ไขข้อข้องใจ อาบน้ำหลังออกกำลังกายทันที ทำให้ช็อกได้จริงหรือ?

การได้อาบน้ำหลังออกกำลังกาย จะทำให้เราสดชื่นสบายตัว แต่ก็มีการแชร์ข้อความกันว่า หากเราอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

เรื่องนี้เป็นเรื่องจริง แพทย์อายุรศาสตร์ บอกว่า หลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จ หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายมากกว่าปกติ จนเกิดความร้อน เส้นเลือดตามผิวหนังจะขยายตัว ร่างกายจะมีกระบวนการขจัดความร้อนออกไป โดยเปิดรูขุมขนให้กว้างเพื่อระบายความร้อนเหล่านั้น ออกมาในรูปแบบของเหงื่อ 

หากเราไปอาบน้ำทันทีโดยที่หัวใจยังเต้นแรงอยู่ เมื่อน้ำที่มีอุณหภูมิเย็นกว่าร่างกายมากระทบผิว ก็จะส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง อาจทำให้เป็นหวัด หรือบางกรณี อาจทำให้ช็อกเลยก็เป็นได้ 

ดังนั้นหลังออกกำลังกายควรทำให้ร่างกายค่อยๆ เย็นลงช้าๆ หรือที่เรียกว่า cool down 10-15 นาที เพื่อให้หัวใจที่เต้นแรงอยู่ เต้นช้าลง และนั่งพักต่อ 10-15 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิให้คงที่ หลังจากนั้นค่อยไปอาบน้ำชำระล้างร่างกาย น้ำที่อาบก็ไม่ควรร้อนหรือเย็นจัด ควรเป็นน้ำในอุณหภูมิห้อง

ติดตามเราได้ที่นี่
website : http://www.eazyfm.com
facebook : https://www.facebook.com/eazyfm
instagram : https://www.instagram.com/eazyfm
twitter : https://twitter.com/eazyfm