BLW : Baby-Led Weaning สิ่งใหม่ที่พ่อแม่ควรรู้
คำย่อ "BLW" กำลังเป็นสิ่งที่แพร่หลายอยู่ในคอมมูนิตี้ของพ่อแม่บ้านเราตอนนี้ มันย่อมาจาก Baby-Led Weaning ที่ใจความสำคัญคือการให้ลูกหยิบอาหารกินเอง เพื่อเตรียมตัวจะเข้าช่วงหย่านม ที่จะต้องเริ่มกินอาหารเหลวเหมือนที่เคยเป็นมา แต่พ่อแม่ยุคใหม่กลับเห็นว่าควรฝึกหัดให้ลูกน้อยหยิบอาหารกินเองไปเลยโดยไม่ต้องให้คุณพ่อคุณแม่คอยป้อนอาหารเหลวอีกต่อไป Motherhood เชื่อว่าเทคนิคนี้อาจจะยังใหม่อยู่สำหรับคุณพ่อคุณแม่หลายๆท่าน วันนี้เลยนำรายละเอียดมาฝากกัน ว่าการกินแบบ BLW คืออะไร ถ้าให้ลูกใช้เทคนิคนี้จะมีข้อดีข้อเสียยังไง และมีอะไรที่คุณพ่อคุณแม่ยังต้องเตรียมอีกบ้าง ติดตามกันได้เลยนะคะ
Baby-Led Weaning (BLW) คืออะไร
Baby-Led Weaning เป็นวิธีที่ให้ทารกหยิบอาหารกินเองด้วยมือ ทำให้เด็กรู้จักอาหารที่เป็นของแข็ง แทนที่คุณพ่อคุณแม่จะใช้ช้อนคอยป้อนอาหารเหลวหรืออาหารบดให้เขาเหมือนสมัยก่อน ทารกจะได้รับการส่งเสริมให้หยิบจับอาหารนุ่มๆ เคี้ยวง่าย เข้าปากด้วยตัวเอง โดยที่ไม่มีคุณพ่อคุณแม่คอยให้ความช่วยเหลือแต่อย่างใด ซึ่งจุดประสงค์ของการให้ทารกหยิบอาหารกินเองนั้น ก็เพื่อให้เขาสามารถกินอาหารเองได้โดยปราศจากการความคุมของพ่อแม่ เขาสามารถหยิบอาหารมาเล่น สัมผัส มาดม และลองชิมอาหารแบบทั่วไปที่สมาชิกคนอื่นในครอบครัวก็กินกันตามปกติ เช่น เนื้อสัตว์หั่นเป็นแท่ง ผักเนื้อนิ่มหั่นเป็นแม่ง กล้วย หรือ ขนมปังกรอบแบบแท่ง ซึ่งทารกวัยหกเดือนก็สามารถตัดสินใจเองได้ว่าเขาควรกินหรือไม่กินอะไร
ประโยชน์ของ Baby-Led Weaning
คุณพ่อคุณแม่บางท่านอาจจะยังสงสัยว่าการให้ลูกหยิบอาหารกินเองได้จะมีประโยชน์อะไร บางคนกลับจะมองว่าเป็นเรื่องเลอะเทอะเสียด้วยซ้ำ เพราะลูกอาจจะสำรวจอาหารอย่างเพลิดเพลินจนทำเลอะเทอะให้ต้องทำความสะอาดกันยุ่งยากก็เป็นได้ แต่คุณพ่อคุณแม่ที่บุกเบิกวิธีการกินเช่นนี้มาก่อนได้ให้ความเห็นว่าสิ่งนี้เป็นประโยชน์ต่อลูกมาก ทำให้ลูกอยากกินอาหารด้วยตัวเอง ไม่เลือกกิน สามารถกินอาหารตรงหน้าได้ทุกอย่างไม่ว่าอาหารนั้นจะมีรูปร่างหรือเนื้อสัมผัสแบบใดก็ตาม ทำให้เขาสามารถกินอาหารได้หลากหลายมากขึ้น ลูกจะกินผักและผลไม้ได้มากขึ้นด้วย และเมื่อเด็กสามารถกินอาหารนุ่มๆส่วนมากได้แล้ว ลูกก็จะสามารถนั่งร่วมโต๊ะอาหารกับสมาชิกในครอบครัวได้
นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยพัฒนาการทำงานของกล้ามเนื้อมัดเล็กที่มือด้วย เพราะจะต้องมีการทำงานประสานกันระหว่างมือและสายตาของเด็ก ความสามารถในการหยิบจับสิ่งของก็จะพัฒนาไปได้อย่างรวดเร็วกว่าเนื่องจากเขาต้องหยิบจับอาหารมากินเอง
วิธีเริ่มให้ลูกหยิบอาหารกินเอง
