ทริค! ลดน้ำหนักช่วง “หน้าร้อน” ลดความเสี่ยง “ฮีทสโตรก”
BRIGHTTV.CO.TH
อัพเดต 18 เม.ย. 2566 เวลา 17.47 น. • เผยแพร่ 18 เม.ย. 2566 เวลา 10.44 น. • Bright Todayใครกำลังลดน้ำหนักอยู่บ้าง มาดู ทริค! ลดน้ำหนักช่วง “หน้าร้อน” อากาศร้อนจัด ลดความเสี่ยง “ฮีทสโตรก” อันตรายถึงชีวิต
หน้าร้อนแถมอากาศก็ยังร้อนจัดเกินกว่าจะลดน้ำหนักไหว แถมเสี่ยงเป็น “โรคลมชัก” หรือ “ฮีทสโตรก” เพราะการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายในช่วงเวลาที่อากาศร้อนจัด เลือดจะสูบฉีดเสี่ยงต่อร่างกายเกิดอุณหภูมิที่สูงเฉียบพลัน อาจเกิดภาวะ “ฮีทสโตรก” ได้ ซึ่ง “ฮีทสโตรก” หรือ “โรคลมชัก” เป็นภาวะฉุกเฉินที่อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง เช่น อวัยวะภายในได้รับความเสียหายหรือล้มเหลว หรือแม้กระทั่งทำให้เสียชีวิตได้หากไม่ได้รับการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสมอย่างทันท่วงที
ดังนั้น วิธีการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายที่ดีในช่วง “หน้าร้อน” คือ
- ควรดื่มน้ำระหว่างวันอย่างน้อย 2 ลิตร เพราะร่างกายจะไม่เกิดภาวะขาดน้ำระหว่างวัน การดื่มน้ำในช่วงหน้าร้อน นอกจากจะเปรียบเสมือนบ่อน้ำของร่างกายเเล้ว การดื่มน้ำเยอะยังส่งเสริมให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นแบบไม่ต้องง้อเรื่องการออกกำลังกาย
- การบริโภค “โปรตีนพืช” แทนมื้ออาหาร เพราะเป็นการลดเวลาของการออกกำลังกาย หรือร้นเวลาการลดน้ำหนักได้ดี แค่ดื่ม “โปรตีนพืช” แทนมื้ออาหารเท่านั้น เพราะการบริโภคโปรตีนพืชแทนมื้ออาหาร โปรตีนพืชจะทำหน้าที่ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้ดี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ฟื้นฟูร่างกายจากอาการเหนื่อยล้าในช่วงที่อาการร้อน ช่วยบำรุงระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดี แถมยังไม่มีคอเลสเตอรอล ไม่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ไม่กระตุ้นความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว เป็นการลดภาวะความเสี่ยงต่อการเกิด “ฮีทสโตรก” ในช่วงอาการร้อนนั้นเอง
- การลดหรือเลี่ยงการทำกิจกรรมหนักๆ ในที่กลางแจ้งที่มีสภาพอากาศร้อน เช่น การออกกำลังกายประเภท วิ่งกลางแจ้ง หรือการออกกำลังกายแบบ Outdoor
ดังนั้นหากใครที่ต้องการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายในช่วงที่สภาพอากาศร้อนแบบนี้ ลองปฏิบัติตามจากที่กล่าวข้างต้นได้ เพื่อเป็นการหลักเลี่ยงภาวะ “โรคลมชัก” หรือ “ภาวะฮีทสโตรก” นั้นเอง
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY