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健康

抗發炎、滅身體的火,做對6件事遠離癌症、慢性病

康健雜誌

更新於 04月19日02:39 • 發布於 04月19日02:39 • 出處/康健雜誌 文/口袋熊醫師 圖/康健編輯部
抗發炎、滅身體的火,做對6件事遠離癌症、慢性病
抗發炎、滅身體的火,做對6件事遠離癌症、慢性病

身體發炎是許多疾病生長的根源,要從源頭遠離癌症、慢性病,打造抗發炎體質很重要,6件事教你滅身體的火!

(圖片來源 / 康健編輯部)

提早預防重大疾病,抗發炎必做6件事

1. 盯緊腰圍:肥胖是身體發炎的關鍵,國內判定代謝症候群的腰圍指標為男生<90公分、女生<80公分。

2. 一覺到天亮:晚間11點前入眠最好。藉由睡眠減緩新陳代謝,啟動自我修補機制,進而緩解體內發炎狀態。

3. 保持空氣清新:空氣污染和心臟病、過敏等發炎症狀有關,可在睡眠時使用空氣清淨機,切忌抽菸和吸二手菸。

4. 紓壓維持好心情:隨時保持心情平和、有暢通的宣洩紓壓管道,才能避免發炎上身。

5. 好好刷牙:牙齦疾病是高度發炎現象,經常定期檢查牙齒、保持口腔清潔,能避免發炎、預防疾病。

6. 動起來:運動可刺激免疫細胞,讓免疫機制保持穩定狀態,平緩運動如太極拳有助免疫調節,減緩發炎。

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