คุณพ่อคุณแม่สามารถให้เขาเริ่มหยิบอาหารกินเองได้ตั้งแต่ช่วงอายุ 6 เดือนขึ้นไป โดยที่เขาต้องสามารถนั่งเก้าอี้สูงของเด็กได้เองเสียกาย และเริ่มจากอาหารง่ายๆที่มีคุณค่าโภชนาการเหมาะสมตามวัย เช่น ผักต้มสุกชิ้นเล็กๆ หรือผักอื่นๆที่สามารถหั่นเป็นชิ้นในลักษณะที่ลูกจับได้ถนัดมือ หรือจะเป็นชิ้นเนื้อติดกระดูกที่ลูกสามารถจับถือขึ้นมาดูดเนื้อได้เอง ซึ่งในช่วงแรกนี้อาจจะแค่เล่นกับอาหาร ดมกลิ่น หรือแค่มองดู จากนั้นเขาถึงจะเริ่มเลียอาหารเหล่านี้ ในระยะเวลาเพียง 1 เดือน ลูกก็จะเริ่มกินอาหารแบบเดียวกับที่คนในครอบครัวกินได้โดยการหยิบมากินเอง ขอแค่เป็นอาหารที่ไม่เผ็ด ไม่มีรสจัดเกินไป หรือมีเนื้อหยาบจนเขาเคี้ยวไม่ไหว
ทั้งนี้คุณพ่อคุณแม่จะต้องไม่ป้อนอาหารเหลวแก่เขาเด็ดขาด ไม่ต้องคอยยืนเชียร์หรือกระตุ้นให้เขากินด้วย ปล่อยให้เขาเรียนรู้กับอาหารชิ้นในจานไปด้วยตัวเอง พร้อมกับที่คุณพ่อคุณแม่ดูแลอย่างใกล้ชิด รวมทั้งมีการกำหนดเวลาในการกินให้แน่นอน และใช้เวลากับแต่ละมื้อเพียง 15-45 นาที
อย่างไรก็ตามในช่วงนี้การให้นมแก่ลูกก็ยังควรดำเนินต่อไป เพราะนมแม่ก็ยังเป็นแหล่งอาหารที่สำคัญสำหรับเด็กอยู่ จนกว่าเขาจะมีอายุ 10-12 เดือน
อาหารแนะนำสำหรับให้ลูกหยิบกินเอง
- อาหารชิ้นพอดีมือ ที่หั่นตามแนวยาวเท่านั้น ไม่ควรหั่นเต๋า
- เนื้อสัตว์
- ผักต้มสุก
- ผลไม้สุก
- ขนมปังนิ่ม
- ขนมปังกรอบแบบแท่ง
- พาสต้าแบบชิ้น
สิ่งที่ไม่ควรทำสำหรับ Baby Led Weaning
- เลือกเวลาให้อาหารไม่เหมาะสม หากจัดเวลาให้อาหารไม่เหมาะสม ไปตรงกับช่วงเวลาที่ลูกเหนื่อยหรือหงุดหงิด เขาจะไม่ค่อยให้ความร่วมมือ
- คาดหวังมากเกินไป ไม่ควรคาดหวังว่าวิธีนี้จะเหมาะสมสำหรับเด็กทุกคน เพราะเด็กบางคนที่พัฒนาการช้ากว่าก็สามารถให้อาหารเหลวแบบดั้งเดิมไปก่อนได้ ไม่ต้องสร้างความคาดหวังขึ้นมาและเร่งรัดลูก
- ให้อาหารใหม่ๆมากเกินไป บางทีคุณพ่อคุณแม่อาจจะไปเห็นภาพมาตามโซเชียล เขาจัดอาหารให้เด็กอย่างหลากหลายในแต่ละมื้อ ความจริงให้ลูกได้เรียนรู้กับอาหารใหม่ๆทุก 4 วันก็เพียงพอแล้ว เพื่อจะได้สังเกตว่าลูกแพ้อาหารนั้นๆหรือไม่ด้วย
- อย่าหวาดวิตก ในบางครั้งลูกอาจจะทำท่าเหมือนกับจะอ๊อกออกมา ก็ไม่ต้องตกอกตกใจไปกันใหญ่ เพราะนี่คือปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติของเด็กที่ปฏิเสธอาหารที่เขาไม่คุ้นเคย และไม่มีอะไรที่เป็นอันตราย ถ้าคุณแม่ตกใจเด็กก็จะยิ่งตกใจไปด้วย
- อย่าโมโห การให้ลูกหยิบอาหารกินเองควรเป็นไปอุย่างธรรมชาติที่สุด อย่าไปกดดัน ไปดุด่าว่ากล่าวหากเขาใช้เวลาสัมผัสอาหารนานเกินไป หรือไม่ยอมกินเข้าไปจริงๆเสียที
- ล้มเลิกกลางคัน ทารกบางคนอาจจะชอบอาหารเหลวมากกว่าในช่วงแรก เขาจึงจะเรียนรู้ที่จะหยิบอาหารเข้าปากตัวเองได้ช้าเล็กน้อย อย่าเพิ่งด่วนตัดสินว่าลูกเราคงไม่เหมาะกับวิธีการนี้แล้วล้มเลิกไปเสียกลางคัน ต้องให้เวลาเขาได้เรียนรู้
จัดการอย่างไรกับความเลอะเทอะ เมื่อลูกน้อยสำรวจอาหาร
