เช็คด่วน 3 พฤติกรรมทำให้ระบบเผาผลาญพัง

เช็คด่วน 3 พฤติกรรมทำให้ระบบเผาผลาญพัง

หลายคนอาจกำลังมีปัญหาเรื่องการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงสักที ซึ่งอาจจะเกิดจากการที่ระบบเผาผลาญของคุณไม่ปกติเหมือนเคย หรือหลายคนอาจจะคุ้นเคยกับชื่ออาการแบบที่เรียกว่า "ระบบเผาผลาญพัง" วันนี้ THE ROOM44 จะชวนคุณผู้อ่านมาค้นคำตอบไปพร้อมกันค่ะ

ระบบเผาผลาญพัง เกิดจากการเผาผลาญอาหารที่น้อยลงหรือช้าลง ร่างกายสามารถนำพลังงานที่ได้จากอาหารไปใช้ได้น้อยกว่าปกติ ทำให้พลังงานที่เหลือถูกเปลี่ยนอยู่ในรูปแบบของไขมันมากขึ้น อาการโดยทั่วไปของระบบเผาผลาญพัง นอกจากการที่น้ำหนักไม่ลดแล้ว บางคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยล้าง่าย มวลกล้ามเนื้อลดลง มวลไขมันเพิ่มขึ้น รู้สึกหิวอยู่บ่อย ๆ และมีรอบเดือนมาไม่ปกติ

นอกจากนี้ยังมีเรื่องของอายุ ความเครียด รวมทั้งการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น การลดปริมาณอาหารอาจทำให้ร่างกายของคุณไม่แน่ใจว่ามีพลังงานเพียงพอที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ จึงลดการเผาผลาญอาหารลงไปนั่นเอง

1.ติดกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง : หนึ่งในพฤติกรรมที่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง คือ คนที่ติดกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง อีกทั้งการอดอาหาร ทานอาหารไม่ตรงต่อเวลา นอนหลับไม่เพียงพอ เหล่านี้ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อประสิทธิภาพของกระบวนการเผาผลาญทั้งสิ้น

2.ออกกำลังกายมากเกินไป : การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าสาวๆออกกำลังกายมากหักโหมเพื่อต้องการให้น้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว เป็นการเข้าใจผิดมากค่ะ เพราะมันคือการบีบให้กระบวนการเผาผลาญทำงานหนักจนมันเหนื่อยและเริ่มจะต่อต้าน ป้องกันตัวเองจากการโดนเราบีบด้วยการออกกำลังกายที่มากเกินไป ผลคือมันจะทำหน้าที่เผาผลาญน้อยลง

3.ล้างพิษในลำไส้ด้วยน้ำดีท็อกซ์บ่อย : การดื่มน้ำผักผลไม้ หรือน้ำดีท็อกซ์ ที่ช่วยในการลดน้ำหนักมากเกินไป ทำให้ระบบเผาผลาญเกิดความตึงเครียด เปิดโหมดป้องกันตัวเอง เผาผลาญน้อยลงเช่นกัน