อยู่บ้านต้องระวัง! 6 พฤติกรรม ยิ่งทำ ยิ่ง ‘อ้วน’

เดือนเมษายนที่กำลังจะผ่านพ้นไป นอกจากจะมีวันหยุดชุดใหญ่อย่างวันสงกรานต์ ที่บางคนได้หยุด 6 วันบ้าง 9 วันบ้าง และอีกไม่นานก็จะถึงอีกวันหยุดยาวเนื่องอีกครั้งเนื่องในวันแรงงาน ต่อด้วยวันฉัตรมงคล ซึ่งปีนี้หลายคนได้หยุดยาวต่อเนื่อง 4วัน แต่ด้วยสถานการณ์ปัจจุบันที่ทำให้งดทุกทริปหันมาเที่ยวทิพย์อยู่ในบ้าน หลายคนใช้เวลาไปกับการพักผ่อนชาร์ตพลังกันเต็มที่ทั้งกิน-นอนดูซีรี่ส์กันจนอิ่มหนำ นี่ยังไม่นับบางคนที่ต้อง work from home ตั้งแต่ช่วงต้นเดือนที่ผ่านมา เรียกได้ว่าอยู่บ้านกันจน คิดถึงแอร์เย็นฉ่ำในที่ทำงานกันเลยเชียว 

และด้วยสภาวะที่คล้ายการกักตัวเช่นนี้ เชื่อว่าถ้าได้ลองขึ้นชั่งน้ำหนักสักทีคงได้เจอเซอร์ไพรส์กันทั้งนั้น ตัวเลขที่พุ่งทะยานมาหลายกิโลมาจากพฤติกรรมอันเป็นกิจวัตรประจำวันที่เปลี่ยนไป มาดูกันว่าพฤติกรรมแบบไหนพาให้น้ำหนักขึ้นกันบ้าง

1. วิญญาณเชฟเข้าสิง

อยู่บ้านเข้าครัวฝึกทักษะทำอาหาร ทำเอง ชงเอง ชิมเอง จนอร่อยเอง ลองนั่นลองนี้ไปเรื่อยๆ ทำไปทำมาจนปลดล็อกสกินเชฟกระทะทองคำ แถมน้ำหนักตัวตามค่าประสบการณ์

2. ก็(ปาก)มันว่าง

ยิ่งใครที่อยู่บ้านคนเดียว จะโทรคุยกับเพื่อนทั้งวันก็คงหาใครสแตนบายขนาดนั้นได้ยาก เหงาปากก็หยิบขนมมาเคี้ยวเล่นเป็นเพื่อนแก้เหงา

3. เครียดๆ เหงาๆ .. เอ้า กิน!

ไม่ว่าจะเป็นข่าวสารสถานการณ์ช่วงนี้ หรือจะเป็นการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา หากเป็นที่ออฟฟิศบางแห่งจะมีกฎในการทำงานที่ห้ามรับประทานอาหารที่โต๊ะ แต่พอเป็นที่บ้าน เปิดคอมทำงาน กินไปบ่นไปทำงานไป น้ำหนักตัวจะไปไหนเสีย

4. นิ่งหลับ ขยับกิน

ช่วงที่เป็น ‘วันหยุด’ ที่ไม่อยากแตะงาน การนอนอยู่บ้านดูรายการสุดโปรด ซีรี่ส์สุดฟิน เปิดแอร์เย็นฉ่ำ คู่กับขนมขบเคี้ยวกับน้ำหวานในมือ ถ้านอนนิ่งๆ ไม่ขยับจับอะไรกินก็จะหลับคาซีรี่ส์ไป เดี๋ยวจะดูไม่รู้เรื่อง

5. เว้นว่างจากการออกกำลังกาย

จากสถานการณ์อันน่าหวาดระแวง จนบางคนตัดสินใจที่จะพักสถานะสมาชิกฟิตเนสหลายๆ แห่งเอาไว้ก่อน อยู่บ้านทำงานขยับตัวไปแค่ในบ้าน ไหนจะบรรดาอุปกรณ์ต่างๆ อย่างรองเท้ากีฬา ชุดออกกำลังกายที่ซื้อมาเป็น ‘แรงบันดาลใจ’ ให้ไปฟิตเนสบ่อยๆ ก็ถูกวางพักไว้ในมุมหนึ่งรอวันที่จะได้ออกมาใช้อีกครั้ง ระหว่างนี้อยู่ก็บ้านหาอะไรกินไปก่อน(!?) รู้ตัวอีกทีชุดออกกำลังที่เคย ’กระชับ’ อาจจะรัดติ้วจนต้องเสียเงินซื้อใหม่.. ไม่น่าเล้ย

6. ยามว่างนักวางแผน… 'เดี๋ยวกินอะไรดีนะ' 

แน่นอนว่ากิจกรรมทำบ่อยๆ ของคนที่หยุดอยู่บ้านไม่ไปไหน หนึ่งในนั้นจะต้องมีการเปิดโทรศัพท์อัปเดทโลกโซเชียลที่หากมาลองดูกันดีๆ ภาพที่เห็นบ่อยที่สุดจะต้องเป็นภาพของอาหารจานเด็ด ทั้งที่ทำกันเอง สั่งดิลิเวอรี่ ร้ายที่สุดคือการยิงโฆษณาที่ภาพจะสวยดูดี น่ากินมากกว่าเป็นสิบเท่า แค่นี้ก็เป็นแรงบันดาลใจได้แล้วว่า ‘มื้อต่อไปกินอะไรดี’ …​(แทนที่จะเป็นการลุกขึ้นขยับตัวทำกิจกรรมอื่นเพื่อใช้พลังงาน) 😆

และนี่คือ 6 กลุ่มพฤติกรรมทำลายสุขภาพและรูปร่าง หากลองปรับความคิดจากหากิจกรรมอื่นๆ ทำแทนเช่นการเปิดดูวิดิโอสอนออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน หรือลุกขึ้นมาขยับตัวทำงานบ้าน จัดสวน เก็บของเก่าที่ไม่ได้ใช้เอาไปบริจาค หรือหากชอบเข้าครัวก็ลองทำอาหารขาย เปิดรอบจองเป็นออร์เดอร์เล็กๆ หารายได้อีกทาง ดีกว่าอยู่ว่างๆ รอซื้อเสื้อ ‘ไซส์ใหม่’ ที่ใหญ่กว่าเดิมเป็นไหนๆ นะ