你精心計劃了一場與心儀對象的約會，在鎮上散步並參加一場戶外音樂會……但現在外面下著傾盆大雨，無奈只好將一切都取消；或者，你一直在計劃與伴侶進行一次可愛的約會，但這個週末你們都不太舒服（或者不想花光你的錢包）。無論情況為何，行程被取消、困在家裡都會讓人感到十分可惜…幸運的是，還有許多舒適、有趣又有意義的室內約會活動！
「約會之夜對於戀愛關係至關重要。」來自休士頓的臨床心理學家和性治療師 Nikki Coleman 博士表示。她認為，安排優質的約會行程對於任何希望維持有意義的浪漫關係的人都很重要，尤其是當你們的戀情已經持續一段時間，或者最近關係變得有點沉悶時。
Coleman 解釋說：「生活繁忙且充滿壓力，這意味著情侶過分關注他們的生活責任，大於他們需要並且應該擁有的親密關係，這會使情侶走到一起的能量隨著時間而消失。」她補充道：「而約會可以將戀情保持住初期的好奇心、喜悅、激情、調情和令人興奮的能量。」
無論是輕鬆的 Netflix and chill 下午還是一場擁抱，其實任何事情都可以算在內！DML 心理服務的執業心理學家 Michele Leno 博士表示：「約會之夜更關乎表示和努力，而不是地點。當然，出去吃個高級餐廳或參加音樂會很有趣，然而，在家裡也可以度過一個難忘的夜晚。」為了確保它是特別的，她建議與對方約定一個約會的時間（就像在餐廳一樣！）並打扮得漂漂亮亮（即使只是換上外出的衣服取代睡衣）。
認識專家：
Nikki Coleman博士是一位在德克薩斯州休士頓的註冊治療師和諮商心理學家。
Michele Leno博士是密歇根州DML心理服務的執照心理學家和所有者。
Kelsey M. Latimer博士是一位在佛羅里達州擁有KML心理服務的執照心理學家、註冊護士。
Jamie Genatt是一位心理治療師，也是Realistic Remedies的所有者。
在室內並不代表你的約會就不能有趣！Coleman補充說：「室內更容易探索各種層次的調情、肢體接觸和性吸引力，因此要善用這種物理上的接近，即使室內不是你最喜歡的約會場所。」需要一點靈感嗎？根據執照心理學家的建議，以下是32個室內約會行程，當你被困在室內時可以參考。
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1.一起玩遊戲
Kelsey Latimer博士表示，被困在室內時，一起玩遊戲是一個很好的選擇，拿一個簡單有趣的遊戲，圍坐在桌旁邊享受零食，讓自己徹底放鬆。「玩遊戲時，人們會釋放出他們『內在的小孩』，笑聲會很有感染力。」如果你的遊戲需要更多人，可以邀請朋友一起來，讓它成為一個團體遊戲之夜或有趣的雙人約會。
Latimer說：「對於需要一些樂趣並與他人聯繫的情侶來說，這是一個很好的選擇。很棒的一點是，遊戲會讓一些有社交焦慮的人分散注意力，感到相對自在。」
2.辦一場電影之夜
電影之夜之所以成為經典，是有原因的！找到你最喜歡的電影，一起蜷縮在一起度過一個甜蜜的約會。Jamie Genatt建議：「用舒適的毯子和枕頭打造一個小型家庭影院，挑選你最喜歡的電影或是你們兩個都想看的影片，不要忘記爆米花！」
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3.策劃一場室內野餐
如果你原本計畫今天在公園裡享用美味的食物，但天氣並不理想，那就發揮創意，將冒險搬到室內吧！Genatt建議：「在客廳鋪上野餐毯，準備一些小點心，辦一場室內野餐，可以在背景播放輕柔的音樂來營造氛圍。」也許你得冒著糟糕的天氣前往超市，但一旦在室內感到舒適，這場約會絕對是值得的。
4.在家品酒
當你享受自製的料理時，為什麼不也來點葡萄酒呢？Leno說：「在家進行品酒體驗也可以很有趣。」她建議搜尋線上課程，甚至找到一位品酒師在線上指導你，你可能會需要提前預訂這個約會行程，但想象一下，在家中品味葡萄酒，而不必走出家門，是多麼有趣的事情！
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5.策劃一個無科技夜晚
