15 ขนมแคลอรี่น้อย ในเซเว่น สำหรับคนคุมน้ำหนัก แต่อยากกินขนม!
สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แต่อยากจะ Cheat Day แอบกินขนมบ้างอะไรบ้าง เพราะกินคลีนมาหลายวันแล้ว วันนี้เรามี 15 ขนมแคลอรี่น้อย ในเซเว่น มาแนะนำค่ะ ให้ทุกคนสามารถกินขนมได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิด เพราะขนมที่เราเลือกมานั้นเป็นขนมแคลต่ำ ซึ่งเพียงแค่ออกกำลังกายก็สามารถเผาผลาญออกได้!
ทริคการเลือกขนมสำหรับคนกลัวอ้วน
- อ่านฉลากก่อนทุกครั้ง
- เลือกขนมที่ผ่านกระบวนการน้อยและปรุงแต่งน้อย
- เลือกขนมที่ใช้กรรมวิธี ปิ้ง ย่าง นึ่ง อบ โดยให้เลี่ยงการทอด
- เลือกกินรสดั้งเดิม Original
- ดูค่าจากน้ำตาลหรือน้ำมันปาล์ม ไม่ควรเกิน 10%
- เลือกขนมที่มีโซเดียมน้อย
ของกินเล่น อาหารว่าง แคลต่ำ ใน 7-11
ประเภทซีเรียล
1. ขนมแคลอรี่น้อย : MILO Breakfast Cereal Bar with Protein
- 100 กิโลแคลอรี่
- ไขมัน 3 กรัม
- โคเลสเตอรอล 0 มก.
- โปรตีน 2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม
- ใยอาหาร 1 กรัม
- น้ำตาล 6 กรัม
- โซเดียม 45 มก.
ราคา 20 บาท
ขนาด 23.5 กรัม
2. ขนมแคลอรี่น้อย : Kellogg’s Corn Flakes (Original)
- 100 กิโลแคลอรี่
- ไขมัน 0 กรัม
- โคเลสเตอรอล 0 มก.
- โปรตีน 2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม
- ใยอาหาร น้อยกว่า 1 กรัม
- น้ำตาล 2 กรัม
- โซเดียม 115 มก.
ราคา 10 บาท
ขนาด 25 กรัม
3. ขนมแคลอรี่น้อย : Xongdur Food Fitt Cereal Bar
- 90 กิโลแคลอรี่
- ไขมัน 4.5 กรัม
- โปรตีน 2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม
- น้ำตาล 3 กรัม
- โซเดียม 15 มก.
ราคา 10 บาท
ขนาด 17 กรัม
4. ขนมแคลอรี่น้อย : Daily Bites Granola Walnut Chocolate
- แคลอรี่ 90
- ไขมัน 4 กรัม
- โคเลสเตอรอล 0 มก.
- โปรตีน 2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
- ใยอาหาร 2 กรัม
- น้ำตาล 2 กรัม
- โซเดียม 5 มก.
ราคา 28 บาท
ขนาด 40 กรัม
ประเภทถั่วและธัญพืช
อาหารประเภทถั่วและธัญพืช แม้ว่าจะมีแคลอรี่เยอะ แต่ถือว่าเป็นแคลอรี่คุณภาพค่ะ รวมถึงไขมันก็ถือเป็นไขมันดีด้วยเช่นกัน!
5. ขนมแคลอรี่น้อย : Nut Natur Roasted Almonds
- 220 กิโลแคลอรี่
- ไขมัน 17 กรัม
- โคเลสเตอรอล 0 มก.
- โปรตีน 8 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม
- ใยอาหาร 4 กรัม
- น้ำตาล 2 กรัม
- โซเดียม 0 มก.
ราคา 35 บาท
ขนาด 35 กรัม
6. ขนมแคลอรี่น้อย : Tong Garden ถั่วลันเตาเขียวเคลือบรสวาซาบิ
- 110 กิโลแคลอรี่
- ไขมัน 4.5 กรัม
- โคเลสเตอรอล 0 มก.
- โปรตีน 4 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม
- ใยอาหาร 2 กรัม
- น้ำตาล 4 กรัม
- โซเดียม 160 มก.
- โพแทสเซียม 120 มก.
ราคา 10 บาท
ขนาด 50 กรัม
7. ขนมแคลอรี่น้อย : Nut Walker แมคคาดาเมียอบเกลือ
- 150 กิโลแคลอรี่
- ไขมัน 14 กรัม
- โคเลสเตอรอล 0 มก.
