前言

我們每一個都想過得開心， 當你想令自己開心的時候，你又會想到用什麼方法令自己開心呢？ 最直覺的方法，便是達到目標， 我們以為，當我們成功了，目標達到了，不論大與小的目標， 當我們減了10 磅， 當我們人工達到一定水平，當我們升職，結婚，有小朋友， 由其是這些社會上普遍被認為是”成功”的目標 我們便會感到快樂， 其實我們一直也做了錯誤的formula去衡量快樂， 我們以為，要快樂，我們先要成功，

但，《開啟你的正向天賦》的作者 Shawn Achor認為， 正確的formula 是，當我們快樂了，我們才能達到真正的成功。而這些成功，不但包括了外在所看到的成就，例如，事業，關係，金錢， 還包括了心理上的成功。只有依從這個formula，你才不會明明達到目標，但卻依舊感到迷惘。

Shawn Achor 在哈佛大學讀書， 畢業後在哈佛大學當教學助理， 而且他之後也被安排在哈佛的宿舍中當學生的輔導員, 在那12年期間，他看到了很多學生， 縱然入了一個頂尖的大學，一間他們一直夢寐以求的大學， 看似成為了人生勝利組，但他卻發覺對很多學生來說， 這種快樂就只能維持1–2個星期，最多也是一個月。

相反, 作者有次去了非洲一所貧窮學校, 那裡沒有電也沒有水, 作者演講的時候, 原本諗住同學生拉近關係, 於是就問他們: “誰喜歡做作業?” 原以為台下會因此大笑, 想不到的是, 接近95% 的孩子舉了手! 事後他半開玩笑地問和他同行的非洲人, 他回答說”這是因為這些小朋友視”做作業”為一種殊榮, 因為他們的朋友, 他們的父母, 也沒有這個機會。

作者回到harvard, 看到哈佛學生抱怨的正是非洲學生視之為殊榮的東西。作者因此深入研究，我們要怎樣才能達到「成功」的同時，又不會覺得迷茫和痛苦呢？ 在作者的另一本書，快樂工作學中提到了7個黃金法則，利用快樂，為自己增強競爭力，那本書教的我覺得更多是strategy上的， 而我這次和你分享的這本書(《開啟你的正向天賦》) 我覺得是更基礎的概念。

若果說，"想要成功，就先要快樂"，那這本書就是教你怎樣快樂起來，我喜歡這本書是因為看了這本書後，你會開始找到日常的快樂，擴闊你的視野，繼而明白到我們不用達到了什麼，才能給自己快樂的理由。

只要多加練習，你也可以每天也變得快樂起來。

在這篇文章，我會和你分享有關快樂的3個誤解，然後再教你3個方法來提升自己看見快樂的能力。這次我也製作了兩頁的summary worksheet 給你download, 看到最後就會找到下載連結了:)

有關快樂的3個誤解

誤解一： 你愈成功便愈快樂

只要成功（愈瘦，愈有錢，地位愈高）就會快樂, 很多人可能都會認為, 成功就是快樂的一個源頭, 可是其實你看到很多成功的人呢, 他們其實人生也過得不快樂, 研究也顯示, 其實只要你的人工過了一定的水平 (大約1年7萬5美元人工(i.e. 大約HK$48,750)), 你的快樂指數便不會再因為你的人工有所提升而進一步增加。

你可能有看過一些身邊的人, 明明有很好的工作, 人工, 但還是覺得不快樂, 還有可能有一些憂鬱症的傾向, 所以, 其實成功並不是快樂的主要原因。

誤解二： 正向思考等於盲目和不理性的思考

我們很多時候不敢想得正面一點是因為我們怕這只是欺騙自己，這樣是不理性的。 但這是一個可以解決而不是要去逃避的問題, 擁有分析能力, 就不怕盲目和不理性的思考, 這幾年我養成了閱讀的習慣, 提升了認知, 明白到正向思考和理性思考是沒有衝突的。

作者在書中舉了一個很好的例子, 有一日作者到一間公司演講, 離開的時候他和一名職員一起坐車離開, 車開了但作者發現那名職員還未扣上安全帶便提醒他, 那名職員說: “不要緊, 不會發生意外的, 我很正面的相信著” 這就是很多人對正面思考的誤解。

其實, 對危險的敏感是我們的祖先為了保護我們而預設了的程式。那怎樣才是理性的, 不盲目的正向思考? 只有符合以下這3個條件，我們才能說我們看到的是一個最有價值的現狀。其實這一切也只是比例的問題，我們沒有可能只想正面的，是因為我們的祖先為了保護我們而預設了的程式。要理性同時又正面地思考，我們先要了解怎樣看現在正在發生的事（現狀）才是最有價值的， 因為套一句老說話，

「不是現在發生的事令你開不開心，而是你怎樣看這件事決定你開不開心」

只有符合以下這3個條件，我們才能說這是一個有價值的現狀

• 最有效的
• 最有益的
• 最正向的

要衡量是否符合以上3點，你可以問自己這3條問題： 你看到的現狀是

• 真實的嗎？ it is true?
• 能產生最好的後果的嗎？can it bring the best result?
• 能帶來成長的嗎？ will it lead to growth?

