58歲李若彤親授5招簡單瘦背運動！2星期練出直角肩＋少女背 零成本消除虎背熊腰！

被譽為「最美小龍女」的李若彤，雖然年齡已達58歲，但極為凍齡的樣貌及零贅肉的結實身材相當驚人，每每現身都震撼網民。而熱愛運動健身的她，也不時大方分享簡單入門的瘦身運動教學，早前她就親授5招瘦背運動，只需短短2星期就可擺脫虎背圓肩！

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李若彤11年的體態變化

李若彤曾公開健身11年的體態變化，明顯可見現時的身形更勝從前。而李若彤也透露近年體脂率僅維持在15%，身材絕對是零走樣。

李若彤瘦背運動1. 高位下拉

保持上半身穩定，下拉手臂時吸氣，同時肌肉收緊。上舉時呼氣。不僅能增強背部力量，還有助於改善駝背問題。

李若彤瘦背運動2. W型內夾

背部挺直，核心收緊。雙手自然下垂，然後抬起雙臂，形成W字形，同時將肩胛骨向內夾緊，留意不要聳肩。這個動作能夠提升肩胛骨的穩定性，強化上背部的肌肉群，有效改善背部的緊實度和線條。

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李若彤瘦背運動3. 雙臂上抬

雙手在背後牽手，手臂盡量向上抬，同時收緊上身肌肉，再慢慢放下。留意向上抬時頸部不要前傾。。這個動作主要訓練到三角肌和上背部肌肉，能夠增加上半身的力量和穩定性。

李若彤瘦背運動4. 站姿推胸

雙臂先舉在胸前，再盡量打開到最大，保持上半身穩定，接著再回到原位。這個動作主要訓練到肩胛骨，可以改善背部的線條。

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李若彤瘦背運動5. 貼牆伸展

雙手舉過頭頂，雙臂、胸部、下巴都要貼牆身並保持一條斜線，雙腳掌要著地，固定這動作並感受背部的拉伸感。這個動作能有效放鬆背部肌肉，改善肌肉緊繃和僵硬的問題。

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