เมื่อผู้ชายมีอายุก้าวเข้าสู่วัยเลขสาม การทำงานของฮอร์โมนเพศชายจะลดลงมากถึง 10% ในทุกๆ 10 ปี ทำให้คุณผู้ชายทั้งหลายเริ่มมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพทางเพศ โดยเฉพาะการแข็งตัวของน้องชายที่อาจจะไม่พร้อมใช้งาน เมื่อถึงเวลาออกสนามรบบนเตียงกับคนรัก ซึ่งอาจเกิดจากภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศก็เป็นได้
เพราะฉะนั้น เราจึงได้รวบรวมวิธีการทำให้อวัยวะเพศชายแข็งตัวมาแนะนำ รับรองว่าพออยู่ต่อหน้าน้องสาวของสาวๆ แล้ว จะไม่คอพับปวกเปียกเป็นนกเขาไม่ขันอย่างแน่นอน
ข้อควรรู้เกี่ยวกับการแข็งตัวของอวัยวะเพศชาย
ก่อนอื่นเราควรมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า ลักษณะการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายนั้นมี 3 แบบด้วยกัน โดยแต่ละแบบจะเกิดขึ้นในโอกาสหรือสถานการณ์ที่มีความแตกต่างกันออกไป ดังนี้
- เกิดจากอวัยวะเพศถูกสัมผัสโดยตรง เป็นผลมาจากปฏิกิริยาสะท้อนกลับ (Reaction) ของประสาทไขสันหลังสู่อวัยวะเพศ
- เกิดจากสิ่งเร้าต่างๆ ที่มองเห็นหรือได้ยิน รวมถึงจินตนาการในสมอง เช่น ภาพยนตร์สำหรับผู้ใหญ่หรือภาพผู้หญิงเปลือยกาย
- เกิดจากอวัยวะเพศมีการตื่นตัวเองขณะที่กำลังนอนหลับ เนื่องจากร่างกายต้องการให้อวัยวะเพศชายได้รับออกซิเจนมาเลี้ยงอย่างเต็มที่
วิธีการทำให้อวัยวะเพศแข็งตัวและมีสุขภาพทางเพศที่ดี
1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที เช่น วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเข้าฟิตเนส จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการแข็งตัว และแก้ปัญหาการหลั่งเร็วได้ดี
โดยเฉพาะผู้ชายที่มีน้ำหนักตัวมากจะมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำมาก จึงมีผลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศนั่นเอง อีกทั้งการออกกำลังกายยังช่วยให้เลือดไปเลี้ยงยังอวัยวะต่างๆ รวมทั้งอวัยวะเพศชายได้ดีขึ้น
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่าง เช่น อาหารที่มีกากใยสูง และควรลด หรือหลีกเลี่ยงอาหารทอด น้ำตาล และไขมันจากสัตว์ รวมถึงอาหารจานด่วนที่อุดมไปด้วยแป้งและไขมัน จะช่วยให้เลือดสามารถไหลเวียนเข้าไปหล่อเลี้ยงอวัยวะเพศชายได้อย่างเต็มที่
3. รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือสมุนไพรบำรุงทางเพศชาย
วิตามิน แร่ธาตุ และสมุนไพรบางชนิด เช่น วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี โครเมียม สังกะสี แอลอาร์จินีน ถั่งเช่า โสม กระชายดำ หรือใบแปะก๊วย ล้วนแต่มีสรรพคุณช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความแข็งแรงให้กับผนังหลอดเลือด และประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือด
นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่กล่าวไปข้างต้น ยังช่วยลดความอ่อนล้าของร่างกาย และคืนความหนุ่มให้กลับมารู้สึกอ่อนเยาว์อีกครั้ง
4. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ นอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นแล้ว ยังมีผลทำให้อวัยวะเพศชายแข็งตัวได้ยาวนาน ไม่อ่อนตัวลงง่ายๆ เนื่องจากเวลากลางคืนที่หลับสนิทจะส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศได้มากขึ้น โดยเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเข้านอน คือ 22.00 น.
5. หยุดดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่
จากผลการวิจัย และสำรวจสถิติพบว่า ผู้ชายที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่เป็นประจำ จะมีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยด้วยโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศสูงกว่าผู้ชายที่ไม่แตะต้องสิ่งเหล่านี้เลย
เพราะปัจจัยเหล่านี้จะส่งผลต่อเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงเส้นประสาท ซึ่งใช้ในการควบคุมการแข็งตัวของอวัยวะเพศชาย ทำให้น้องชายไม่แข็งตัว และมีจำนวนอสุจิลดลง อีกทั้งยังทำให้เสื่อมสมรรถภาพทางเพศก่อนวัยอันควร
6. หมั่นกระตุ้นน้องชายให้มีชีวิตชีวา
การหมั่นกระตุ้นใช้งานน้องชายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยให้มีสุขภาพทางเพศที่ดี มีการแข็งตัว และการหลั่งที่ดีขึ้น และยังทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดสามารถเข้าไปหล่อเลี้ยงอวัยวะเพศ และต่อมลูกหมากได้มากขึ้นด้วย
7. ทำออรัลเซ็กส์
จากผลการศึกษาที่ได้รับการตีพิมพ์ลงในวารสาร Journal of Sexual Medicine กล่าวไว้ว่า ผู้ชายที่ได้รับการทำออรัลเซ็กส์ หรือการทำรักด้วยปากกับอวัยวะเพศ ก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมทางเพศนั้น มักจะมีขนาดของอวัยวะเพศชายขยายใหญ่มากกว่าวิธีสัมผัสแบบอื่นอย่างสังเกตได้ชัด
และการทำออรัลเซ็กส์ ยังเป็นการช่วยกระตุ้นให้มีอารมณ์ร่วมมากขึ้นอีกด้วย
8. สถานที่ควรมีความเป็นส่วนตัว
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอเรนซ์ในประเทศอิตาลีกล่าวว่า ความเป็นส่วนตัวของสถานที่บรรเลงเพลงรักนั้น เป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายอย่างมาก
เนื่องจากถ้ามีบุคคลอื่นอยู่ในบริเวณใกล้เคียง แม้ว่าจะเป็นคนในครอบครัว หรือเพื่อนร่วมห้องก็ตาม จะทำให้เขาไม่มีความตื่นตัวทางเพศ หรือขาดอารมณ์ร่วม
9. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้อวัยวะเพศได้รับบาดเจ็บ
อาจจะเป็นเรื่องแปลกแต่จริงที่มีผลสำรวจพบว่า ผู้ชายที่มีปัญหาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศจำนวน 1 ใน 3 จะมีประวัติการบาดเจ็บที่อวัยวะเพศ ซึ่งเกิดจากการ “หัก” หรือ “ฉีกขาด” ของเยื่อหุ้มรอบแกนแท่งอวัยวะเพศ
โดยสาเหตุที่อาจทำให้อวัยวะเพศบาดเจ็บนั้น อาจเกิดจากการช่วยตัวเองที่รุนแรงเกินไป หรือร่วมรักด้วยท่วงท่าที่โลดโผนผิดแปลกไปจากพฤติกรรมที่พึงควรกระทำ ซึ่งแพทย์จะผ่าตัดแล้วเย็บกล้ามเนื้อเข้าที่เดิม แต่ในบางรายอาจจะไม่สามารถกลับมาใช้งานได้ตามปกติอีกต่อไป
10. บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้น ทำให้อวัยวะเพศชายแข็งตัวได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยในการรักษาอาการหลั่งเร็ว และช่วยให้ถึงจุดสุดยอดแรงมากขึ้น และส่งผลให้กิจกรรมรักนั้นเสร็จสมอารมณ์หมายด้วยดีในที่สุด
เมื่อคุณรู้เคล็ดลับที่ทำให้น้องชายแข็งตัวได้ง่ายขึ้นแบบนี้ อย่าลืมลองไปทำตามกันดู บางทีหนึ่งในวิธีที่กล่าวมานี้ อาจทำให้ความมั่นใจเกี่ยวกับเรื่องบนเตียงของคุณกลับมา และทำให้กิจกรรมรักของคุณมีความสุขยิ่งขึ้นกว่าเดิมด้วย
ดูแพ็กเกจตรวจก่อนแต่ง เปรียบเทียบราคา โปรโมชั่นล่าสุดจากโรงพยาบาลและคลินิกชั้นนำได้ที่นี่ หรือไม่พลาดทุกการอัปเดตแพ็กเกจต่างๆ เมื่อกดเป็นเพื่อนทางไลน์ @hdcoth และกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android
👨⚕️⚕️👩⚕️⚕️ ค้นหาโรค อาการ ยา โรงพยาบาล คลินิก และอ่านบทความสุขภาพ เขียนโดยคุณหมอหรือผ่านการรีวิวจากคุณหมอแล้ว ที่ www.honestdocs.co และ www.honestdocs.id
💪❤️ ไม่พลาดข้อมูลดีๆ ที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้นทั้งกายและใจ คลิกที่นี่เพื่อแอดไลน์ @hdcoth หรือแสกน QR Code ด้านล่างนี้ และยังติดตามเราได้ที่ Facebook และ Twitter วันนี้
📱📰 โหลดแอป HonestDocs สำหรับ iPhone หรือ Android ได้แล้ววันนี้! จะอ่านบทความ จะเก็บบทความไว้อ่านทีหลัง หรือจะแชร์บทความให้คนที่เราเป็นห่วง ก็ง่ายกว่าเดิมเยอะ
เปรียบเทียบดีลสุขภาพ ทำฟัน และความงาม จาก รพ. และคลินิกกว่า 100 แห่ง พร้อมจองคิวผ่าน HonestDocs คุณหมอมือถือได้เลยวันนี้ ถูกกว่าไปเอง
ขอบคุณที่วางใจ ทุกเรื่องสุขภาพอุ่นใจ ให้ HonestDocs (ออเนสด็อกส์) คุณหมอมือถือ ดูแลคุณ ❤️