โรคกรดไหลย้อน เรื่องใกล้ตัวของชาวออฟฟิตที่ไม่ควรมองข้าม
โรคกรดไหลย้อน เรื่องใกล้ตัวของชาวออฟฟิตที่ไม่ควรมองข้าม
ทุกวันนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหน สังคมของเรามักจะเต็มไปด้วยความเร่งรีบ แข่งขันกับเวลา เพื่อให้มีหน้าที่การงานคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ยิ่งมนุษย์ชาวออฟฟิตอย่างเราๆแล้ว หลายครั้งก็มักจะโฟกัสที่งานมาเป็นอันดับหนึ่ง จนทำให้อาจหลงลืมการใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเอง อย่างเช่น พฤติกรรมรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ซึ่งอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อนได้
วันนี้เราจะพาคุณผู้อ่านมารู้จักกับ โรคกรดไหลย้อน โรคยอดฮิตของคนวัยทำงาน ซึ่งเป็นภัยเงียบส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันกันค่ะ
โรคกรดไหลย้อน คืออะไร?
กรดไหลย้อน (Gastroesophageal Reflux Disease: GERD) เป็นภาวะที่น้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร ซึ่งเกิดจากกรดในกระเพาะอาหาร จนทำให้เกิดอาการที่รบกวนต่อการชีวิตประจำวัน และเกิดภาวะแทรกซ้อนขึ้นได้ เช่น การอักเสบของหลอดอาหาร
สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน
1. หลอดอาหารส่วนปลายคลายตัวโดยที่ยังไม่กลืนอาหาร
2. ความดันจากหูรูดของหลอดอาหารส่วนปลายลดลงต่ำกว่าปกติ หรือเกิดการเลื่อนของกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร
3. ความผิดปกติของการบีบตัวของกระเพาะอาหาร หรือหลอดอาหาร ทำให้อาหารค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานกว่าปกติ
4. เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย หรือเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม
5. พฤติกรรมในการดำเนินชีวิต เช่น การรับประทานเสร็จแล้วนอนทันที การรับประทานของมันๆ มากเกินไป
6. ภาวะความเครียด โดยผู้ที่มีความเครียดมักมีภาวะหลอดอาหารที่มีความไวเกินต่อสิ่งกระตุ้น
หลอดอาหารอ่อนไหวต่อกรด เมื่อมีกรดไหลย้อนขึ้นมาแม้เพียงเล็กน้อย จะมีอาการแสดงทันที
7. ปัจจัยอื่นๆ เช่น โรคอ้วน การตั้งครรภ์ สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม การรับประทานยาบางชนิด เป็นต้น
พฤติกรรมแบบใดบ้าง เสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อน?
1. รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา รับประทานแล้วนอนทันที
2.ชอบรับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเป็นประจำ
3. ดื่มสุรา น้ำอัดลม
4. สูบบุหรี่
5. ผู้หญิงตั้งครรภ์
6. มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน หรือโรคอ้วน
7. ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
8. ผู้ป่วยโรคผิวหนังแข็ง
9. รับประทานยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิตสูงบางชนิด ยาแก้โรคซึมเศร้า เป็นต้น
7 อาการบ่งบอก เป็นโรคกรดไหลย้อน ?
1. แสบร้อนบริเวณหน้าอก ซึ่งจะเป็นมากหลังรับประทานอาหารมื้อหนัก
2. มีอาการเรอเปรี้ยว มีน้ำรสเปรี้ยวหรือรสขมไหลย้อนขึ้นมาในปาก
3. ท้องอืด แน่นท้อง คล้ายอาหารไม่ย่อย
4. คลื่นไส้ อาเจียน หลังรับประทานอาหาร
5. เจ็บหน้าอก จุก คล้ายเหมือนมีก้อนติดอยู่ในลำคอ
6. หืดหอบ ไอแห้งๆ เสียงแหบ
7. เจ็บคอเรื้อรัง
นอกจากนี้ ยังพบว่า โรคกรดไหลย้อนอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคไซนัสอักเสบเรื้อรังและโรคหอบหืด ได้อีกด้วย
7 วิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ป้องกันโรคกรดไหลย้อน
1. รับประทานอาหารปริมาณน้อยๆ แต่ครบ 3 เวลา
2. ไม่ควรนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร
3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา
4. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารที่มีไขมันสูง
5.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้
6.รับประทานอาหารมื้อเย็น ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
8. ไม่สวมใส่เสื้อผ้าที่รัดรูปมากเกินไป
แต่สำหรับคนที่ต้องอาหารเสริมเพื่อเป็นหนึ่งในทางเลือกของการดูแลสุขภาพ Syn Fiber ซินไฟเบอร์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร By Fast Pharma ที่รวมจุลินทรีย์ที่ดีที่สุดจาก USA ไว้ด้วยกันทั้ง โพรไบโอติก (Probiotic), พรีไบโอติก (Prebiotic) รวมถึงไฟเบอร์ (Fiber) ตัวช่วยในการดูแลสุขภาพและระบบขับถ่าย ปรับสมดุลให้ร่างกาย และมีผิวพรรณเปล่งปลั่งดูมีสุขภาพดี ”
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Line official account: @synfiber.official