ปวดตาเพราะเพ่งคอมฯนาน แก้ก่อนสาย ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ

วันนี้จันไม่รู้ว่าเป็นอะไร รู้สึกว่ามีอาการตาแห้ง ปวดตา แล้วก็ตามัว ในเวลาที่เพ่งหรือจ้องจอคอมพิวเตอร์ ซึ่งบางคนก็อาจจะเป็นแบบจัน คือ ไม่สามารถหลีกเลี่ยงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้ เพราะเนื่องจากต้องใช้ทำงาน ใช้สื่อสาร หรือแม้กระทั่งใช้ดูหนัง ดูซีรีส์ เล่นเกม ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ทำให้เราไม่สามารถออกจากหน้าคอมพิวเตอร์ได้เลย

แต่เมื่ออยากแก้ต้องแก้ได้ ก่อนจะสายเกินแก้ จันเลยได้หาข้อมูลเกี่ยวกับ วิธีการรักษาอาการปวดตาจากการเพ่งจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน จากกระทรวงสาธารณสุข มาฝากเพื่อนๆด้วย ที่จันนำมาฝากเพราะมันเป็นวิธีที่ง่าย สามารถใช้ได้จริง

การใช้สายตาเพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ นานเกิน 2 ชั่วโมง มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรค คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม อาการคือ ปวดตา เเสบตา ตามัว ตาแห้ง ที่ตอนนี้จันก็เป็นอยู่ กระทรวงสาธารณสุข เลยบอกว่า มีวิธีการปฏิบัติที่สามารถป้องกันได้ ก็คือ

1.การพักสายตา ด้วยการวางหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากสายตาประมาณ 20-28 นิ้ว

2.ลดแสงสว่างหน้าจอลง ให้พอเหมาะและไม่สว่างจนเกินไป

3.พักการใช้สายตา สูตร 20-20-20 คือ ละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ 20 นาที พร้อมกับมองไปข้างหน้า หรือมองวิว ที่อยู่ไกลอย่างน้อย 20 ฟุต นานประมาณ 20 วินาที

ในขณะที่ทุกคนกำลังทำงานอยู่หน้าจอ ก็ควรที่จะกระพริบตาบ่อยๆด้วยนะ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา ซึ่ง 3 วิธีนี้จันลองทำมาเเล้ว รู้สึกว่าได้ผลนะ จันหายปวดตาแถมยังดีขึ้นมากๆ เพราะนอกจากจะได้พักสายตาแล้ว ก็ยังได้พักสมองด้วย สำหรับใครที่ทำวิธีนี้แล้ว แต่ยังรู้สึกไม่หาย หรือไม่ดีขึ้น จันว่าควรไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า เพื่อความปลอดภัยของดวงตาและตัวของเราด้วย