การลดความอ้วนด้วยการเลือกทานอาหารดีๆ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายยังคงเป็นทางเลือกหลักที่ได้ผลลัพธ์ค่อนข้างดี แต่ก็ต้องใช้เวลาพอสมควรเช่นกัน จึงมีบางคนเลือกที่จะลดน้ำหนักด้วยระยะเวลาอันสั้นด้วยการอดอาหาร ซึ่งเป็นวิธีที่ผิดมหันต์!
วันนี้พี่อะเครุมีสูตรลับลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วภายใน 1 สัปดาห์มาฝากกันค่ะ ซึ่งก็คือลดน้ำหนักด้วยการทานเมนูไข่ต้มสารพัดประโยชน์ 7 เมนูหลัก 7 วัน ถ้าทำได้ก็เตรียมซื้อกางเกงใหม่ เพราะน้ำหนักจะลดลง 5.5 กิโลกรัมได้เลย!
ไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีน วิตามิน และสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การรับประทานไข่ในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร และลดความอยากอาหารลงได้ โดยการรับประทานไข่ต้มคู่กับมื้ออาหารวันละ 1 หรือ 2 ฟอง สามารถตอบสนองความต้องการของกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายได้ถึง 8 ชนิด หากอยากลดน้ำหนักด้วยระยะเวลาสั้นๆ แต่ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายก็ตามมาดูสูตรลับไข่ต้มนี้กันเลย
สูตรอาหารลดน้ำหนัก ทานไข่ต้ม 1 สัปดาห์
เมนูไข่ต้มลดน้ำหนัก วันที่ 1
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 2 ผล+ นมไขมันต่ำ 1 แก้ว
- อาหารกลางวัน: ไก่ต้ม 170 กรัม + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
- อาหารเย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง +ไก่ต้ม 140 กรัม + ส้ม 1 ลูก
เมนูไข่ต้มลดน้ำหนัก วันที่ 2
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + น้ำมะนาว 1 แก้ว
- อาหารกลางวัน: ปลาย่าง 140 กรัม + ส้มโอ 1 ชิ้นใหญ่
- อาหารเย็น: ไข่ต้ม 3 ฟอง
เมนูไข่ต้มลดน้ำหนัก วันที่ 3
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + น้ำอุ่น 1 แก้ว + น้ำมะนาว 1 ขวด
- อาหารกลางวัน: เนื้อวัวต้ม 170 กรัม + ส้มโอ 1 ชิ้นใหญ่
- อาหารเย็น: สลัดไก่ต้ม 140 กรัม
เมนูไข่ต้มลดน้ำหนัก วันที่ 4
- อาหารเช้า: ไข่ 3 ฟอง + หอมหัวใหญ่และผักชีฝรั่ง
- อาหารกลางวัน: สลัดไก่ต้ม 140 กรัม
- อาหารเย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง+ ส้ม 2 ผล
เมนูไข่ต้มลดน้ำหนัก วันที่ 5
- อาหารเช้า: สลัดผักแครอท 2 หัว (ซอยหรือหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ) +ไข่ต้ม 2 ฟอง+ ครีมสลัด 1 ช้อนโต๊ะ
- อาหารกลางวัน: สลัดผักแครอท 2 ผล (หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ) + น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว
- อาหารเย็น: ปลาต้ม 85 กรัม + ไข่ต้ม 1 ฟอง
เมนูไข่ต้มลดน้ำหนัก วันที่ 6
- อาหารเช้า: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย+ น้ำมะนาวคั้นสดหรือน้ำส้ม 1 แก้ว
- อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง + องุ่น
- อาหารเย็น: น้ำมะนาว 1 ถ้วย