สัญญาณที่ดีของความสัมพันธ์ 'กินกับเธออร่อยกว่า' ความรักทำให้คุณอ้วนขึ้น

คุณรู้สึกว่าตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่เริ่มมีแฟนหรือไม่? หรือคุณรู้สึกว่าเสื้อผ้าตัวเดิมที่เคยใส่ได้กลับต้องอัปไซส์ขึ้นมาตั้งแต่มีความรักหรือไม่? ถ้าคุณรู้สึกแบบนั้น นั่นเป็นสัญญาณที่ดีของความสัมพันธ์ และคุณไม่ได้เป็นคนเดียว แต่แทบจะทั้งโลกต่างก็อ้วนขึ้นหลังมีแฟน

งานวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า ‘คู่รักที่มีความสุข’ เกือบทั้งหมดมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยแนวโน้มนี้เริ่มขึ้นได้ตั้งแต่ระยะแรกของความสัมพันธ์กันเลยทีเดียว ซึ่งในการศึกษาหนึ่งที่ได้ติดตามน้ำหนักคนกว่า 8,000 คนพบว่า ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 10 กิโลกรัมในช่วง 5 ปีแรกของการแต่งงาน

ขณะที่ผู้หญิงที่อยู่กับคนรักแต่ยังไม่ได้แต่งงานจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 8 กิโลกรัม และผู้หญิงที่มีคนรักแต่อาศัยอยู่แยกันจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นกือบ ๆ 7 กิโลกรัม ในส่วนของผู้ชายนั้นก็เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกัน แต่ไม่มีความแตกต่างระหว่างกลุ่มเหมือนผู้หญิง

โดยสรุปแล้วคู่ที่มีความสุขกับความรักมักจะพากันน้ำหนักขึ้น ส่วนคู่ที่ไม่พอใจกับความสัมพันธ์มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งน้ำหนักลดลงมากเท่านั้น

“เมื่อคุณเข้าสู่ความสัมพันธ์ พฤติกรรมและสภาพแวดล้อมของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เมื่อคุณจัดลำดับความสำคัญในการสร้างความผูกพันกับคู่รักของคุณ วันที่ดีของคุณหมายถึงการลองได้ร้านอาหารหรือบาร์ใหม่ ๆ ด้วยกัน แทนที่จะทำอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน” ดร. Maunda Snodgrass นักจิตวิทยาในโครงการลดความอ้วนที่ Henry Ford Health กล่าว

“นอกจากนี้ คุณยังอาจจัดลำดับความสำคัญของการใช้เวลากับคนรักมากกว่าการไปออกกำลังกาย เมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงนิสัยของคุณอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่คู่รักสามารถควบคุมน้ำหนักและสุขภาพของตนเองได้ด้วยการสร้างนิสัยใหม่ร่วมกัน”

#พฤติกรรมความสัมพันธ์ที่ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เมื่อเข้าสู่ความสัมพันธ์ หลาย ๆ คนมักขยายขอบเขตข้อห้ามของตนเองที่เคยทำในช่วงโสด โดยเฉพาะอย่างยิ่งนิสัยออกกำลังกาย หรือกินอาหารสุขภาพควบคุมน้ำหนักที่ทำน้อยลง แล้วเปลี่ยนพฤติกรรมให้เข้าความสัมพันธ์ใหม่เช่น

รับประทานอาหารนอกบ้านบ่อยขึ้น : คู่รักหลายคู่ออกไปกินอาหารนอกบ้านบ่อย ๆ ลองร้านอาหารใหม่ ๆ รวมถึงเมนูใหม่ ๆ ด้วยเช่นกัน ซึ่งหลายรายการก็เป็นเมนูที่มีแคลอรี่สูงจนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

ดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น : คู่รักบางคู่ที่เป็นนักเที่ยวหรือนักดื่มก็มักจะดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นในขณะออกเดท ไม่ว่าจะเป็นการออกไปกินข้าวนอกบ้านหรือแม้แต่ที่บ้านเองก็ตาม ก็มักจะมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ร่วมด้วย ไม่ก็พากันออกไปเที่ยว ซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

ใช้เวลาออกกำลังกายน้อยลง : ในตอนโสดหลายคนมักจะมีเวลาให้กับการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำเช่นช่วงเย็นหลังเลิกงาน แต่เมื่อมีแฟน เวลาเหล่านั้นมักจะถูกเปลี่ยนไปใช้กับคนรักมากกว่า เพื่อที่จะได้ใช้เวลาด้วยกันมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้เราออกกำลังกายน้อยลงไปตาม (และเวลาช่วงเย็นส่วนใหญ่ก็มักจะไม่พ้นชวนกันกินข้าว)

