Sex ไม่แย่แต่น้ำตาไหล! อาการ Post-coital tristesse ซึมเศร้าหลังมี Sex
พาไปรู้จักอาการ Post-coital tristesse มีเซ็กส์จนเสร็จแต่น้ำตาไหล หรือที่เรียกว่าซึมเศร้าหลังมีเซ็กส์ รู้สึกผิดเพราะ Sex อาการนี้ไม่ใช่อาการแปลก มาดูสาเหตุกัน~
หลาย ๆ คนที่เพิ่งมีเพศสัมพันธ์ หรือแม้แต่กระทั่งการช่วยตัวเอง อาจจะทำให้รู้สึกผิด เศร้า หรือน้ำตาไหลหลังจากเสร็จกิจกรรมแล้ว บางคู่อาจจะทะเลาะหรือใส่อารมณ์กันกับแฟนหลังจากนั้น ทำให้แฟนรู้สึกใจหายแว้บ หรือหัวใจหล่นไปอยู่ที่ตาตุ่มเพราะกลัวจะเลิกกัน พาลทำให้คิดมาก และคิดว่าเป็นเพราะตัวเองไม่ดึงดูด หรือไม่เสร็จตามที่คาดหมายในเรื่องเซ็กส์ ทั้ง ๆ ที่การมีเซ็กส์กันในวันนั้นไม่ได้แย่อะไร ออกจะรู้สึกดีทั้งสองฝ่ายด้วยซ้ำ แต่การทะเลาะกันนี้ เป็นเหมือนน้ำผึ้งหยดเดียว เป็นเศษเสี้ยวที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์หลังจากนั้นให้สั่นคลอนได้ มารู้จัก Post-coital tristesse ภาวะซึมเศร้าหลังมีเซ็กส์กันค่ะ
Post-coital tristesse (PCT) คืออะไร?
Post-coital tristesse (PCT) หรืออีกชื่อคือ Post-coital dysphoria (PCD) ภาวะซึมเศร้าหลังจากการมีเพศสัมพันธ์หรือมีเซ็กส์ แม้แต่กระทั่งการช่วยตัวเองจนเสร็จสมอารมณ์หมายก็สามารถเกิดภาวะนี้ได้ ชื่อเรียกนี้มาจากการผสมผสานระหว่าง 2 ภาษา คำว่า Postcoitalis มีรากศัพท์มาจากภาษาละตินใหม่ และ Tristesse มีรากศัพท์มากจากภาษาฝรั่งเศส ที่บ่งบอกถึง "ความโศกเศร้า" หลายคนที่มีภาวะ PCT อาจแสดงความรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรง กระสับกระส่าย ก้าวร้าว หรือร้องไห้ หลังจากการมีเพศสัมพันธ์หรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง เป็นเวลานาน 5 นาที - 12 ชั่วโมง อาการนี้สามารถเกิดได้กับทุกเพศ สำหรับฉากในละคร อาจจะมีฉากที่ร้องไห้หลังมีเซ็กส์เพราะโดนขืนใจ หรือมี Sex โดยไม่ยินยอม แต่อาการของ PCT นั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เพราะเป็นการมี Sex แบบยินยอมทั้งสองฝ่าย หรือการช่วยตัวเองที่ไม่ได้เดือดร้อนใคร แต่รู้สึกผิดทีหลัง
อาการของ Post-coital tristesse (PCT)
- ซึมเศร้า วิตกกังวล
- ร้องไห้
- กระสับกระส่าย
- ก้าวร้าว ทะเลาะกับคู่นอน
สาเหตุของการเกิด Post-coital tristesse (PCT) คือ
1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย
เมื่อมีเซ็กส์ เพศสัมพันธ์ หรือแม้แต่การช่วยตัวเอง ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนหลายชนิดออกมา ให้ความรู้สึกเหมือนกับเล่นรถไฟเหาะ ทั้งโดปามีน และออกซิโทซิน ถ้าถึงจุดสุดยอดฮอร์โมนอื่น ๆ ก็จะถูกปล่อยออกมาเช่นกัน เช่น โปรแลคติน เมื่อรวมกันแล้ว ฮอร์โมนเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอารมณ์ที่รุนแรงได้ เมื่อการมีเซ็กส์หรือการช่วยตัวเองสิ้นสุดลง ระดับฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในร่างกายจะลดลงฉับพลัน ทำให้เกิดอารมณ์วิตกกังวลขึ้นมา
2. ทัศนคติเกี่ยวกับ SEX
ความเชื่อและการเลี้ยงดูของแต่ละคน รวมไปถึงความเชื่อผิด ๆ ในเรื่องเพศสัมพันธ์หรือเรื่องเซ็กส์ เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการซึมเศร้าหลังมี Sex เพราะอาจจะทำให้รู่สึกว่าสิ่งที่ทำลงไปเป็นสิ่งที่ผิดบาปและไม่สมควร ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล กลัวว่าจะโดนจับได้ หรือกลัวว่าถ้าหากคนรอบข้างรู้แล้วจะผิดหวัง ฯลฯ เกิดเป็นความเครียด และอารมณ์เศร้าเพราะผิดหวังในตัวเองและรู้สึกผิดต่อคนรอบข้างขึ้นมา อย่างบางบ้านที่มีความคิดว่าต้องแต่งงานกันก่อนมี Sex หรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นเรื่องที่ผิดบาป อาจจะทำให้เกิดภาวะ PCT ได้
3. ความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ เช่น การที่เพิ่งเคยมีเพศสัมพันธ์หรือช่วยตัวเองครั้งแรก อาจจะทำให้รู้สึกกังวล กลัว หรือหากมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องการมีเพศสัมพันธ์ จะทำให้รู้สึกกดดันขึ้นมา บางคนไม่มั่นใจในหุ่นของตัวเอง อายที่จะต้องเปิดเผยสัดส่วนให้อีกฝ่ายเห็น หรือไม่รู้ว่าเซ็กส์ที่ดีควรจะเป็นแบบไหน ต้องทำอย่างไรให้คู่ของตัวเองประทับใจ หรือแม้แต่ความเครียดในเรื่องทั่ว ๆ ไป อย่างเรื่องในชีวิตประจำวัน หรือมีอาการของโรคซึมเศร้าอยู่ก่อนแล้ว
4. ปมจากการโดนล่วงละเมิด
หลาย ๆ คนที่มีอาการบาดเจ็บขณะมีเซ็กส์ หรือถูกล่วงละเมิดทางเพศในอดีต ทำให้เป็นแผล หรือเป็นปมในใจ การมีเซ็กส์อาจจะไปกระตุ้นความกังวล หรือความกลัวในอดีตขึ้นมา และทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนแอ ความกลัวขึ้นมาได้โดยไม่รู้ตัว และอาจทำให้การมีเพศสัมพันธ์กลายเป็นเหมือนฝันร้าย และเมื่อมี Sex กับคนที่ชอบหรือรู้สึกดีด้วย อาจจะทำให้รู้สึกผิดต่อคน ๆ นั้น มองว่าตัวเองไม่มีคุณค่าพอ หรืออื่น ๆ จากค่านิยมของการโทษเหยื่อ
วิธีการผ่อนคลายตัวเอง เมื่อมีอาการวิตกกังวล หรือ Post-coital tristesse (PCT)
หายใจเข้าลึก ๆ หลาย ๆ ครั้ง เมื่อรู้สึกกระวนกระวายใจ เพ่งสมาธิหายใจเข้าและหายใจออกเป็นจังหวะ เพื่อพยายามสงบจิตใจและตั้งสติ ไม่ให้คิดฟุ้งซ่านจนเกินไป
เมื่อสงบสติอารมณ์ได้แล้ว ให้พยายามหาเหตุผลที่ทำให้รู้สึกกังวลใจ เพื่อจะได้วางแผนว่าจะทำอะไรต่อไป
ถามตัวเองว่าสิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกเหล่านี้คืออะไร หรือว่าความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อมีบางอย่างไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้หรือไม่
ปล่อยใจให้สบาย ๆ มั่นใจในตัวเองเข้าไว้ เซ็กส์ที่ยินยอมทั้งสองฝ่าย พร้อมการป้องกันที่ดี และการช่วยตัวเองไม่ใช่เรื่องผิดอะไร เป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ การข่มขืน เป็นเรื่องที่ผิดบาปและไม่ควรทำ แต่การมี Sex ด้วยความยินยอมพร้อมใจทั้งสองฝ่าย ถือเป็นการร่วมกันรับผิดชอบของทั้งสองฝ่าย ไม่ใช่เรื่องผิดบาปอะไร (ถ้าไม่ใช่การมีเซ็กส์แบบคบซ้อนและนอกใจ)
เปิดใจคุยตรง ๆ กับคู่ของตัวเอง ว่าชอบเซ็กส์แบบไหน ชอบทำแบบไหนหรือไม่ชอบอะไร จะช่วยผ่อนคลายความกังวลและช่วยให้สามารถตอบสนองความต้องการได้ถูกจุดมากขึ้น
การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นเรื่องที่สามารถทำได้โดยที่ไม่ต้องขออนุญาตจากใคร หากทำในที่ ๆ มิดชิด และไม่ใช่ที่สาธารณะ หรือละเมิดสิทธิของคนอื่น หากรู้สึกผิดเพราะรู้สึกว่าตัวเองหมกมุ่นเกินไป ก็ลองเปลี่ยนไปโฟกัสไปทำกิจกรรมอย่างอื่นแทน อย่างการเล่นกีฬา ออกกำลังกาย ฯลฯ หรือปรึกษาแพทย์ หากกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน
Reference :
Dan Brennan, MD . 2021. "What to Know About Postcoital Dysphoria" [Online] เข้าถึงได้จาก : https://www.webmd.com/sex/what-to-know-postcoital-dysphoria สืบค้นเมื่อวันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2565
Danielle Dresden. 2020. "6 causes of crying after sex" [Online] เข้าถึงได้จาก : https://www.medicalnewstoday.com/articles/crying-after-sex#depression สืบค้นเมื่อวันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2565
อาการ Post-coital tristesse ไม่ใช่เรื่องร้ายแรงอะไร และไม่ได้เกิดขึ้นเพราะไม่เสพสมอารมณ์หมาย มักจะเกิดเพราะการยินยอมทั้งสองฝ่ายด้วยซ้ำ แต่เป็นแค่ความรู้สึกวิตกกังวลหรือไม่มั่นคงทางจิตใจเล็ก ๆ ที่ทำให้ส่งผลกระทบต่อเรื่อง Sex และอาจส่งผลต่อชีวิตคู่ เพียงแค่เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง เปิดอกคุยกันตรง ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ จะช่วยลดความวิตกกังวลลงได้ นอกจากนี้ การปรับทัศนคติเกี่ยวกับเรื่องเซ็กส์ใหม่ให้ถูกต้อง จะช่วยลดภาวะซึมเศร้าหลังจากการมีเซ็กส์นี้ลงได้
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