หลาย ๆ ครั้งเวลาที่ได้อ่านบทความเกี่ยวกับนิสัยหรือพฤติกรรมต่าง ๆ ที่ดีต่อชีวิตแล้ว อาจจะรู้สึกว่ามันเยอะแยะจุกจิกไปหมด ทั้ง ๆ ที่เราก็อาจจะอยากทำสิ่งนั้นสิ่งนี้เยอะแยะมากมาย แต่ทำยังไงได้ เรามีเวลาแค่ 24 ชั่วโมงต่อวันเท่านั้น และนี่เลยเป็นที่มาของบทความนี้ ที่จำนวนอาจจะเยอะ แต่เราไม่จำเป็นต้องทำเยอะแยะจนกายใจรับไหว แค่เลือกทำอันเดียว ทำสิบอัน หรือทำทั้งหมดแล้วแต่ใจจะนำพา แม้ค่อย ๆ เปลี่ยนวันละนิดวันละหน่อย แต่ผลลัพธ์ปังแน่นอน
เขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกภูมิใจ
การทำสิ่งนี้เหมือนการได้ฝึกมองโลกในแง่ดีในแต่ละวัน แม้จะเจอวันยาก ๆ แย่ ๆ แต่ทุกวันนั้นมีสิ่งที่ดีเกิดขึ้นเสมอ นอกจากได้ฝึกมองโลกในแง่ดีแล้ว ก็จะช่วยให้ผ่านพ้นวันแย่ ๆ อีกด้วย
ปฏิเสธบ้างอาทิตย์ละ 1 ครั้ง
ถ้ารับมาทุกอย่าง เราก็คงจะไม่เหลือเวลาให้กับตัวเองเลย เริ่มต้นปฏิเสธสิ่งที่เราไม่ชอบมากที่สุดสักอาทิตย์ละครั้ง แล้วมาดูกันว่าคุณจะรู้สึกเป็นอิสระได้มากเพียงไหน ลองบอกว่าไม่ว่างเวลามีเพื่อนนัด หรือว่าเวลามีเพื่อนมาขอคำปรึกษา อาจจะปฏิเสธไปสักหนึ่งคน
เมื่อตื่นนอนลองออกกำลังกายสักนาทีนึง
ยุ่งแค่ไหนก็แล้วแต่ ขอเพียงแค่ 1 นาทีในการออกกำลังกายเบา ๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังแบบหนักมาก แค่เพียง 2-3 นาที ในการวิดพื้น 30 ครั้ง แพลงก์อีกสัก 30 วินาที การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี แต่ถ้าใครออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว ก็ทำต่อไป แต่ถ้าใครอยากจะลองเริ่มต้น 1 นาทีในทุกเช้าก็ไม่ได้มากเกินไปเลย
ลงทุนให้กับประสบการณ์
เสียไปเท่าไหร่แล้วกับการซื้อของ ลองมาเทียบดูว่าแล้วเงินที่ใช้ลงทุนไปกับประสบการณ์ชีวิต อะไรที่เราเสียเงินไปมากกว่ากัน แต่สังเกตไหมว่า เงินที่เราลงทุนไปกับสิ่งของเดี๋ยวแปป ๆ ก็ลืม แต่ไปใช้ซื้อประสบการณ์แม้เวลาจะผ่านไปนานแค่ไหนก็ยังจำได้เสมอ
จัดบ้านกันสักหน่อย
แม้จะเป็นบ้านที่อยู่ทุก ๆ วัน แต่บางทีเราก็ไม่เคยจัดเลย ลองจัดดู อาจจะลองจัดเป็นมุมเล็ก ๆ ไว้อ่านหนังสือ ทำงาน นั่งสมาธิ นอน เล่นเกม หรืออะไรก็แล้วแต่ การมีที่ว่างในบ้านเพิ่มขึ้นก็สร้างความสุขได้ทางหนึ่ง
ของที่ไม่ได้ใช้ก็ทิ้งไปบ้าง
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เก็บของทุกอย่างเพราะคิดว่ามันอาจจะมีประโยชน์ในวันหน้า ลองเปลี่ยนความคิดดู ลองกล้าที่จะทิ้งของที่เราเก็บ ๆ ไว้ดู เพราะว่าถ้าเรากล้าทิ้งของที่เก็บไว้ หรือส่งต่อให้คนอื่นที่ได้ใช้ประโยชน์ ก็จะทำให้ บ้าน/ห้อง มีพื้นที่เพิ่มขึ้นด้วย
จัดสรรการเงิน