นิสัยการกินเปลี่ยน : บางคนเปลี่ยนตรงจุดนี้เพื่อให้เข้ากับคู่รักของตัวเองได้เช่น เราอาจเริ่มงดอาหารเช้าถ้าคนรักของเราเป็นคนไม่อาหารเช้า หรือบางคนก็เปลี่ยนไปกินอาหารตามแฟน หมูกระทะ ชาบู อาหารมื้อดึกต่าง ๆ ก็เป็นไปได้

กังวลเรื่องรูปร่างหน้าตาของตัวเองน้อยลง : ในช่วงแรก ๆ ของความสัมพันธ์ แต่ละคนจะพยายามทำให้ตัวเองดูดีที่สุด ทว่าเมื่อเวลาผ่านไปและรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์มากขึ้น เราหลายคนมักจะสบายใจที่นอนอืดใส่กันทั้งวันได้เพราะไม่ได้กังวลว่าเขาจะมองเราเป็นยังไง นั่นจึงอาจทำให้เรากินเท่าที่อยากจะกิน

นักวิทยาศาสตร์ประเมินว่าคนที่แต่งงานแล้วจะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนสูงขึ้น 37% แต่ทั้งหมดนี้เราสามารถหลีกเลี่ยงได้

#มีทั้งความสัมพันธ์และสุขภาพที่ดี

“คู่รักที่มีความสุขสามารถกระชับความสัมพันธ์ด้วยการให้ความสำคัญกับสุขภาพเป็นอันดับแรกได้” ดร. Snodgrass กล่าว “แบ่งปันเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณกับคู่ของคุณและหารือเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถสนับสนุนซึ่งกันและกันเพื่อมุ่งไปสู่การมีสุขภาพที่ดี”

ดร. Snodgrass ได้แนะนำแนวทางเริ่มต้นเหล่าให้ทุกคนเอาไปลองใช้กันได้

วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ : เราอาจจะชอบทำอาหารที่บ้านในขณะที่คนรักของเราก็ชอบออกไปข้างนอก ดังนั้นวางแผนมื้ออาหารและตกลงกันให้ได้ว่าวันไหนจะกินอะไรบ้าง กินที่ไหน พร้อมกับตั้งเป้ากินอาหารอย่างผักและผลไม้ โปรตีนไร้ไขมัน หรือธัญพืชไม่ขัดสีเพื่อสุขภาพ การทำแบบนี้จะช่วยให้ทั้งคู่เห็นภาพกว้าง ๆ ว่าเรากินอะไรกันไปแล้วบ้าง กินอันนั้นเยอะไปไหมและกินอันนี้น้อยไปรึเปล่า

ทำให้การออกเดทเป็นมากกว่าการกินอาหารนอกบ้าน : ลองเปลี่ยนจากไปลองร้านอาหารที่ยังไม่เคยกินมาเป็นการกระชับความสัมพันธ์ด้วยการค้นหากิจกรรมอื่น ๆ ที่ทั้งคู่สามารถทำร่วมกันได้ เช่น เดิน วิ่ง วาดรูป ต่อจิ๊กซอว์ เข้าคลาสเรียนอะไรใหม่ ๆ หรือสำรวจสถานที่ใหม่ ๆ ที่ไม่ใช่ร้านอาหาร

เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยกัน : งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าเมื่อมีคนออกกำลังกายด้วยกัน เราจะสนุกสนานมากขึ้น อีกทั้งยังกระตุ้นกันและกันให้ออกกำลังกายตามแผนได้อีกด้วย อาจเริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์เป็นต้น

สร้างกิจวัตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ : การนอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนสามารถช่วยให้เรารักษาน้ำหนักให้คงที่ เติมพลังความคิด พักผ่อนสมอง และปรับปรุงสุขภาพร่างกายโดยรวม ซึ่งทำได้ด้วยการชวนกันนอนและให้ปิดคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ โทรทัศน์อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอนแล้วก็บอกฝันดี

สนับสนุนซึ่งกันและกัน : คอยให้กำลังใจกันในการรักษาน้ำหนัก ชมเชยเมื่ออีกฝ่ายทำได้ดี แต่ไม่ควรควบคุมการกินของคนรักให้เข้มงวดเกินไปเพราะเขาจะเกลียดเราแทนที่การเกลียดการลดน้ำหนัก รวมถึงไม่ควรใช้คำพูดทางลบรุนแรงด้วยเช่นกัน

ทั้งหมดนี้สามารถทำให้เรามีความรักที่ดีไปควบคู่กับการมีสุขภาพที่ดี เพราะเวลาที่เรามีความรัก เราก็อยากจะอยู่กับเขาหรือให้เขาอยู่กับเราไปนาน ๆ ใช่ไหม?

ข้อมูลจาก

https://www.washingtonpost.com/…/relationship-weight…/

https://www.henryford.com/…/why-couples-gain-weight-and….

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23477578/

https://www.healthline.com/…/can-love-make-you-gain…

Photo : s_kawee/Envato