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PHOTO CREDIT: joowon.unnie
韓國超人氣教練Kim Joo-won，經常在IG發布瘦身運動reels，擁有303萬名粉絲；YouTube頻道也有不少居家運動教學影片，她的上肢居家運動教學更突破了1400萬次觀看！如今有著緊實肌肉身材的Joowon，20歲時體重為104kg。肉肉的她曾因身材被喜歡的人辱罵，起初她備受打擊，但Joowon將他人的惡意化為自己的動力，持之以恆地實踐瘦身計畫，最終成功瘦下50kg，並且16年不復胖！
WH編輯整理了Joowon的瘦身秘訣，以及幾部她非常受歡迎的居家運動影片，一起看看吧！
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韓國超人氣教練Joowon
Joowon，本名Kim Joo-won。現為健身教練的她，幫助許多想要瘦身的學員減重成功。
Joowon分享，自己從小就是胖胖的體型。學生時期，她曾暗戀一位同齡的男生，沒想到對方對她充滿惡意，辱罵她：「穿什麼裙子？腿和大象一樣！」這對Joowon產生了極大的打擊，但也成為了她走上瘦身路的契機。她是怎麼做到的呢？
韓國教練Joowon瘦身秘訣1：運動後再進食
運動前進食，還是運動後再進食，是不少瘦身人困擾的問題。Joowon曾在綜藝透露，因為進行高強度運動會使食慾降低，也能維持人體肌肉量，所以她偏好運動過後再進食。
韓國教練Joowon瘦身秘訣2：吃飯時間20分鐘以上
Joowon分享，用餐時若只是埋頭吃飯，容易越吃越快。她建議，吃飯時可以適時停下手邊動作，和旁邊的人聊聊天，或是離開位置5-10分鐘。吃飯時間建議拉長至20分鐘以上，慢慢的、一點一點的進食會使人體產生飽足感，對食量控制很有幫助。
韓國教練Joowon瘦身秘訣3：飲食均衡，不必刻意減量或不吃
要瘦就要少吃，這是許多人對瘦身的迷思。然而Joowon並不認同這個說法，她認為，吃的份量過少，反而沒辦法讓身體得到滿足。留意飲食均衡，像是蛋白質攝取是否足量、碳水是否過量等等，才是Joowon認為的正確瘦身觀。
韓國教練Joowon瘦身秘訣4：讓自己動起來！
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Joowon十分重視運動，她的IG和YouTube有著大量居家運動影片。IG以單一動作的示範為主，YouTube較多完整且時間長的運動，大家可視自己需求前往觀看喔！
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一天100次的一週運動！
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韓國教練Joowon瘦身秘訣5：提前規劃一週健身清單
瘦身人可能都遇到過類似情況，平日工作忙碌，沒有時間好好安排瘦身計畫，終於有空閒運動了，卻不知從何開始。Joowon分享，她會在週日提前規劃下一週的健身清單。有計畫地執行瘦身，對於檢視自己是否達到目標非常有幫助，也會更有方向喔！
韓國教練Joowon瘦身秘訣6：用小小的成就鼓勵自己
漫漫瘦身路上，適時發現自己的小成就，是讓自己繼續走下去很重要的一點。Joowon分享，這些成就不需要很大，它可能是今天不搭電梯、改走樓梯，又或是今天沒有喝飲料、改喝水。不吝於稱讚自己，是瘦身絕不可少的關鍵秘訣。
韓國教練Joowon瘦身秘訣7：不被他人的言語影響
瘦身的時候，我們可能面臨來自四面八方的壓力和質疑。Joowon曾在綜藝分享，瘦身是不斷和自己協商的過程，是與自己的鬥爭。畢竟改變與否取決於我們自身，請永遠把自己放在第一位！
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