ในช่วงแรกๆที่ลูกหยิบอาหารกินเองนั้น คุณพ่อคุณแม่อาจจะพบว่าเขาหยิบอาหารมาสำรวจหรือเล่นเสียมากกว่า หรืออาจจะหกลงพื้นจนเลอะเทอะ ความจริงแล้วการให้อาหารเสริมแก่ลูกไม่ว่าจะเป็นวิธีใดก็จะมีความเลอะเทอะร่วมด้วยเสมอ การให้ทารกหยิบอาหารกินเองอาจจะเพิ่มความเลอะเทอะมากกว่านั้นเพียงเล็กน้อย แต่มันจะช่วยให้ลูกรับรู้ถึงเนื้อสัมผัมของอาหารและได้สำรวจอาหารอย่างเต็มที่ เช่นเดียวกับการเล่นของเล่นหรือระบายสี สิ่งเหล่านี้เป็นการฝึกฝนเขาและเป็นส่วนหนึ่งของพัฒนาการและการเจริญเติบโตที่สำคัญ
ส่วนเรื่องการขาดสารอาหารหรือได้รับพลังงานไม่เพียงพอเพราะลูกยังไม่ได้กินจริงจังในช่วงแรกหลังจากให้เขาหยิบอาหารกินเอง อันนี้คุณพ่อคุณแม่เพียงให้เวลาเขาปรับตัวนิดหน่อย ความต้องการอาหารจะเพิ่มขึ้นไปตามเวลา การกินของเขาก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วยแน่นอน เพราะในช่วงนี้เขายังดื่มนมอยู่ จึงไม่ต้องกังวลว่าเขาจะขาดสารอาหารที่จำเป็น หากกังวลในเรื่องการได้รับพลังงาน ก็สามารถเลือกอาหารที่มีแคลอรี่สูงก็ได้ และควรอุดมด้วยธาตุเหล็ก โปรตีน สังกะสี และไขมันชนิดดี
หากคุณพ่อคุณแม่กังวลเรื่องอาหารติดคอจนหายใจไม่ออก ก็ต้องคอยดูแลเขาอย่างใกล้ชิด ไม่ให้เขาเล่นอาหารมากจนเกินควร และต้องแน่ใจว่าอาหารทุกชนิดที่เลือกมาให้เขากินจะต้องถูกหั่นตามยาวเสมอ อย่าหั่นแบบเต๋าหรือแบบอื่นที่เป็นชิ้นเล็กเด็ดขาด
กรณีใดบ้างที่ไม่ควรให้ทารกหยิบอาหารกินเอง
- เมื่อลูกยังไม่มีสัญญาณความพร้อมในการกินอาหารเสริมตามวัย
- เมื่อลูกมีปัญหาของระบบย่อยอาหาร เช่น กรดไหลย้อน ภาวะลิ้นติด ปัญหาเกี่ยวกับเพดานปาก
- ลูกมีพัฒนาการล่าช้า ซึ่งอาจจะเกิดจากการคลอดก่อนกำหนด หรือความผิดปกติตั้งแต่แรกเกิด
- ลูกไม่สามารถเคี้ยวได้ดี หรือมีปัญหาในการหยิบจับอาหาร
เมื่อลูกน้อยสามารถหยิบอาหารกินเองได้อย่างมั่นใจ และได้ลองอาหารหลากหลายชนิดจนมั่นใจว่าไม่ได้แพ้อาหารชนิดไหนเป็นพิเศษแล้ว เมื่อนั้นเขาก็พร้อมที่จะกินอาหารหลากหลายแบบเดียวกับที่เสิร์ฟบนโต๊ะแก่สมาชิกในครอบครัวแล้ว แค่ตักและตัดอาหารเหล่านั้นมาในขนาดและปริมาณที่เหมาะสมสำหรับลูก และต้องแน่ใจว่าอาหารนั้นนุ่มมากพอ ไม่มีรสเผ็ด หรือใส่เกลือมากเกินไป เพราะร่างกายของทารกยังจัดการกับโซเดียมได้ไม่ค่อยดีนัก
นอกจากนี้การเพิ่มธาตุเหล็กในอาหารให้ลูกก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยให้เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว เพื่อที่เขาจะได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอและใช้ในการพัฒนาสมอง
หวังว่าคุณพ่อคุณแม่จะหมดความกังวลกับการทดลองเทคนิค Baby-Led Weaning แล้วนะคะ สามารถให้ลูกหัดกินอาหารโดยการหยิบเข้าปากเองได้ แค่เลือกอาหารที่มีโภชนาการเหมาะสม หั่นให้เขาหยิบง่ายและกินง่าย รวมทั้งคอยดูแลเขาระหว่างการกิน เพียงเท่านี้เขาก็จะสามารถเรียนรู้อาหารใหม่ๆและกินได้หลากหลายขึ้นเองค่ะ
อ่านบทความสำหรับแม่และเด็กอื่นๆที่น่าสนใจได้ที่นี่ >> story.motherhood.co.th
มองหาสินค้าสำหรับแม่และเด็กในราคาสุดพิเศษได้เลยที่ >> Motherhood.co.th
