秋天減肥5招方法！想瘦記得保持飲食均衡、多做有氧運動、喝溫熱水......你還可以這樣做 | Women's Health | Women’s Health

24節氣的「秋分」到來，象徵著秋天已經正式來臨！雖然在台灣秋天的氛圍實在不大，但還是能多加注意！今明兩天氣溫也確實稍比過去要來得低，雖然說九月還是處於秋老虎的時節，但不免還是要多注意在氣溫變化大的時候特別容易感冒！

然而隨著天氣稍稍涼了些，不少人的胃口也會比夏天還要來得好一些，如果你也正在擔心秋天來臨是否會特別影響食慾，今天就來告訴大家幾招秋天減肥你可以注意哪些事，雖然氣溫不比冬天，但還是可以從幾個地方著手唷！

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不論季節為何，維持飲食均衡都是最重要的一件事！維持六大類食物營養均衡攝取，千萬不要因為過度的飲食控制而缺漏了任何一項營養來源！

過去也有針對養身提出的建議，如秋天「養肺」很著要，如果肺沒有顧好，容易在秋天有疲憊、咳嗽、胸痛等症狀！因此推薦這多吃「白色食物」，像是水梨、蓮藕、百合、銀耳、豆腐等來養肺補氣。

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入秋微涼的天氣可以做一些中低強度的有氧運動！像是騎腳踏車、散步、慢跑等等，由於日夜溫差大，激烈、大量流汗的運動可能會容易感冒，因此做一些會微微出汗的運動其實是最剛好的喔！

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不論季節為何，補充水分對於人體來說都是有好處的，喝水不只增加身體新陳代謝，在飯前喝杯水，還能有抑制「餓感」的作用。

天氣轉涼後攝取水量也會稍稍下滑，多喝水之餘，水的溫度也可以適時調整成溫熱一點的唷！

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泡個熱水澡不只有助消水腫，還能加速新陳代謝。

在微涼的天氣泡澡更是一大享受，一週可以泡約二至三次，每次大約15分鐘，有感到微微出汗即可，不只消除水腫，也能促進血液循環，還能放一些精油放鬆心神，對女生來說可以說是好處多多！

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充足的睡眠更可以幫助修護身體肌肉、讓自己精神更好，也對減肥有幫助！

秋冬微涼的溫度最怕一個霧小心口慾大開、暴飲暴食，而確實良好的睡眠更對抑制食慾有很大的功效。

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