“ผลไม้ฤทธิ์ร้อน” ในช่วงซัมเมอร์นี้ ให้ผู้บริโภคระมัดระวังในการเลือกรับประทานผลไม้บางชนิด เนื่องจากมีฤทธิ์ร้อนในร่างกายสูง หากบริโภคในปริมาณมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่น เจ็บคอ มีไข้ ร้อนในปาก หรือมีแผลในช่องปาก
6 ผลไม้ที่ควรระมัดระวังในการรับประทานช่วงหน้าร้อน ได้แก่
- ทุเรียน: ราชาผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบ แต่มีฤทธิ์ร้อนสูงมาก การรับประทานในปริมาณมากอาจทำให้รู้สึกร้อนในและไม่สบายตัว
- ลำไย: ผลไม้รสหวานฉ่ำที่หลายคนติดใจ แต่ก็มีฤทธิ์ร้อนเช่นกัน ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ
- ขนุน: อีกหนึ่งผลไม้ที่มีรสชาติอร่อย แต่มีฤทธิ์ร้อนค่อนข้างสูงเช่นเดียวกับทุเรียน
- มะม่วงสุก: แม้จะมีวิตามินสูง แต่ในมะม่วงสุกก็มีน้ำตาลและฤทธิ์ร้อนที่อาจส่งผลให้เกิดอาการร้อนในได้ง่าย
- สับปะรด: ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่ช่วยดับกระหายได้ดี แต่ก็มีฤทธิ์ร้อนในระดับหนึ่ง ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ
- เงาะ: ผลไม้ที่มีเนื้อนุ่มชุ่มฉ่ำ แต่ก็จัดอยู่ในกลุ่มผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อนเช่นกัน
คำแนะนำเพิ่มเติม
- รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม: ควรทานผลไม้เหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากจนเกินไป
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยลดความร้อนในร่างกายได้
- ทานผักและผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น: ควรเพิ่มการทานผักและผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น เช่น แตงโม แตงกวา มังคุด เพื่อปรับสมดุลในร่างกาย
- สังเกตอาการ: หากมีอาการร้อนใน เช่น เจ็บคอ มีไข้ หรือแผลในปาก ควรลดปริมาณการทานผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อนลง และพักผ่อนให้เพียงพอ
ในช่วงหน้าร้อนนี้ การเลือกรับประทานผลไม้ให้เหมาะสมและสมดุลกับร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้เราสามารถสดชื่นและสนุกกับช่วงซัมเมอร์ได้อย่างเต็มที่โดยไม่มีอาการไม่สบายตัว