- โปรตีน 2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม
- ใยอาหาร 2 กรัม
- น้ำตาล น้อยกว่า 1 กรัม
- โซเดียม 60 มก.
ราคา 30 บาท
ขนาด 20 กรัม
8. ขนมแคลอรี่น้อย : ChaCha Daily Nuts
- 130 กิโลแคลอรี่
- ไขมัน 8 กรัม
- โคเลสเตอรอล 0 มก.
- โปรตีน 3 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
- ใยอาหาร 1 กรัม
- น้ำตาล 8 กรัม
- โซเดียม 0 มก.
ราคา 26 บาท
ขนาด 23 กรัม
9. ขนมแคลอรี่น้อย : เมล็ดทานตะวัน กะเทาะเปลือก ตราดอกไม้
- 100 กิโลแคลอรี่
- ไขมัน 13 กรัม
- โคเลสเตอรอล 0 มก.
- โปรตีน 6 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม
- ใยอาหาร 3 กรัม
- น้ำตาล 1 กรัม
- โซเดียม 15 กรัม
ราคา 20 บาท
ขนาด 25 กรัม
10. ขนมแคลอรี่น้อย : เมล็ดฟักทองอบ ตราฟลาวเวอร์ฟูด
- 130 กิโลแคลอรี่
- ไขมัน 8 กรัม
- โคเลสเตอรอล 0 มก.
- โปรตีน 9 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม
- ใยอาหาร 2 กรัม
- น้ำตาล 0 กรัม
- โซเดียม 35 มก.
ราคา 20 บาท
ขนาด 25 กรัม
ประเภทผลไม้อบแห้ง
ผลไม้อบแห้ง สามารถเป็นขนมสำหรับทานเล่นๆ ได้ แต่ก็ต้องระวังเรื่องของน้ำตาลด้วย และทางที่ดีควรจะกินผลไม้สดมากกว่านะคะ!
11. ขนมแคลอรี่น้อย : ดอยคำ มะเขือเทศเชอร์รีอบแห้ง
- 80 กิโลแคลอรี่
- ไขมัน 0 กรัม
- โคเลสเตอรอล 0 มก.
- โปรตีน 1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม
- ใยอาหาร 1 กรัม
- น้ำตาล 13 กรัม
- โซเดียม 35 มก.
ราคา 28 บาท
ขนาด 25 กรัม
12. ขนมแคลอรี่น้อย : Tong Garden ลูกเกด จัมโบ้ทอมสัน
- 90 กิโลแคอรี่
- ไขมัน 0 กรัม
- โคเลสเตอรอล 0 มก.
- โปรตีน น้อยกว่า 1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม
- ใยอาหาร 1 กรัม
- น้ำตาล 19 กรัม
- โซเดียม 0 มก.
ราคา 13 บาท
ขนาด 30 กรัม
ประเภทอาหารทะเล
ขนมประเภทนี้อาจจะต้องดูที่โซเดียมมากเป็นพิเศษ เพราะมักจะใส่โซเดียมเยอะค่ะ ซึ่งการกินโซเดียมในปริมาณมากก็อาจทำให้บวมได้
13. ขนมแคลอรี่น้อย : Big Bag สาหร่ายย่าง สไตล์ญี่ปุ่น
- 45 กิโลแคลอรี่
- ไขมัน 0.5 กรัม
- โคเลสเตอรอล น้อยกว่า 5 มก.
- โปรตีน 4 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม
- ใยอาหาร 3 กรัม
- น้ำตาล 2 กรัม
- โซเดียม 125 มก.
ราคา 20 บาท
ขนาด 12 กรัม
14. ขนมแคลอรี่น้อย : Bento ปลาหมึกอบรสทรงเครื่อง
- 60 กิโลแคลอรี่
- ไขมัน 0 กรัม
- โคเลสเตอรอล 5 มก.
- โปรตีน 5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
- ใยอาหาร 0 กรัม
- น้ำตาล 5 กรัม
- โซเดียม 450 มก.
ราคา 20 บาท
ขนาด 20 กรัม
ประเภทลูกอม
15. ขนมแคลอรี่น้อย : Fisherman’s Friend รส Honey & Lemon
- 0 กิโลแคลอรี่
- ไขมัน 0 กรัม
- โปรตีน 0 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม
- น้ำตาล 0 กรัม
- โซเดียม 0 มก.
ราคา 38 บาท
ขนาด 25 กรัม
คลิกแลกทรูพอยท์ เพื่อรับคูปองส่วนลด 7-Eleven ได้ที่นี่
บทความที่คุณอาจสนใจ