今日是「世界睡眠日」(World Sleep Day)，想瞓好覺就要著一套舒服的睡衣，不過你身上套睡衣已經著了幾多日？平日又會多久換一次？除了睡衣之外，其他衫褲鞋襪又著幾多次會洗？今日一次過跟大家講講。
若每天都有一大籮衫要洗，確實很頭痛。有些人為了減少洗衣服的次數，會將衣服重覆穿數次才洗；也有些人擔心牛仔褲洗得多會破壞原來的花紋，久久才洗一次。但這樣衣服會否太骯髒？不如聽聽專家建議不同衣服的清洗頻率。
英國倫敦西敏寺大學（University of Westminster）醫學微生物學高級講師穆罕默德（Manal Mohammed）表示，內衣褲、襪、緊身褲如leggings、緊身衣及運動衣，都需要每次穿完便洗，因為這些衣服直接接觸皮膚，容易有汗漬、異味或污漬。
紐約市紀念斯隆凱特琳癌症中心（Memorial Sloan Kettering Cancer Center）皮膚科醫生助理、美國皮膚病學會會員羅西（Anthony Rossi）也表示，人體表面有很多細菌，加上流汗有助細菌滋生，如果貼身衣服沒有每日更換，容易引致皮膚病。他又指，尤其是到過運動場所，衣服表面可能會沾染到其他細菌，所以每次穿完清洗。
襪同樣需要每日更換，因為腳及腳趾是容易滋生真菌的地方。鞋及鞋墊也應該每月最少洗一次。
「面衫」、「面褲」應多久洗一次? 羅西表示，其實與內衣褲的原理差不多，如果有穿著內衣，這些衣服便可以不需每日洗，如果沒有穿內衣，這些衣服會直接接觸皮膚，就應該每日洗。
睡覺流汗便需每天更換
睡衣也是一樣，如果你洗澡後才換睡衣，而且有穿內衣褲，睡覺時沒有流汗，可以一周才換一次，否則也應每天更換。
外套因沒有直接接皮膚，一般可以超過一個月才洗一次。不過，如果外套是每天穿，可能需要每兩周洗一次。
牛仔褲又如何？很多人擔心牛仔褲洗太多會「洗殘」，羅西說，如果沒有出汗、骯髒或污漬，則不需經常清洗。
總括而言，專家指出，衣服多久洗一次視乎：
- 衣服有沒有異味
- 表面是否骯髒
- 自己本身有沒有皮膚問題，如濕疹、皮疹或皮膚受損。
- 有沒有出汗
- 有沒有穿內衣褲
（參考資料：CNN）
原文刊登於活好的So Fit So Good
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