สวัสดีค่ะสาวๆ ใครที่กำลังดูแลหุ่นอยู่บ้าง การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยที่ดีในการรักษาหุ่น แต่การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อร่างกาย ก็มีส่วนช่วยทำให้รูปร่างดีเช่นกัน แต่จะมีอาหารแบบไหนบ้างที่จะทำให้ร่างกายของสาวๆ ไม่อ้วน ไม่มีไขมัน เป็นอาหารที่ดี แถมยังรักษาหุ่นสวยๆ ได้ เรารวมมาไว้ที่นี้แล้วค่ะสาวๆ
อาหารบางอย่างยิ่งกินมาก ยิ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือบางทีส่งผลทำให้รูปร่างขยายใหญ่ขึ้น เพราะฉะนั้นการเลือกกินอาหารที่ดี และส่งผลเสียต่อรูปร่างน้อยที่สุดก็เป็นทางเลือกอีกหนึ่งทางให้ผู้หญิง การอดอาหารไม่ใช่เรื่องที่ควรทำนะ แม้จะทำให้น้ำหนักลด แต่โอกาสที่จะกลับมาโยโย่อีกครั้งก็มีมาก แถมยังทำให้ร่างกายทรุดด้วย ลองไปดูอาหารที่ดีที่สุดต่อการลดน้ำหนักกันดีกว่าค่ะว่าจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
ไข่ตุ๋น กินง่าย ทำง่าย มีประโยชน์ เมนูไข่ที่ใครๆ ก็ตกหลุมรัก (75 กิโลแคลอรี่)อยากกินทั้งขาว อยากกินทั้งเนื้อสัตว์ ต้องนี้เลย “ข้าวต้มร้อนๆ” (120 กิโลแคลอรี่)ได้ทั้งวิตามิน ไฟเบอร์จากผัก อร่อย แถมยังมีให้เลือกหลายไส้อีก “สลัดโรล” เลยค่ะ (1 ชิ้น เท่ากับ 50 แคลอรี่)ไม่มีน้ำมัน อิ่มอร่อย มีรสชาติเผ็ด เปรี้ยว ตามที่ชอบ “ยำวุ้นเส้น” (120 กิโลแคลอรี่)สาวกส้มตำมีเฮ กินส้มตำแล้วไม่อ้วน แต่เผ็ดมากไปก็ไม่ดีนะคะ ผงชูรสก็อย่าใส่เยอะ “ส้มตำไทย” (55 กิโลแคลอรี่)อีกหนึ่งเมนูแนะนำ “ส้มตำข้าวโพด” (90 แคลอรี่)“ต้มยำเห็ดสด” เห็ดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ (30 กิโลแคลอรี่)ซดน้ำซุปร้อนๆ เต้าหู้นุ่มๆ ผักหวานๆ “แกงจืดเต้าหู้หมูสับ” (80 กิโลแคลอรี่)หวานเป็นลม ขมเป็นยา “ต้มมะระ” ช่วยทำให้ดวงตาสดใส ช่วยในการย่อยอาหาร และอื่นๆ ดี๊ดี (90 กิโลแคลอรี่)อีกหนึ่งจืดยอดนิยม “แกงจืดวุ้นเส้น” (115 กิโลแคลอรี่)สีอาจจะไม่น่าทาน แต่ประโยชน์เริ่ดมากค่ะ รวมสมุนไพรไว้ในถ้วยเดียว “แกงไตปลา” (50 กิโลแคลอรี่)กินง่ายทำง่าย ได้เครื่องต้มยำ “ต้มยำปลากระป๋อง” (55 กิโลแคลอรี่)“แกงเลียง” (115 กิโลแคลอรี่) ส่วนใหญ่จะเน้นไปที่ผัก มากกว่าเนื้อสัตว์ เหมาะสำหรับผุ้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและไขมัน “ต้มยำปลา” สมุนไพร เนื้อปลา สารอาหารเยี่ยม แถมไม่อ้วนด้วย (120 แคลอรี่)เมนูกินง่าย ทำง่าย อาจจะไม่อิ่มมาก แต่อยู่ท้องแน่นอน “แซนด์วิชทูน่า” ( 1 คู่ 180 กิโลแคลอรี่)งานผักมาแล้วนี่ไง “สลัดทูน่า” (120 แคลอรี่)อิ่ม อร่อย เครื่องเยอะ แต่ไม่อ้วนอย่างที่คิด “กระเพาะปลา” (150 กิโลแคลอรี่)“ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก” หน้าปากซอย กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน แต่ไม่ต้องเยอะมากนะ (180 กิโลแคลอรี่)ในเซเว่นมีขายนะ “อกไก่” (169 กิโลแคลอรี่)“ต้มเลือดหมู” กินแบบไม่ปรุง หรือแบบปรุงก็อร่อย (120 กิโลแคลอรี่)“ต้มผักกาดดองซี่โครงหมู” (90 กิโลแคลอรี่)ของหวานที่กินแล้วไม่อ้วน “ถั่วเขียวต้ม” นึกถึงสมัยยังเป็นเด็ก (160 กิโลแคลอรี่)เนื้อสัตว์ ผักต่างๆ ขนิด น้ำซุปหวานๆ อร่อยเวอร์ “ต้มจับฉ่าย” (90 แคลอรี่)เช้าๆ ต้อง “โจ๊กหมู” (160 แคลอรี่) สักถ้วย ห้ามใส่ไข่นะคะ ถ้าใส่ไข่แคลอรี่ขึ้นแน่เปลี่ยนจากไข่ มาเป็นไส้กรอกบ้าง “ยำไส้กรอก” (110 กิโลแคลอรี่)“ยำหมูยอ” เมนูโปรดของสาวๆ เวลาไปร้านส้มตำ (120 แคลอรี่)อยากกินต้มยำ จัดไปเลยค่ะ “ต้มยำกุ้งน้ำใส” (90 แคลอรี่) ไม่อ้วนเหมือนน้ำข้นด้วยน้าเมนูยอดฮิตที่เด็กๆ และวัยรุ่นชื่นชอบ “ไข่พะโล้” (180 กิโลแคลอรี่)“ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้” (150 แคลอรี่) ถ้าเป็นขนมจีนน้ำยา น้ำเงี้ยว น้ำพริก เกิน 300 แคลอรี่หรูหรา ดูแพง น่าอร่อย แถมไม่อ้วน “ยำแซลมอน” (150 แคลอรี่)“สลัดผักน้ำใส” (92 กิโลแคลอรี่) “สลัดผลไม้” ผลไม้แต่ละชนิดจะให้แคลอรี่ที่ต่างกันนะ เลือกทานดีๆเป็นยังไงกันบ้างคะ มีอาหารมากมายเลยที่มีประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ก็ควบคุมรูปร่างได้ หุ่นสวย ร่างกายไม่ขาดสารอาหาร
ทั้งนี้แคลอรี่ดังกล่าวก็ขึ้นอยู่กับปริมาณการกินของแต่ละคนนะ กินมากก็เพิ่มขึ้นมาก เพราะฉะนั้นเวลาจะทานอะไรเข้าไป อย่าเน้นกินให้อิ่มมาก แต่กินให้อิ่มแบบพอดี เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมนูเพื่อสุขภาพมีให้เลือกมากมายค่ะ
สำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
