เคยอยู่ดี ๆ ก็ปวดฟันตอนเคี้ยวอาหารแบบไม่รู้สาเหตุกันบ้างไหม
ทั้งที่ฟันก็ไม่ผุ ไม่มีเศษอาหารติดตามซอกฟัน แต่ดันปวดทุกครั้งที่เคี้ยว อาการแบบนี้บ่งบอกได้ว่ารากฟันมีปัญหา ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมการเคี้ยวและกินของเราเองเป็นส่วนใหญ่
รู้หรือไม่..การเคี้ยวอาหารของเรา ส่งผลต่อเหงือก ฟัน และสุขภาพช่องปากของเราโดยตรง โดยเฉพาะคนที่หลงรักกระดูกอ่อนเป็นชีวิตจิตใจ ขอให้เพลา ๆ ลงบ้าง เพราะกระดูกอ่อนอาจเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ฟันร้าวหรือแตกได้โดยไม่รู้ตัว
นอกจากพฤติกรรมการกินและเคี้ยวแล้ว บางคนยังพยายามเอาฟันไปงัดแงะของแข็ง เช่น ใช้ฟันเป็นที่เปิดขวดบ้าง ใช้ฟันฉีกของ แงะของบ้าง ฯลฯ ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้แหละที่ทำร้ายฟันของเราโดยตรง
แม้ฟันจะเป็นส่วนที่แข็งที่สุดในร่างกายมนุษย์ แข็งแรงกว่ากระดูกทั่วไปหลายเท่า เพราะฟันต้องรับบทหนักตลอดชีวิตของเจ้าของฟัน แต่คนเราก็มักใช้ฟันผิดวิธีจนทำให้ฟันร้าว ฟันแตก ฟันสึก ฟันกร่อนก่อนวัยอันควร
อย่างที่บอกว่าสาเหตุหลักของฟันร้าว ฟันแตกก็คือการเคี้ยวของแข็งและใช้ฟันผิดหน้าที่ แต่นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากฟันผุแล้วไม่รักษา แรงกระแทก หรือการนอนกัดฟันเป็นประจำก็ได้ ดังนั้นต้องสังเกตตัวเองให้ดีว่าเรามีพฤติกรรมแบบไหนที่ทำร้ายฟันของเราเอง
ในกรณีที่ชอบกินอาหารแข็ง ๆ เป็นชีวิตจิตใจ เช่น กระดูกหรือน้ำแข็ง อาจต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองเสียใหม่ เพราะการเคี้ยวของแข็งเป็นประจำ นอกจากจะทำให้ฟันร้าว ฟันแตกได้แล้ว ยังเป็นการกระตุ้นให้สารเคลือบฟันหลุดลอกออกมาทำให้ฟันสึกหรือฟันกร่อนได้ด้วยเช่นกัน
แรกเริ่มเราอาจไม่รู้ตัวว่าฟันของเรามีปัญหา จะมีก็แต่อาการปวดหรือเสียวฟันเมื่อเคี้ยวอาหารเท่านั้น ทำให้หลายคนมักมองข้ามปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบนี้ จนทำให้ฟันร้าวลุกลามไปถึงโพรงประสาทฟันได้ ซึ่งถ้าฟันร้าวลึกมาก สิ่งที่ทำได้เพียงอย่างเดียวก็คือการถอนฟันเพื่อระงับอาการปวด
แต่ก่อนที่จะลุกลากไปใหญ่โตจนถึงขั้นต้องถอนฟัน เมื่อมีอาการปวดฟันเวลาเคี้ยวอาหาร สิ่งที่ต้องทำก่อนไปพบทันตแพทย์ก็คือ ควรรู้ก่อนว่าปวดฟันซี่ไหน ปวดอย่างไร เนื่องจากการตรวจฟันร้าวต้องอาศัยการสังเกตและตรวจอย่างละเอียด ถ้าเจ้าของฟันรู้ว่าฟันซี่ไหนที่ผิดปกติ การตรวจและรักษาก็จะเป็นไปอย่างรวดเร็วขึ้น
เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากให้ฟันร้าว ฟันแตกก็ต้องเข้าใจธรรมชาติของฟันว่าถึงแม้จะแข็งแรง แต่ก็ต้องได้รับการดูแลอย่างดี และนี่คือวิธีเคี้ยวที่ถูกต้อง อย่าลืมว่าฟันมีชุดเดียว ดูแลให้ดีก่อนสายเกินไป
Do’s
- เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน คือใช้ฟันบดเคี้ยวให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ก่อน
- นับจำนวนการเคี้ยวด้วยยิ่งดี เคี้ยวให้ได้ 20-30 ครั้ง/คำ
- ใช้เวลาในการกินอาหารอย่างน้อย 20 นาที/มื้อ
- ถ้ามีประวัติฟันผุ อุดฟันอยู่แล้ว ยิ่งต้องดูแลฟันให้ดี
Don’ts
- ของแข็งอย่างกระดูกอ่อน น้ำแข็ง ไม่ควรกินบ่อย และต้องระวังให้มากเมื่อต้องการกินของเหล่านี้
- อย่าใช้ฟันผิดหน้าที่ ฟันมีหน้าที่บดเคี้ยวอาหาร ไม่ควรใช้เปิดฝาขวด งัดแงะ หรือใช้ฟันกะเทาะเปลือกอะไรก็ตาม
การเคี้ยวที่ถูกวิธีเป็นการถนอมฟันให้อยู่กับเราไปนาน ๆ ด้วยเหมือนกัน เพราะฉะนั้นมาดูแลสุขภาพฟันด้วยการเคี้ยวอย่างเหมาะสมกันเถอะ..
