สาวๆ ร่างเล็กที่มักถูกเรียกว่ายัยเตี้ย เคยเดือดเนื้อร้อนใจกับคำล้อเลียนประเภทนี้กันบ้างหรือเปล่า หลายคนอาจเคยชินจากระยะเวลาอันยาวนานที่ถูกกรอกหูถึงขั้นเลิกตีโพยตีพาย แม้ในใจจะยังเจ็บจี๊ดๆ เมื่อได้ยินทุกครั้ง ขอบอกว่านับจากนี้เราจะไม่ต้องเป็นยัยเตี้ยกันอีกต่อไป
Spice จะพาสาวๆ ไปรู้จักกับ 9 เทคนิคเพิ่มความสูงถาวรที่จะช่วยให้เราบอกลายัยเตี้ยคนเดิมได้ อยากรู้ว่าทำไงตามมาเลยนะ
#9 เพิ่มความสูงด้วยการออกกำลังกาย
ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ กระโดดเชือก แอโรบิค เล่นบาสเก็ตบอล ปั่นจักรยาน รวมไปถึงการโหนบาร์ โหนเชือก และกิจกรรมกีฬาแนวห้อยโหนต่างๆ ล้วนมีส่วนช่วยให้สาวๆ สูงขึ้นได้ทั้งนั้น เนื่องจากการเล่นกีฬาเหล่านี้จะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth hormones) โดยควรทำเป็นประจำวันละประมาณ 30-60 นาที อย่างต่ำเนื่องและสม่ำเสมอ
#8 กระโดดสูงเพิ่มความสูง
หากสาวๆ อย่างสูดอากาศบริสุทธิ์ไปพร้อมๆ กัน ก็ลองหาที่โล่งกว้าง ใต้ต้นไม้ใหญ่ แล้วกระโดดแตะกิ่งไม้ที่อยู่สูงพอประมาณ หรือหากหาสถานที่แบบนั้นไม่ได้ ก็ลองกระโดดในที่ที่มีสิ่งที่เราสามารถกะเกณฑ์ให้เป็นเป้าหมายสำหรับการกระโดดได้ และให้กระโดดทุกวันสักวันละ 5 เซ็ท เซ็ทละประมาณ 10 ครั้ง โดยทุกครั้งที่กระโดดให้ยืดแขนขึ้นให้สุดด้วย ทำเป็นประจำสม่ำเสมอจะสามารถเพิ่มความสูงให้กับสาวๆ ได้
#7 เพิ่มความสูงด้วยอาหาร
สาวๆ ที่อยากสูงควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อและครบ 5 หมู่ โดยเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินนานาชนิด รวมไปถึงอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียม อาทิ นม ไข่ เต้าหู้ถั่วเหลือง ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของสาวๆ แข็งแรง ส่งผลให้ทุกสัดส่วนสามารถเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่นั่นเอง
#6 เพิ่มความสูงด้วยการงดน้ำอัดลม
ไม่ว่าจะเป็นกรดในน้ำอัดลมหรือแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่ม ล้วนมีส่วนขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมของกระดูกทั้งสิ้น ด้วยเหตุนี้ สาวๆ ที่อยากสูงแต่ชอบดื่มน้ำอัดลมและเครื่องดื่มประเภทที่มีแอลกอฮอล์ ก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองเสียใหม่ ถ้าหากอยากสูงขึ้นอีกแบบถาวรล่ะก็
#5 เพิ่มความสูงด้วยการนอน
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืน จะทำให้ร่างกายของเราเจริญเติบโตและฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ในช่วงเวลาตั้งแต่เที่ยงคืนถึงตี 5 ร่างกายของเราจะหลั่งโกรทฮอร์โมนซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความสูงออกมาด้วย ยิ่งสาวๆ หลับสนิทมากเท่าไหร่ ฮอร์โมนตัวนี้ก็จะยิ่งหลั่งออกมามากขึ้นเท่านั้น ทำให้ร่างกายของเราสูงขึ้นได้เรื่อยๆ นั่นเอง
#4 เพิ่มความสูงด้วยการดื่มนม
สาวๆ ที่อยากสูงควรดื่มนมให้ได้วันละ 2 แก้ว โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมก็คือหลังมื้อเช้าและก่อนเข้านอน ซึ่งนมสดรสจืดจะให้ผลดีที่สุด เนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมสูง อีกทั้งยังปราศจากน้ำตาลและการปรุงแต่ง แต่ถ้าหากสาวๆ กลัวอ้วนหรือกำลังลดน้ำหนักก็สามารถดื่มนมสดพร่องมันเนยได้เช่นเดียวกัน
#3 เพิ่มความสูงด้วยท่ายืดกระดูก
มีท่าสำหรับการเล่นโยคะมากมายที่ช่วยให้เราสามารถยืดกระดูกได้ ซึ่งจะส่งผลโดยตรงทำให้ส่วนสูงของเราเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เมื่อสาวๆ เล่นโยคะด้วยท่าเหล่านั้นเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นท่าแมว ท่าสามเหลี่ยม และอีกมากมายหลายท่าที่จะช่วยให้สาวๆ สูงได้สมใจ แม้เลยวัยที่ร่างกายจะสามารถสูงขึ้นได้แล้วก็ตาม
#2 เพิ่มความสูงด้วยการฉีดฮอร์โมน
การฉีดโกรทฮอร์โมนเข้าสู่ร่างกาย เป็นอีก 1 วิธีที่จะสามารถช่วยให้สาวๆ สูงขึ้นได้ แต่ก็อาจส่งผลกระทบต่างๆ ต่อร่างกายของเรา หากว่าสาวๆ ไม่ได้เตี้ยเพราะร่างกายขาดฮอร์โมนชนิดนี้ อาทิ ทำให้มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง ก่อให้เกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคกระดูก รวมไปถึงมะเร็งลำไส้ใหญ่อีกด้วย
#1 เพิ่มความสูงด้วยการผ่าตัด
อีกวิธีที่ช่วยให้สาวๆ สูงขึ้นได้ ทว่าค่าใช้จ่ายถึงขั้นหลักล้านเลยทีเดียว นั่นก็คือ การผ่าตัดเพิ่มความสูง โดยจะเป็นการผ่าตัดเพื่อยืดกระดูกบริเวณช่วงหน้าแข้ง ซึ่งจำเป็นต้องวางยาสลบ และใส่เครื่องยืดกระดูก มีการยิงลวดตัดผ่านเข้าไปในชั้นกระดูกแยกกระดูกออกจากกัน ทำการยึดลวดด้านบนและด้านล่างเพื่อใช้ยึดเครื่องมือสำหรับยืดกระดูกที่ตัดออกจากกัน จากนั้นจะมีการยืดกระดูกที่ตัดออกจากกันวันละ 1 มิลลิเมตร และสามารถยืดความสูงให้กับสาวๆ ได้ถึง 5 เซนติเมตรเลยทีเดียว แต่ก็ต้องแลกมากับความเสี่ยงด้วย
รู้จัก 9 เทคนิคเพิ่มความสูงแบบถาวรกันไปแล้ว สาวๆ Spice เจ้าของความสูงระดับกะจิดริดทุกคน ก็อย่าลืมลองนำไปใช้กันดู หลังจากนี้ก็เตรียมบอกลายัยเตี้ยคนเดิมไปได้เลยนะ
