สาวยอมลดน้ำหนัก 30 กิโลฯ เปลี่ยนลุกส์เป็นสาวแซ่บ ลั่นวินัยคือสิ่งสำคัญ
สาวเผยเคยโดนเปรียบเทียบ จนยอมลดน้ำหนัก 30 กิโลฯ เปลี่ยนลุกส์เป็นสาวแซ่บ ลั่นวินัยคือสิ่งสำคัญ
"โมมิจิ" หญิงสาวชาวญี่ปุ่นได้แบ่งปันเรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก 32 กิโลกรัมในเวลา 3 ปี จาก 76 กิโลกรัมลดเหลือ 44 กิโลกรัม ซึ่งการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ไม่เพียงแต่เปลี่ยนรูปลักษณ์ของเธอ แต่ยังทำให้เธอค้นพบทิศทางใหม่ในชีวิตอีกด้วย
โมมิจิเป็นนักกีฬาวอลเลย์บอลมาตั้งแต่เด็ก เคยชินกับการกินมากเพื่อรองรับการฝึกซ้อมหนัก อย่างไรก็ตาม หลังจากเข้ามหาวิทยาลัย ช่วงเวลาการออกกำลังกายลดลงอย่างมาก แต่เธอยังคงมีนิสัยการกินอาหารในปริมาณมากเช่นเดิม ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
จุดเปลี่ยนเกิดขึ้นขณะที่เธอทำงานพาร์ตไทม์ เมื่อลูกค้าผู้ชายรูปร่างอ้วนท้วมพูดกับเธอว่า "เธอก็อ้วนเหมือนฉันนะ" คำพูดนี้ได้เป็นแรงผลักดันทำให้เธอตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ช่วงแรกเธอลองวิธีลดน้ำหนักแบบสุดโต่ง ทั้งใช้ยาระบายและอดอาหาร แม้จะลดเร็วแต่สุขภาพแย่มาก ไม่มีแรง ผมร่วง ผิวพรรณย่ำแย่และประจำเดือนผิดปกติ โชคดีที่เธอรู้ตัวเร็วและปรับเปลี่ยนมาใช้หลัก "กินถูก ออกกำลังกายถูก นอนหลับถูก"
ปัจจุบันโมมิจิเป็นที่ปรึกษาด้านโภชนาการ เธอแนะนำว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่การออกกำลังกายแบบอย่างเข้มงวดหรือการอดอาหารอย่างรุนแรง แนะนำให้เริ่มจากวางแผนการทานอาหาร ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบมีแผน โดยเริ่มจากแอโรบิก 15-30 นาที และฝึกกล้ามเนื้อ 15-30 นาทีต่อสัปดาห์ วันหยุดควรทำโยคะและพักผ่อนในวันอาทิตย์
นอกจากนี้ โมมิจิยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับและการจัดการความเครียด ควรนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อควบคุมฮอร์โมนความอยากอาหารและลดการสะสมไขมันหน้าท้องจากความเครียด
สุดท้าย โมมิจิได้ให้กำลังใจแก่คนที่กำลังลดน้ำหนักว่า "วินัยคือกุญแจสำคัญ" ไม่จำเป็นต้องทำได้สมบูรณ์แบบตั้งแต่เริ่มต้น แค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอและค่อย ๆ สะสมความสำเร็จทีละนิด ก็จะเห็นถึงจุดหมายแล้ว
ขอบคุณที่มา hk01
อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : สาวยอมลดน้ำหนัก 30 กิโลฯ เปลี่ยนลุกส์เป็นสาวแซ่บ ลั่นวินัยคือสิ่งสำคัญ
ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
- Website : https://www.khaosod.co.th