ไม่ใช่การวางแผนการเงินเพื่อลงทุน แต่เพียงแค่สร้างนิสัยการเงินที่ดี ที่เราสามารถจำแนกได้ว่าเงินมาจากไหน และหมดไปกับอะไรบ้าง อาจจะเริ่มต้นง่าย ๆ โดยการโหลดแอปฯ บันทึกรายรับรายจ่ายในมือถือ และใส่รายรับรายจ่ายต่าง ๆ ลงไป ถ้าบันทึกจนกลายเป็นนิสัยแล้ว ก็ลองจำแนกประเภทของรายจ่ายว่ามีอะไรบ้าง เพียงแค่นี้ก็เป็นการเริ่มนิสัยการเก็บออมได้แล้ว
ขยับเท่ากับออกกำลังกาย ลองลุกขึ้นยืนทุก ๆ ชั่วโมง
การลุกขึ้นยืนทุกชั่วโมง ดูจะเป็นเรื่องไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่าย ลองคิดว่าเวลาที่เราทำอะไรเพลิน ๆ พิมพ์งานเพลิน ๆ แม้จะตั้งเตือนว่าให้ลุกขึ้นยืนไว้แล้ว แต่เวลาทำงานเพลิน ๆ มันไม่อยากเสียความลื่นไหลในการทำงานไป รู้ว่ามันยาก แต่ลองเปลี่ยนแปลงและพยายามดูกันเถอะ
“เมื่อเราไม่มีหัว เรายังมีขา”
เป็นประโยคง่าย ๆ ที่มาจาก ‘Quand on a pas de tête, on a des jambes’ ซึ่งเป็นประโยคที่พยายามจะบอกเราว่า เวลามีสิ่งที่เราไม่พอใจ หรือไม่อยากจะยอมรับเกิดขึ้นในชีวิต ก็จงปล่อยมัน และเดินต่อไป หรือเทียบง่าย ๆ ว่า อย่าไปหงุดหงิดถ้าเราหากุญแจไม่เจอ หรือลืมซื้อของจากซุปเปอร์มาร์เก็ต ตราบใดที่เรายังมีขา ก็ไปทำสิ่งที่อยากทำให้เสร็จ อะไรที่เกิดขึ้นแล้วก็ยอมรับมัน และก้าวต่อไปข้างหน้าซะ
ตั้งคำถามปลายเปิด
หลาย ๆ คนอาจจะพบเจอกับปัญหาพูดไม่ค่อยเก่ง รักษาบทสนทนาให้เป็นไปอย่างต่อเนื่องไม่ได้ ลองเปลี่ยนมาใช้วิธีการตั้งคำถามปลายเปิดเท่าที่จะถามได้ดู แล้วจะได้พบกับโลกใหม่ อาจจะดูเหมือนเป็นเจ้าหนูจำไม แต่เราก็จะได้ฟังคนอื่นมากขึ้น
ปิดแจ้งเตือนแอปพลิเคชั่น
แจ้งเตือนเด้งเยอะไปหมด แต่ก็ทำใจปิดไม่ได้ ลองเริ่มต้นจากวันละชั่วโมง จนในที่สุดก็ปิดมันไปได้ทั้งหมด มันไม่ได้ยากอย่างที่คิด เวลาที่เราเข้ามาดูแจ้งเตือนเหล่านั้นรอบเดียวอาจจะใช้เวลานานกว่า แต่การเสียสมาธิไปทุก ๆ วินาที มันไม่คุ้มเลย การปิดโนติฯ จะทำให้เรามีสมาธิมากขึ้นได้อีกด้วย
เตรียมเสื้อผ้า
เป็นเรื่องที่ไม่ยากแต่มีผลดี ทำไมต้องมานั่งเสียทั้งเวลาทั้งพลังงานในตอนเช้า เปลี่ยนเป็นเตรียมไว้ในตอนกลางคืน ก็จะทำให้ไม่ต้องร้อนรนในตอนเช้าด้วย
ดูข่าวให้น้อยลง
เข้าใจว่าตอนนี้เหตุการณ์บ้านเมืองร้อนระอุ ถ้าเราพลาดข่าวไปแม้แต่นิดเดียว ก็อาจจะตกเทรนด์เอาได้ แต่การเช็กข่าว 3 เวลานั้นอาจจะมากเกิดไป หากลดเหลือเพียงวันละครั้งตอนพักเที่ยง ก็อาจจะเพียงพอ และก็จะทำให้มีเวลากับตัวเองเพิ่มขึ้นด้วย
ดื่มน้ำให้มากขึ้น
เป็นสิ่งที่ง่ายมาก แต่ก็ดีต่อสุขภาพมากเช่นเดียวกัน และยังสามารถทำได้ทุกเมื่ออีกด้วย และสำหรับสิงห์นักสูบ ลองเปลี่ยนเป็นว่าเวลาที่อยากสูบบุหรี่ให้หันมาจิบน้ำ และก็จะพบว่าเราจะอยากสูบบุหรี่เมื่อเรารู้สึกกระหาย ดังนั้น ดื่มน้ำไปอีก!
