ใครเป็นสายนอนดึก สมองแล่นตอนกลางคืนแล้วค่อยนอนตอนเช้าต้องระวัง โดยเฉพาะสาวๆ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว ยังมีผลวิจัยที่ออกมายืนยันว่าการนอนน้อยเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย
แค่นอนน้อยก็เสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมได้ จริงหรอ?
เราพอจะรู้ถึงข้อเสียของการนอนดึกกันมาบ้างอยู่แล้ว แต่ไม่น่าเชื่อว่าการนอนดึกจะส่งผลกระทบต่อร่างกายถึงขั้นเป็นมะเร็งได้ จนเราไปเจอข้อมูลจากวารสาร Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention ประเทศสหรัฐอเมริกา บอกว่า ผู้หญิงที่นอนดึก หรือทำงานตอนกลางคืนติดต่อกันหลายปี มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งได้หลายชนิด เช่น โรคมะเร็งเต้านม, โรคมะเร็งระบบย่อยอาหาร, โรคมะเร็งผิวหนัง และโรคมะเร็งปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มผู้หญิงที่ทำงานตอนกลางคืนในทุกๆ 5 ปี จะมีความเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น 3.3%
อาการแบบไหน…คือมะเร็งเต้านม
ผศ.พญ.กมลรัตน์ พิบูลย์ ศัลยแพทย์เฉพาะทางด้านมะเร็งเต้านม คลินิกรักษ์เต้านม โรงพยาบาลพญาไท 1 บอกว่า มะเร็งเต้านมมักพบในผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป แต่อายุน้อยก็สามารถเป็นได้เช่นกัน อายุแค่ 18 ปี ก็สามารถเป็นมะเร็งเต้านมได้แล้ว ดังนั้นผู้หญิงทุกคน ควรหมั่นสังเกตความผิดปกติของเต้านม เพราะนอกจากการคลำเจอก้อนแข็งที่เต้านมแล้ว อาจพบอาการร่วมอื่นๆ ที่สามารถสังเกตได้ดังนี้
- ผิวหนังนูนขึ้นมา
- ผิวหนังบุ๋ม
- หัวนมบอด หรือยุบเข้าไป (ที่เกิดขึ้นใหม่)
- อาจมีน้ำ หรือเลือดไหลออกมาจากหัวนม
นอนดึกตื่นสาย ไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ดี
เชื่อว่าต้องมีหลายคนคิดแบบนี้ ถ้าตอนกลางคืนไม่ได้นอนก็มานอนตอนเช้า 8 ชั่วโมงทดแทนก็ได้ ซึ่งอาจจะไม่ใช่ความเชื่อที่ผิดซะทีเดียว แต่มันก็ไม่ได้ดีต่อร่างกาย เพราะจะทำให้ร่างกายเสียความสมดุล ไม่สดชื่น อย่างที่คุณหมอโอ๊ค สมิธ อารยสกุล ได้บอกไว้ว่า ถ้าเราฝืนไม่ยอมนอนตอนกลางคืน ร่างกายจะดึงฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดออกมาใช้เพื่อกระตุ้นร่างกายให้ตื่น เราก็จะรู้สึกง่วงอีกทีตอนเช้าซึ่งจะทำให้ร่างกายเราเพลีย ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ผิวพรรณไม่สดใส ทำให้รู้สึกหิวบ่อย เครียด ส่งผลให้ทำให้อ้วนได้
บอกเลยว่าการนอนดึกที่หลายๆ คนชอบทำกัน ไม่ได้ส่งผลแค่ตื่นมาแล้วใต้ตาคล้ำเป็นหมีแพนด้านะ แต่โทษของมันน่ากลัวกว่าที่คิดเยอะเลยล่ะ ทางที่ดีเราก็ไม่ควรนอนดึก พักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลสุขภาพให้ดี พวกโรคเหล่านี้ก็จะไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอีกต่อไป
