อากาศวิปริต โรคภัยรายล้อม มลพิษไม่ดี ฯลฯ บอกเลยว่าการมีชีวิตรอดในยุคสมัยนี้ถือว่าเป็นเรื่องที่ท้าทายเป็นอย่างมาก การรักษาสุขภาพให้ดีไปพร้อม ๆ กันก็ยากยิ่งกว่า พอรู้สึกป่วย หรือไม่สบายตัวทีนึงก็เปิด ไปดูกันว่ามีเคล็ดลับเพื่อสุขภาพไหนบ้างที่รู้อยู่แล้วว่าต้องทำ ดูไม่ยาก แต่ทำไม่ได้สักที
- นอนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-9 ชั่วโมง หรือตามความต้องการของอายุ
การนอนหลับนับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะช่วงเวลาที่เรานอนหลับนั้นร่างกายนอกจากจะได้พักผ่อนแล้ว ก็ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไปด้วย การนอนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจึงเป็นเรื่องที่ทุกคนทำได้ แต่จะบอกว่าง่ายก็บอกได้ไม่เต็มปากเพราะว่าบางคนการนอนเป็นสิ่งที่ยาก รวมไปถึงสิ่งยั่วยุต่าง ๆ ในปัจจุบันอาจจะทำให้เราต้องเจียดเวลานอนให้ลดลงไปอีก ถือเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่ดูเหมือนง่ายแต่ไม่ง่าย
- ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที
แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย ฟังดูเหมือนง่าย แต่ในโลกปัจจุบันที่เต็มไปด้วยสิ่งอำนวยความสะดวก รวมไปถึงอากาศที่ร้อนแสนร้อน อาจจะทำให้การขยับดูเป็นเรื่องยาก ทั้ง ๆ ที่ใครก็รู้ว่าการออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ แต่ก็มักจะเป็นสิ่งที่แพ้เรื่องอื่น ๆ อยู่เสมอ เรียกได้ว่าเป็นปณิธานในทุกปีใหม่แต่ทำใหม่ทุกปี
- กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และพอดีกับความต้องการของร่างกาย
ทุกคนรู้ว่าร่างกายมีปริมาณสารอาหารที่ต้องการอย่างเหมาะสมอยู่ และรู้ว่าอาหารประเภทไหนที่ดีต่อร่างกาย แต่การเป็นคนไทยที่เกิดในดินแดนอาหารอร่อยนั้น มันก็ยาก เพราะสิ่งที่อร่อยมันมักจะไม่แปรผันตามประโยชน์ของมัน เรื่องนี้จึงเป็นเรื่องที่ฟังดูง่าย แต่ทำยาก
- ไม่กินของหวาน / ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากเกินไป
ร่างกายต้องการความหวาน แต่ความหวานที่ร่างกายต้องการจริง ๆ นั้นไม่ได้มากเท่าความต้องการของจิตใจ การได้กินของหวานเหมือนเป็นการชุบชูกำลัง แต่หลังจากได้รับน้ำตาลเข้าไปในร่างกายเป็นปริมาณมากนั้นส่งผลเสียที่ตามมาอย่างมากมาย และก็เป้นส่ิงที่ทุกคนรู้เช่นกัน ดังนั้นการลดของหวานก็เป็นอีกเรื่องที่ฟังดูง่าย แต่ทำยาก
- ดื่มกาแฟเกินความจำเป็น
ในยุคที่กาแฟเปรียบเสมือนยาชูกำลังของมนุษย์ออฟฟิศ การได้กาแฟเหมือนได้ต่อชีวิตไปในแต่ละวัน แต่การดื่มกาแฟเกินความจำเป็นนั้นก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นเดียวกัน รวมไปถึงอาการเสพติดคาเฟอีนที่จะส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมต่าง ๆ ของร่างกายด้วย เช่นการรบกวนการนอนหลับซึ่งเป็นช่วงเวลาพักผ่อนของร่างกาย ดังนั้นการติดกาแฟดูจะรักษาได้ แต่ก็ยาก
- ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว
การดื่มน้ำให้ได้ตามความต้องการของร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญมาก แม้จะเป็นเรื่องง่าย ๆ ใกล้ตัว แต่ก็มีใครหลาย ๆ คนที่ละเลยเรื่องนี้ จึงเป็นเรื่องท็อปที่ดูง่ายแต่ทำยากนั่นเอง
นี่เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่ง ใครมีตัวอย่างของเรื่องง่ายที่ทำยากแต่มันดีต่อสุขภาพเหลือเกิน มาแลกเปลี่ยนกันได้ และในสถานการณ์เช่นนี้อย่าลืมรักษาสุขภาพให้ดีที่สุด