ใน 1 เดือน ให้หาอะไรใหม่ ๆ 1 สิ่ง
วางความคาดหวังลง และหาสิ่งใหม่ ๆ ในแต่ละเดือน เช่น หาคำตอบของสิ่งที่คุณสงสัยในทุก ๆ เดือน การได้เจออะไรใหม่ ๆ คือสิ่งที่น่าตื่นเต้น และยังมีประโยชน์ เพราะว่าทำให้ให้ได้ตระหนักรู้อยู่ตลอด อีกทั้งยังได้พัฒนาทักษระของตัวเองด้วย ลองใช้เวลา 10 ชั่วโมงในวันเสาร์ใดวันเสาร์หนึ่ง หรือ 2-3 นาทีในแต่ละวันของเดือนค้นหาอะไรใหม่ ๆ
จัดที่นอน
เริ่มต้นวันด้วยการตื่นมาแล้วจัดที่นอน อาจจะเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนถูกสั่งให้ทำมาแต่ไหนแต่ไร แต่การเพิ่มสิ่งนี้เข้าไปในชีวิตประจำวัน อาจจะไม่ได้ทำให้ชีวิตเปลี่ยนแปลงไปได้เลย แต่มันจะสะสมทีละเล็ก ทีละน้อย
ให้เวลาตัวเอง 1 นาทีในทุก ๆ วัน
แค่นาทีเดียว ที่ไม่มีโทรศัพท์ / คอมพิวเตอร์ / แท็ปเล็ต / เพื่อน / สัตว์เลี้ยง มีแค่คุณกับความคิดของคุณ ทำสิ่งนี้ตอนอยู่ในห้องน้ำก็ได้ แค่นาทีเดียวอาจจะไม่ได้เปลี่ยนชีวิตของคุณ แต่มันจะช่วยให้คุณรู้ตัวเองว่ากำลังคิดอะไรอยู่ในขณะที่คุณกำลังเปิดโหมดออโต้ไพลอตในการใช้ชีวิต เริ่มต้นจากนาทีเดียว และค่อยๆ เพิ่ม คิดว่าคุณคิดอะไรอยู่ คุยกับตัวเอง ยอมรับว่าตัวเองกำลังรู้สึกอย่างไร และก็เดินหน้าต่อไป
ถามตัวเองว่าอะไรที่คุณทำแล้วรู้สึกว่าคุ้มค่า
มีหลาย ๆ อย่างมากมายที่เราต้องทำ แต่บางทีก็ไม่ได้คุ้มค่าแก่เวลาของเราสักเท่าไหร่ ทำให้มันผ่าน ๆ ไปแล้วก็มานั่งคิดว่า เราเสียเวลากับมันไปขนาดไหน ลองคิดว่าถ้าคุณเหลือเวลาเพียงสองเดือนที่จะมีชีวิตอยู่ คุณจะนั่งดูซีรีส์ หรือออกไปทำชิ้นสำคัญที่คุณอยากจะทำมันมากที่สุด
ถ้าสิ่งที่ต้องทำใช้เวลาเพียง 2 นาที ทำมันตอนนั้นเลย
มีคำแนะนำมากมายว่าอะไรที่ใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที ให้ทำ ณ ตอนนั้นเลย แต่ว่า 5 นาทีอาจจะเป็นเวลาที่มากเกินไป และอาจจะทำให้กระทบกับตารางเวลาที่วางไว้ 2 นาทีเป็นช่วงเวลาที่กำลังเหมาะ ถ้าอะไรที่ต้องใช้เวลา 5 นาที ให้เขียนลงไปในกระดาษ แปะไว้ให้เรามองเห็น และทำมันเมื่อจะเริ่มชั่วโมงต่อไป
ใส่ใจบุคลิกของตัวเอง
หากเดินหลังค่อมก็อาจจะทำให้เสียบุคลิกได้ การใส่ใจบุคลิกของตัวเองนั้นจะส่งผลดีในระยะยาวอย่างแน่นอน พยายามเตือนตัวเอง และหลังตรงทุกครั้งเมื่อมีสติ
อ่านวันละ 15 นาที
15 นาทีอาจจะเป็นเวลาที่ยาวนาน แต่ว่าก็เป็น 15 นาทีที่คุ้มค่า เคยมีคนกล่าวว่า ผู้นำคือนักอ่าน แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่เพียงแค่ผู้นำ แต่การอ่านมีไว้สำหรับทุกคนที่อยากจะมีชีวิตที่ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอ่านอะไรก็แล้วแต่ มันมีประโยชน์เสมอ ถ้าคุณไม่มีเวลา 15 ต่อวัน ก็ให้เปลี่ยนเป็น 1 ชั่วโมง 45 นาที ต่ออาทิตย์ในการอ่าน
อย่าลืมว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินความตั้งใจของเรา เริ่มต้นที่ละเล็ก เก็บผสมไปทีละน้อย รับรองว่าเราจะต้องกลายเป็นคนที่ดีขึ้นในทุก ๆ วันอย่างแน่นอน
ขอบคุณข้อมูลจาก
