กิน Zinc เพื่อลดสิว ลดผิวมันผมมัน อย่างไรให้เห็นผลและกินได้แค่กี่เม็ดต่อวัน

การทานซิงค์ – Zinc เพื่อลดสิว ลดผิวมัน ผมมัน ให้ได้ผลเห็นผลนั้น ต้องดูว่าซิงค์ที่ทานอยู่ เป็นฟอร์มที่ดูดซึมได้ดีที่สุดหรือไม่ ถ้าร่างกายดูดซึมไม่ดี ต่อให้เราทานซิงค์เป็นวันละหลายเม็ด แต่ถ้าเป็นฟอร์มที่ดูดซึมได้ยากมาก ร่างกายกินเข้าไปดูดซึมไม่ได้ ก็ไม่ได้ผล

วิตามินซิงก์ที่มีความสามารถในการดูดซึมที่ดีมักจะอยู่ในรูปแบบของ ซิงก์พิโคลิเนต (Zinc picolinate) หรือซิงก์อะเซทตาเต (Zinc acetate) เนื่องจากจะถูกดูดซึมได้ง่ายในร่างกาย นอกจากนี้ ซิงก์ซิเตรต (Zinc citrate) ก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีในการดูดซึม ส่วนซิงก์ออกไซด์ (Zinc oxide) มักมีการดูดซึมที่ต่ำกว่า

แต่ถ้าอาหารเสริมยี่ห้อไหน ผสมซิงค์ร่วมกับกรดอะมิโน แล้วละก็ จะสามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมและการใช้งานของซิงค์ในร่างกายได้ โดยทำให้ร่างกายมีความสามารถในการนำไปใช้ได้ดีขึ้น

ดังนั้น เวลาจะเลือกอาหารเสริม Zinc จึงต้องดูว่าผสมกรดอะมิโนด้วยหรือไม่ กรี้ดดด เพิ่งรู้เลย

โดยรวม วิตามินซิงก์ (Zinc) เป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย และมีประโยชน์มากมาย ดังนี้

1. สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

ช่วยเสริมสร้างและสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้น

2. ช่วยในการรักษาบาดแผล

ซิงก์มีบทบาทสำคัญในการสมานแผลและฟื้นฟูเนื้อเยื่อ

3. มีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโต

จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเซลล์ โดยเฉพาะในวัยเด็กและวัยรุ่น

4. ช่วยในการสร้างโปรตีนและดีเอ็นเอ

ซิงก์มีบทบาทในการสังเคราะห์โปรตีนและการทำงานของดีเอ็นเอในเซลล์

5. เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

6. ช่วยในการรับรู้รสและกลิ่น

ขาดซิงก์อาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการรับรู้รสชาติและกลิ่น

7. มีบทบาทในสุขภาพสมอง

มีการศึกษาแสดงว่าซิงก์เกี่ยวข้องกับฟังก์ชันการทำงานของสมองและระบบประสาท

การได้รับซิงก์ในปริมาณที่เหมาะสม คือประมาณ 11 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย และ 8 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิง แต่ควรระวังการรับซิงก์ในปริมาณที่สูงเกินไป !!! เพราะอาจทำให้เกิดโทษต่อร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเสริมซิงก์หรือวิตามินในรูปแบบอื่น ๆ