當你被困在室內時，你可能會焦慮地拿出手開始滑。但是，放下螢幕可以讓你的約會感覺更加親密（無論你最終選擇了什麼樣的約會活動）Latimer建議：「將科技放在一邊，關掉電視，最重要的是，聆聽並專注當下，大多數時候，這樣做都可以創造浪漫。」
6.一起嘗試瑜伽或冥想
如果你和伴侶彼此都難以專心，試試一起參加線上瑜伽或冥想課程。Insight Timer應用程式非常適合想要培養更多正念的人，而在YouTube上可以找到數以百計的瑜伽影片，提供大量適合初學者的課程，比如Yoga With Adriene。
在下一個室內約會之夜，試試這些靜態的活動，享受與伴侶一起休息和放鬆的感覺。
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7.參加運動課程
如果高強度、讓腎上腺素飆升的約會更適合你，為什麼不一起參加一堂運動課呢？與瑜伽和冥想課程類似，你現在幾乎可以在任何地方參加線上運動課程，從Instagram上你最喜歡的教練到Apple Fitness+和Peloton等APP。一起出一身汗既有趣，可能還有點情趣？如果你敢的話，向你的伴侶發起伏地挺身比賽。
8.在藝術和手工藝中發揮創意
如果你們之間關係有點緊張，可以考慮一起當個抒發內心的藝術家，並嘗試在創作時解決問題。Genatt說：「通過一起畫畫或做手工藝品展現創意，你們不必是藝術家才能享受這一切，重點是樂在其中並表達自己！」無論是從商店買一個經典的數字畫、用舊雜誌剪貼成拼貼畫，還是用黏土或其他材料為對方製作有趣的創作品，藝術的可能性是無窮的。
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9.一起烹飪
Genatt建議在你的下一個室內約會一起烹飪，「選擇一個沒做過的新食譜或你們兩個都喜歡的料理，然後一起烹飪，你還可以營造氛圍，讓它顯得格外特別。」一起料理的行為可能非常親密，點燃一些蠟燭，把桌子擺得漂亮些，然後享受你們自製的晚餐。
如果你們不太了解彼此，或者這是你的第一次約會，一起烹飪可能會有些嚇人，但從另一方面看，其實這樣做可以讓你更了解對方。在品嚐自己製作的美食時保持創意、合作和開放的態度，嘗試一下這種特別的約會吧！
10.聘請私人廚師
如果你和伴侶經常一起煮飯，甚至感到筋疲力盡，再也不想看到廚房了，Leno建議另一個有趣且同樣美味的約會點子：聘請一位私人廚師一晚，「讓一位廚師來到你的家中有一種浪漫的感覺，還能讓你輕鬆一下。」而且，他們是專業人士，準備好享受一頓美味的大餐吧。
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11.享受一場擁抱時光
無論是什麼樣的情況讓你今天無法離開家，把它當作一個與另一半共度親密時光的藉口吧！這通常會非常甜蜜和親密，特別是如果你們選擇不使用3C產品，真正專注於彼此。Coleman解釋道：「花點時間真正地在你與伴侶的能量空間中，充分地與對方以及自己的身體在一起，獲得極大的愉悅。」擁抱本身感覺就很好，可以是一種非性愛的親密形式，或者它可以引導你們到一個火辣之夜。
12.互寫情書
你上次表達對伴侶有多感激是什麼時候？如果你被困在室內無處可去，試試互寫一封表達真心的信。Genatt說：「花一些時間互相寫情書，分享你的感受、回憶以及彼此喜愛的事物。」閱讀這些信件也是很浪漫的，你們可以交換信件，輪流閱讀，或是大聲朗讀，表達出你有多在乎。
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13.一起閱讀一本書
如果你和你的伴侶都是書迷，這個約會點子非常適合你，Genatt說：「選擇一本書輪流朗讀章節，這可以是一個溫馨而親密的活動，也會激發出有趣的對話。」你們可以列出想一起閱讀的書籍，或者閱讀對方喜歡的書，然後再討論它們。
14.或者，讀色情小說
如果你喜歡閱讀並想要嘗試一些不一樣的，試試這個熱辣辣的選擇。Coleman建議：「為了讓一起閱讀一本書的體驗有所變化，選擇一本色情小說，大聲朗讀出來，看看會不會引起性愉悅，這可能是你還沒考慮過的方法！」
