寒流來襲，想上山追雪？醫提醒：保命「3」大關鍵必記

目前正值冬季，強烈的大陸冷氣團接連來襲，台灣山林披上銀白，壯麗景色令人流連。不少民眾計畫前往山區賞雪，但台北醫學大學部立雙和醫院家庭醫學科醫師陳信儒提醒，準備追雪的朋友除了注意保暖與交通管制外，更需提防高山症和雪盲症，避免賞雪之旅變成健康危機。

高山症會出現哪些症狀？

陳信儒指出，隨著海拔高度的上升，氣壓下降、氧氣稀薄，身體為了適應而過度換氣，容易引發高山症。當海拔超過2500公尺時，身體出現不良代償反應的風險增加，且隨著海拔的提高，這些症狀發生的機率也會增大。常見的症狀包括：

若未及時處理，可能會導致高山肺水腫及高山腦水腫，嚴重時可威脅生命。

除了海拔高度外，陳信儒補充說，快速上升的速度與個人體質也會影響高山症的發生。若出現不適症狀，應立即原地休息並觀察情況。如果症狀無改善或加劇，應立刻下山並就醫。許多人常誤以為是因為缺乏運動或受到溫差影響，因此忽視高山症的風險，延續登山行程，這樣的輕忽行為往往會帶來危險。

陳信儒特別提醒，許多民眾在登山追雪時，忽視了眼睛的防護，這可能導致光害性角膜炎，症狀包括眼睛刺痛、流淚、視力模糊，甚至會引發暫時性失明。由於雪地對日光的反射率高達95%，直視雪地等同於直視陽光，這種情況被稱為雪盲症。建議民眾配戴防紫外線的太陽眼鏡或滑雪護目鏡，以保護眼睛。

台灣有超過258座山峰高於3000公尺，隨著疫情後戶外活動增多，陳信儒強調，民眾在體驗高山之美時，必須注意保暖，因為每上升1000公尺，氣溫會下降約6℃，同時並記住野外求生「3」關鍵「缺乏食物仍可存活3週、缺水僅剩3天、若失溫3小時恐致命。」

此外，皮膚容易因低溫和乾燥而受損，塗抹保濕霜和防曬乳是必要的措施，以減少乾裂及紫外線對皮膚的傷害。另外，也建議民眾可在出發前至旅遊醫學門診諮詢獲取專業建議，包括了解行程風險、健康疑慮，及疫苗接種與安排旅遊預防用藥等，讓出遊行程快樂、開心又安全。

文／邱玉珍、圖／何宜庭

諮詢醫師：台北醫學大學部立雙和醫院家庭醫學科醫師陳信儒