มีปัญหา "มือชา อย่านิ่งเฉย"

วันที่ 28 สิงหาคม 2561 เพจ โรครว้ายๆวัยทำงาน ได้โพสต์เรื่องราว : ปัญหามือชาจากการทำงาน Numbness in Hands : Causes and Treatment ความรู้สึกชาที่ฝ่ามือและนิ้วมือ ในขณะที่ใช้มือทำงานอย่างต่อเนื่อง มักจะเป็นอีกอาการที่แสดงถึง #โรครว้ายๆวัยทำงาน ถ้าหากปล่อยไว้นานๆ อาการมือชานี้อาจค่อยๆ กลายเป็นเจ็บ หรือถึงขั้นมืออ่อนแรง และอาจต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไขในอนาคตได้
สาเหตุของอาการมือชา
ส่วนมากเกิดจากการใช้มือ ในลักษณะที่กระดก กำ และยืดมือตลอดวันเป็นเวลานานๆ จนทำให้เกิดการหนาตัวของเอ็นยืดกระดูกบริเวณข้อมือหรือที่บริเวณอุโมงค์ข้อมือ เอ็นจะไปกดรัดเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อที่ฝ่ามือ และเส้นประสาทที่ทำหน้าที่รับความรู้สึกที่ฝ่ามือ เมื่อมีการเคลื่อนไหวของข้อมือมากๆ จึงทำให้เกิดการระคายมากขึ้น
หากปล่อยไว้นาน มือจะเป็นเหน็บขณะไม่ได้ใช้ จนกระทั่งกำลังของมืออ่อนลง หยิบจับสิ่งของแล้วร่วงหล่น จนถึงขั้นมีการฝ่อลีบของกล้ามเนื้อมือในที่สุด
อาชีพที่มักพบอาการมือชา
- คนทำงานในออฟฟิศที่ต้องรับโทรศัพท์ หรือใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
- แม่ครัว
- ช่างทำผม
- แม่บ้านทำความสะอาด กวาดบ้าน
การป้องกัน/รักษา
อาการมือชาดูเหมือนจะไม่ร้ายแรง แต่ถ้าหากปล่อยไว้อาจถึงขั้นต้องผ่าตัด 
เราจึงควรป้องกันและลดอาการมือชา ด้วยวิธีการดังนี้
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน การใช้งานมือและข้อมือด้วยความระมัดระวัง เช่น ใช้ปากกาที่จับเขียนได้สะดวก คนที่พิมพ์งานคอมพิวเตอร์ควรกดแป้นพิมพ์เบาๆ พร้อมทั้งแผ่นเจล ผ้านุ่มๆ หรือฟองน้ำสำหรับรองข้อมือขณะพิมพ์ เพื่อลดการเสียดสีและลดการกระตุ้นเส้นเอ็นไม่ให้ตึงตัว เมาส์ที่ใช้ก็ต้องมีขนาดพอดีมือ ไม่เล็กจนเกินไป เพราะจะทำให้ข้อมือเกร็งมากขึ้น
- ปรับท่าทางการทำงานของมือให้เหมาะสม ระหว่างทำงานข้อมือต้องไม่งอมากเกินไป
- ลดการใช้งานข้อมือลง พักมือเป็นระยะ โดยยืด ดัด และหมุนมือกับข้อมือทุกๆ 2 ชั่วโมง หลังเลิกงานแช่มือในน้ำอุ่น เพื่อช่วยลดอาการอักเสบได้
 
CR.  http://siphhospital.com , http://โรครว้ายๆวัยทำงาน