นอนไม่หลับเพราะขาดแมกนีเซียม

แมกนีเซียม แร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายไม่สามารถขาดได้ และเมื่อใดก็ตามที่ขาดแมกนีเซียม จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน เพราะแมกนีเซียมจะช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย รวมถึงสร้างเนื้อเยื่อที่เสื่อมโทรมต่างๆ

ว่ากันว่า แมกนีเซียม ถือ เป็นยากล่อมประสาทจากธรรมชาติ เนื่องจาก แมกนีเซียมมีส่วนทำให้เกิดการผลิต สาร ซีโรโตนิน ในสมอง ซึ่งซีโรโตนิน เป็นสารที่ช่วยทำให้อารมณ์ดี ถ้าเมื่อใดซีโรโตนินออกมาในปริมาณที่พอเหมาะ พอดี ก็จะช่วยให้เราสบายใจ ไร้ความเครียด แต่ถ้าเมื่อใดที่ขาดซีโรโตนิน ก็จะทำให้เราเกิดความเครียด ความหดหู่ ได้

นอนไม่หลับเพราะขาดแมกนีเซียม จริงมั้ย…

สารซีโรโตนิน ยังเป็นตัวตั้งต้นของสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อการนอนหลับ แน่นอนว่า เมื่อเราขาดแมกนีเซียม ก็จะทำให้ซีโรโตนินน้อย เมื่อซีโรโตนินไม่เพียงพอ การสร้างเมลาโทนินก็จะน้อยตามลงไปด้วย เมื่อไม่มีเมลาโทนิน ก็ส่งผลกระทบเต็มๆ เกี่ยวกับการนอนหลับ และยังมีโอกาสเสี่ยงในโรคซึมเศร้าอีกด้วย

นอกจาก แมกนีเซียม จะช่วยในเรื่องของการนอนหลับแล้ว ยังมีประโยชน์อีกหลายอย่าง เช่น

• ควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ
• ช่วยขจัดแคลเซียมส่วนเกินที่เกาะผนังหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของหลอดเลือดอุดตัน
• รักษาอาการตะคริว ช่วยในเรื่องการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
  
• ลดอาการฟันผุ รวมถึงช่วยโรคกระดูกพรุน กระดูกแตก เมื่อทำงานร่วมกับเเคลเซียม
• บรรเทาอาการไมเกรน
• คลายเครียด

วิธีรับประทานแมกนีเซียม

ถ้าหากช่วงใดที่รู้สึกว่า ตัวเราเอง นอนไม่พอ หรือ มีอาการนอนไม่หลับ ให้ทาน แมกนีเซียม พลัส คู่กับวิตามินซี และดื่มนม แล้วเข้านอนตามปกติ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายหลั่งซีโรโตนินและเมลาโทนินออกมา ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น

แต่ถ้าหากมีอาการปวดไมเกรน ให้ทาน แมกนีเซียม พลัสคู่กับ กาแฟ เพราะคาเฟอีนที่อย่ในกาแฟจะช่วยทำให้เลือดหมุนเวียนดีขึ้น และ แมกนีเซียม พลัส จะช่วยคลายหลอดเลือด ให้หลอดเลือดยืดหยุ่น จึงส่งผลให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น อาการไมเกรนก็จะดีขึ้น

ข้อมูลจาก Maxxlifethailand