ถ้าไม่อยากเสี่ยงอัลไซเมอร์! นั่งนานติดต่อกัน ทำสมองหด รับรู้แย่ลง

ถ้าไม่อยากเสี่ยงอัลไซเมอร์ อย่านั่งนาน! งานวิจัยใหม่เผย การนั่งนาน ๆ ติดต่อกันอาจทำให้สมองหดตัวและเกิดปัญหาด้านการรับรู้ แม้ว่าเราจะออกกำลังมากเท่าไหร่ก็ตาม ก็ไม่ช่วยลดความเสี่ยงนี้ (อย่างน้อยก็สำหรับที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป)

ในโลกยุคใหม่ที่ผู้คนต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์มากขึ้น นักวิทยาศาสตร์ก็พยายามตามศึกษาผลกระทบของการนั่งนาน ๆ เหล่านี้ให้ทัน ซึ่งหลายงานวิจัยก็ชี้ให้เห็นว่าพฤติกรรมนี้ทำให้สุขภาพแย่ลงในแทบทุกด้าน ตอนนี้เราต้องเพิ่มอีกหนึ่งความเสี่ยงเข้าไปด้วย นั่นคือ โรคอัลไซเมอร์

ตามงานวิจัยใหม่ที่เผยแพร่บนวารสาร Alzheimer’s & Dementia ระบุว่าการนั่งนาน ๆ ติดต่อกันหลายชั่วโมง เชื่อมโยงกับการรับรู้ที่แย่ลง และสมองหดตัวลงในบริเวณที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมประเภทต่าง ๆ ในภายหลังอีกด้วย แม้เราจะออกกำลังกายทุกวันก้ตาม

“การลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ ไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายวันละครั้งเท่านั้น” Marissa Gogniat นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก กล่าว “การลดเวลาการนั่ง จะช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคได้”

ทีมวิจัยได้ศึกษาอาสาสมัครจำนวน 404 คนพร้อมกับติดตามระดับกิจกรรมด้วยอุปกรณ์สวมใส่ จนกระทั่ง 7 ปีต่อมานักวิทยาศาสตร์ก็ให้อาสาสมัครทดสอบความสามารถในการรับรู้ และสแกนสมองเพื่อประเมินสุขภาพของผู้เข้าร่วม

ประเด็นก็คืออาสาสมัคร 87% ได้ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์เป็นประจำ ทว่ากลับมีความสามารถในการรับรู้ที่แย่ลง อีกทั้งยังแสดงสัญญาณการเสื่อมของระบบประสาทมากขึ้นเช่น ฮิปโปเคมปัสเล็กลง

ทีมวิจัยระบุว่า แม้กลุ่มตัวอย่างไม่ได้มีขนาดใหญ่มาก และไม่สามารถพิสูจน์เหตุและผลได้โดยตรง แต่ก็สามารถสังเกตบางอย่างได้นั่นคือ กลุ่มตัวอย่าง ‘นั่งนาน’ ต่อเนื่องเหมือนกัน ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงเชื่อว่าการนั่งนานดูเหมือนจะทำให้สมองมีขนาดลดลง

“การวิจัยครั้งนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการลดละยะเวลาในการนั่งลง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมของโรคอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้น” Angela Jefferson นักประสาทวิทยาจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์ กล่าว

“การพักจากการนั่งตลอดทั้งวัน และเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อเพิ่มระยะเวลาในการทำกิจกรรมต่าง ๆ มีความสำคัญต่อสุขภาพสมองของเรา” Jefferson ทิ้งท้าย

ที่มา

https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/…/alz.70157

https://www.sciencealert.com/sitting-could-be-shrinking…

https://neurosciencenews.com/sedentary-brain-alzheimers…/

Photo: DC_Studio/Envato