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15.進行一場拍照活動
下次當你被困在室內時，試試與伴侶一起來一場有趣的拍照活動。你可以用手機拍攝，或購買一次性相機，或者甚至使用拋棄型相機營造一種更復古的氛圍。這個體驗可以有很多不同的主題，從單純的在家裡一起擺姿勢到一場性感的（經過同意的！）拍攝，都可以使你們更加親密。
嘗試利用房屋周圍的燈光進行實驗，如果你覺得值得，可以購買一個環形燈，並且好好享受。在這次獨特的約會之後，你甚至可能會發現自己在相機前更有自信了。如果你選擇了性感的路線，請確保照片的隱私和安全。
16.計畫你們的夢幻假期
如果你和你的伴侶對旅行充滿熱情，但現在又不能離開家，Genatt建議計劃一個虛擬的旅行之夜，激發你們對下一次假期的靈感，她說：「研究一個你們都想觀光的目的地，然後，開始在家裡體現那種能量。」可以嘗試做那個國家的菜餚、觀看其他人的旅行紀錄片，並幻想你們未來的冒險。
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17.一起參加性格測試
無論你是剛開始約會還是已經在一起多年，了解彼此是在室內約會中激發思維的有趣方式。有無數的性格測驗可以探索，Leno建議任何想更靠近彼此的情侶都可以嘗試。「知道你伴侶的愛的語言甚至可能給你一些關於上次爭吵的見解！」希望參加性格測試不會引發另一場爭吵。
18.進行塔羅牌或星座解讀
當你被困在室內時，最好的約會之夜之一是與塔羅牌和占星術一起迎來神秘感。如果你對占星術感興趣，你可以找人為你進行虛擬星盤解讀，或者嘗試上網查資料自行解讀（你需要出生確切日期、時間和地點，當然還有你伴侶的）。
如果你覺得塔羅牌有趣，你可以提前購買一副牌並一起探索，甚至在線上進行虛擬抽牌。塔羅牌可以幫助你更深入地了解伴侶——而且，你可能會學到一些之前未曾預料到、關於彼此的事情！
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19.在家舉辦一個約會派對
被困在室內一開始可能會感到沮喪，但你仍然可以把派對帶回家。如果你們兩個都喜歡，Leno建議邀請其他情侶或朋友加入。「邀請朋友加入約會之夜，和朋友在一起的時間可以通過有趣的對話和笑聲激發你們的關係。」
20.制定一個願望清單（或反向願望清單）
通過與伴侶製定願望清單，會為未來感到更加興奮。你想要實現什麼？你個人和你們共同擁有什麼目標和夢想？如果思考未來會讓你感到有壓力，你也可以嘗試一個反向的願望清單，列舉並慶祝你已經完成的一切。
研究表明，反思積極的回憶可以提升長期幸福感。所以，嘗試這個活動，並與伴侶分享你的想法，你們肯定會在很短的時間內感到更親近。
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21.開展一個家庭項目
這個活動應該與日常的家務分開（通常並不有趣）。然而，一起開展家庭項目可以是一個有趣的約會點子，特別是如果你們兩個都參與其中並享受這個過程。例如，你是否一直夢想著用新的顏色粉刷臥室？想在後院開始一個禪修花園嗎？也許你們可以互相挑戰重新擺放室內的家具位置。發揮創意，但也不要認真過頭，記住，這是一場約會，不是一項家務！
22.嘗試家庭SPA之夜
如果你和伴侶需要一些放鬆，但又不想花大錢去水療中心，Genatt建議選擇DIY版本。「用香薰蠟燭，精油和舒緩的音樂營造出水療般的氛圍，互相給對方按摩、做面膜，或者只是一起在溫暖的浴缸中放鬆。」告別與一群陌生人共用桑拿室，迎接最私密的時光。
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23.將奢華服務帶到家裡
儘管在家互相給予愉悅的按摩可能令人驚艷，有時候讓專業人員來做會更好。如果你的約會點子用盡，只想放鬆一下，Leno建議換個方式：「請一位按摩師來你家，按摩後，看一部電影，然後簡單地放鬆。」
