7 อาหารคลีน ช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล

ปีใหม่นี้ใครตั้งปณิธานว่า“ฉันต้องลดน้ำหนักให้ได้” กันบ้าง แต่เห็นอาหารทีไรก็อดใจไม่ได้ ก็มันหิวนิให้ทำอย่างไร ไม่ต้องกังวลไปสาว ๆ เรามีอาหารที่คุณยิ่งรับประทานยิ่งลดน้ำหนัก และเผาผลาญแคลอรี่ อยากรู้แล้วใช่มั้ยว่ามีอาหารอะไรที่เป็น Super Food ไปดูกันเลย

น้ำมะนาวและน้ำผึ้ง

น้ำมะนาวและน้ำผึ้งเมื่อนำทั้ง 2 มาผสมกันด้วยสัดส่วน น้ำอุ่น 1 แก้ว น้ำมะนาวครึ่งแก้ว และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ดื่มเป็นประจำจะช่วยให้ขับถ่ายสะดวก และผิวพรรณสดใส

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีเป็นผักคู่ครัวไทย หาทานได้ง่ายและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เพราะในกะหล่ำปลีมีกรดทาร์ทาริกจะช่วยดักจับพวกคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่ทำให้อ้วน ดังนั้นการรับประทานกะหล่ำปลีในสลัดถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีในการลดน้ำหนัก

พาร์สลีย์

พาร์สลีย์ที่คุณเห็นบนจานอาหาร หลายคนอาจคิดว่าคงเป็นผักสำหรับตกแต่งอาหารเท่านั้น แต่คุณรู้มั้ยเจ้าพาร์สลีย์มีประโยชน์ต่อคนที่ต้องการลดความอ้วน เพราะมันจะช่วยดีท๊อกซ์ร่างกายและดีต่อกระเพาะอาหาร มันจะช่วยบรรเทาอาการจุกเสียด เน้นท้อง หลังมื้ออาหารคุณควรทานพาร์สลีย์รับรองมันจะช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรี่

ลูกแพร

หากคุณอยู่ในช่วงการไดเอท ลูกแพรเป็นผลไม้ที่ควรรับประทาน เพราะลูกแพรมีแคลอรี่เพียง 68 แคลอรี่ เผาผลาญง่ายไม่ทำให้อ้วน ดังนั้นการรับประทานลูกแพรเป็นประจำจึงช่วยให้น้ำหนักลดอย่างได้ผล

ถั่ว

ถั่วราคาไม่แพง แถมยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม ที่มีไฟเบอร์และย่อยช้า จึงทำให้คุณรู้สึกอิ่มยาวนาน

ผักใบเขียว

ผักคะน้า ผักโขม กะหล่ำ เป็นแหล่งอาหารสำหรับสาว ๆที่อยากลดน้ำหนัก เพราะพวกมันมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ สาวๆจึงควรลดปริมาณเนื้อสัตว์และหันมาทานผักจะดีกว่า

ไข่

สาว ๆที่เคยไดเอทด้วยการรับประทานไข่ บอกเลยว่าสามารถลดน้ำหนักได้ภายใน 2 สัปดาห์ ด้วยการรับประทานคู่กับสลัดที่ตัวเองชื่นชอบ หรืออาจจะรับประทานไข่เป็นของว่าง แต่ไข่ควรเป็นไข่ต้มนะสาวๆ

xeungmee

สาวๆรู้เคล็ดลับแล้วว่าการเลือกรับประทานเป็นปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ใช่การอดอาหาร เพราะการอดอาหารทำให้สุขภาพเราแย่ และผิวหน้าก็จะโทรม ไม่สวยแน่