอฮอล์เพิ่มโอกาสเกิดภาวะตัวเย็นเกินและหลอดเลือดอุดตัน
• คนที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยเฉพาะคนที่ไม่ได้เตรียมตัวแบบเหมาะสม
• คนที่ภูมิคุ้มกันต่ำ เช่น ผู้ป่วยในช่วงพักฟื้น หรือคนที่เพิ่งหายจากโรค
5.และจะป้องกันตัวเองยังไง
ดูแลตัวเองในหน้าหนาวไม่ยากเลยค่ะ แค่ใส่ใจเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยลดความเสี่ยงได้แล้ว
• รักษาความอบอุ่นให้ดีๆ ใส่เสื้อผ้าหลายชั้น หมวก ถุงมือ ถุงเท้า อย่าลืมปิดหูและคอด้วยนะครับ
• ดื่มน้ำอุ่น ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและรักษาอุณหภูมิร่างกาย
• เลี่ยงแอลกอฮอล์
• ออกกำลังกายให้เหมาะสม เลือกเวลาที่ไม่หนาวจัด อบอุ่นร่างกายก่อน และสวมเสื้อผ้าป้องกันลม
• กินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นโปรตีน วิตามิน และอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
หน้าหนาวอาจจะดีต่อใจ แต่ต้องระวังเรื่องสุขภาพด้วยนะครับ พฤติกรรมบางอย่างที่เราทำกันบ่อยๆ เช่น อาบน้ำเย็น ดื่มแอลกอฮอล์ หรือออกกำลังกายแบบไม่เตรียมพร้อม อาจทำให้เราเสี่ยงปัญหาเรื่องหลอดเลือดได้ ถ้ารู้ตัวแล้วก็ลองปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงได้นะครับ ใครมีคำถามคอมเมนต์ได้เลย
ขอบคุณที่มาเพจ หมอเจด
อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : หมอเจด เตือนระวัง 3 พฤติกรรมเสี่ยง โรคหลอดเลือดในฤดูหนาว บางพฤติกรรมทำทุกวันเหมือนไม่มีอะไร
ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
- Website : https://www.khaosod.co.th