24.在線觀看音樂會或劇目
如果你是音樂愛好者、劇場觀眾，或喜愛欣賞藝術的人，試試在家中觀看節目作為下一個約會活動。前往YouTube找到你喜愛的藝術家，然後在電視上觀看他們的老音樂會或音樂錄影帶。或者找到一部你喜愛的戲劇或音樂劇，向伴侶分享（是的，你高中時期的劇場錄影帶也算）。即使你不能親自參加你最喜愛的藝術家的活動，在家中觀看他們的作品也是一種與伴侶共度時光並了解對方口味的可愛方式。
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25.一起學一門新語言
你是否曾經想過學一門新語言？好吧，被困在家裡是追逐多語言夢想的絕佳藉口。下載像Duolingo、Rosetta Stone或Babbel這樣的語言學習APP，挑戰你的伴侶，看你們在約會中能學到多少新詞彙。如果你一直想一起去一個特定的國家旅行，選擇該國家的語言，你很快就能與當地人交流！
26.製作雞尾酒或無酒精版本
如果品酒不是你的風格，但你喜歡美味的混合飲料，試試查找不同的雞尾酒食譜，並一起在家裡製作。你甚至可以對經典飲料加點創意，讓它們成為你自己的創作（當然還取包括有趣的名稱）。如果你不喝酒，但仍想當調酒師，可以準備一些萊姆、氣泡水或薑汁汽水、水果和其他材料，製作一款美味清爽的無酒精雞尾酒。
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27.進行性愛
待在家裡非常適合在濕潤的淋浴中進行性愛，嘗試新的性姿勢，或者試試你剛買的新玩具。你和你的伴侶可能經常在家裡發生性行為，但畢竟這是約會之夜，所以用昏暗的燈光、音樂、毯子，甚至道具來營造氛圍，讓事情變得更加火辣。
28.製作剪貼簿或拼貼畫
無論你喜不喜歡剪貼簿，或者你是全新的玩家，都可以嘗試這個懷舊的約會點子，回味一下過去的點滴。開始的方法很簡單——購買一本基本的剪貼簿，然後拿一些家庭材料，如紙張、筆、馬克筆、膠帶或膠水、剪刀、貼紙和其他裝飾品，輪流一起設計頁面。但如果預算有限，你只需將它們黏貼到一張紙上，或者製作一個Pinterest板。
根據 Latimer 的說法，這是一種在情感上親近伴侶的好方法，「當你開始翻看舊的相冊，無論是數位還是印刷品，大腦會發生令人驚奇的事情，你會回憶起有趣的時光和完全忘記的經歷。對於已經忘記他們一起度過了多少經歷的夫婦來說，這可能是一種魔法。」
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29.在床上做早餐
晚上的熱辣約會可能很受歡迎，但是誰說你不能享受一個早晨的約會呢？下次下雨天時，試著為你的伴侶在床上做早餐，或者一起在被窩品嚐咖啡。「特別早起，為某人做一頓特別的飯，這樣的感覺會傳達『我愛你』的消息，這也表明你希望你的伴侶擁有屬於他們自己的時間，是一個非常周到的舉動。」
30.舉辦卡拉OK之夜！
下次你需要室內約會靈感時，試試舉辦一個卡拉OK之夜。Genatt 說：「用卡拉OK機或卡拉OK APP盡情歌唱，這是一種有趣而輕鬆的方式，可以增進感情，享受彼此的陪伴。」如果唱歌不是你的菜，你仍然可以通過為對方製作播放清單，或在家一起放最喜愛的音樂來享受音樂的樂趣。
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31.舉辦一場舞會
也許你今晚沒有去夜店的心情，但如果你想要一個讓心情振奮的約會夜晚，那就在家舉辦一場舞會吧！製作一個充滿活力的派對播放列表，倒上一杯飲料（或無酒精飲品），將派對帶到你的客廳。有可能，你們會一起大笑、傻裡傻氣，甚至還可以編一些新的舞步。
32.開始一個節日傳統
無論是裝飾節日裝飾品、一起製作萬聖節服裝，還是進行急需的春季大掃除，室內是開始一個新的季節性傳統的完美時機。它不必很華麗，但投入努力致力於某事將使你們更加親密，並給你們一些有趣的事情可做。
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