ชวนไปดูวิตามินซีในอาหาร หาได้จากไหนบ้าง?

ชวนไปดูวิตามินซีในอาหาร หาได้จากไหนบ้าง?

อย่างที่ทราบกันดีว่า การรับประทานผักและผลไม้ มีประโยชน์ต่อร่างกาย วันนี้เราจะพาทุกคนไปหาแหล่งวิตามินซี ที่พบได้จากการรับประทานในชีวิตประจำวันกันค่ะ

วิตามินซีในอาหารมาจากไหน?

วิตามินซีพบได้มากในผักและผลไม้ ผักที่พบมาก ได้แก่ ผักตระกูลกะหล่ำ, ผักชี, ต้นหอม, ขึ้นฉ่าย, ถั่วลันเตา,ผักกาดขาว, ผักโขม, ผักคะน้า เป็นต้น ผลไม้ที่พบมาก ได้แก่ ส้ม, แอปเปิ้ล, ทับทิม, มะนาว, มะละกอ, ฝรั่ง, มะขามป้อม, เชอร์รี่ เป็นต้น ส่วนในเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ มีวิตามินซีน้อยมากหรือแทบจะไม่มีเลย และปริมาณวิตามินซีต่อวันที่เหมาะสมต่อการบริโภคคือ 60-90 มิลลิกรัม/วัน แต่สามารถบริโภคเพิ่มได้ถึงประมาณ100-200 มิลลิกรัม/วัน เพราะวิตามินซีสามารถละลายน้ำและขับออกได้ทางปัสสาวะ

ประโยชน์ของวิตามินซี

1. ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สุขภาพ เพื่อความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับเส้นเอ็นและคอลลาเจน

2. ช่วยบรรเทาความรุนแรงของการเป็นหวัด หากรับประทานวิตามินซีตั้งแต่เริ่มมีอาการหวัดจะช่วยให้หายจากหวัดได้เร็วขึ้น

3. วิตามินซีมีฤทธิ์เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ หรือสารต้านอนุมูลอิสระ อันเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี

4. ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น เป็นการสร้างเม็ดเลือดแดงทางอ้อม

5. เพิ่มความต้านทานต่อโรคหัวใจ และเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย

6. เมื่อรับประทานวิตามินซี ร่วมกับวิตามินอีจะช่วยลดการเกาะตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือด

7. ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการแพ้ หอบหืด และไซนัส

8. ป้องกันและชะลอความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต้อกระจก เนื่องจากวิตามินซีสามารถช่วยปกป้องเลนส์ตาจากแสงและควันที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดต้อกระจกได้

ซึ่งซินไฟเบอร์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร By Fast Pharma ที่รวมจุลินทรีย์ที่ดีที่สุดจาก USA ไว้ด้วยกันทั้งโพรไบโอติก (Probiotic), พรีไบโอติก (Prebiotic) รวมถึงไฟเบอร์ (Fiber) ตัวช่วยในการดูแลสุขภาพและระบบขับถ่าย ปรับสมดุลให้ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีสารอาหารจำพวกตระกูลเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แอล-กลูต้าไธโอน ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งดูมีสุขภาพดี ”

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Line official account: @synfiber.official