這3條問題對應以上3個條件, 例如: 你覺得你現在什麼都不是, 沒有能力開心起來, 永遠也不能好像其他人一樣瘦, 一樣叻, 這是真實的嗎? — 你能找到反駁的理據嗎? 這能產生最好的結果嗎? 這能找來成長嗎? 例如哈佛的學生, 是真的如他們所想的, 他們很笨很差嗎? 這是令他們不開心的原因，但抽身來看相信你也不會認同吧。所以，最快的方法令自己不掉入負向漩渦，就是問自己「這是真的嗎？」當你一問自己這個問題，很多能反駁的理據便會一一浮現。

其實, 只要有一個條件不符合, 那就可以說這不是一個有價值的現狀(不論是正面還是負面), 不值得你盲目的相信下去。

正向思考不一定是盲目的, 相反，負面思考也不一定是理性的。

誤解三： 我們生存的目的只是為了逃避危險

只要能遠離痛苦，我們的人生便會快樂?

細心思考，你做決定的時候，你考量的是因為這個決定能幫你遠離痛苦還是因為這個決定能為你帶來快樂或其他正面影響？ 想必兩者也有，但通常你遠離痛苦的「推動力」會比我們追求快樂力度大得多， 試想想，你的論文明天deadline了，一直拖延不去開始的你，因為為了逃避畢唔到業的後果， 而通宵達旦趕起這份論文。你覺得你會因為完成了這份論文而感到滿足嗎？ 也許有一部分，但更多的部分你可能會埋怨自己做得不夠好， 明明上次做assignment已說了不到最後一刻才開始做， 其實，你有沒有想過你一直拖延其實也是為了逃避「覺得自己有足夠時間做也做不好」的痛苦？結論是，

若你整個人生裡所做的決定也只是為了逃避痛苦，而不是為了創造意義的話，你的人生是不會快樂起來。

以上這3個誤解，你又中了多少個呢， 以前的我幾乎所有也中了，盲目的追求「成功」啦，不敢相信腦中的「正面思想」，覺得這只是欺騙自己，（愈學得正向心理學多，愈相信信念的影響力，很多研究也顯示，只要扭轉你對環境因素的看法，你的未來便會因此而改變 ) 而最後，我發覺之前一直都找不到自己的人生意義，就是因為我做所有事情都是為了逃避痛苦，細個讀書，是最了不讓父母失望，因父母對我表示失望對我來說就是最大的痛苦。

現在我漸漸走出了這些誤解，當然，這也是一個過程， 這過程中我用了很多不同的方法，在這裡，我會和你分享這本書介紹的其中3個方法。

提升快樂的3個方法

方法一： 重新審視你看快樂和成功的關係

試試利用直覺填寫以下句子：

當我，我便會快樂。

例如，當我做完這個project，我便會快樂; 當我瘦了10 磅, 我便會快樂; 當我之後幾年拼命努力然後升職加薪，我便會快樂。

以上的都是用了錯誤的「成功」formula，是有條件性(ed)的快樂，若你一不斷追求有條件的快樂，你整個人生也有很累。相反， 你可以填寫以下句子去扭轉這條 formula:

列出3樣你可以立刻在家或在工作做的事後，做的過程中你享受其中(ing)，感覺到快樂。以我自己為例，我曾經寫過，當我升職加薪後(ed)，我便會感到快樂。 而相反可以立即享受其中(ing)的是：在公司和同事討論project。 這大大扭轉了我對快樂的看法，我現在所追求的，是享受過程，多於結果本身。因為不論我是升了職還是未升職，我要尋找的快樂其實垂手可得。其他例子，可能是你享受一邊做運動一邊聽歌，那你便不會覺得只有你做完運動後或什至是實際減了體重後才會覺得快樂。前者是長久的快樂，後者即是短暫的快樂。

方法二： 培養多看見10%細節的能力

「當你愈能打破原有的行為模式，就愈容易找到新的有利觀點」

「當你愈能找到有利觀點，你愈能從中找到理性且正向的解讀方法/現狀」

當你感到遇到困境又或是思想負面的時候，試試打破原有的行為模式，例如揀一條不是常走的路回家，利用你的心，你的五官，你的大腦，去注意多一些細節，這樣自然能培養看到對我們有價值的現狀的能力。

方法三： 繪製逃跑路線前，先描繪成功路線

「注意力在哪裡，結果就在哪裡」

我們的注意力很有限，若我們把所有的注意力也放在繪製逃跑路徑上， 便沒有注意力留來繪製成功路徑。逃跑路徑總有很多很多條， 書中提到例如當我們計劃跑馬拉松時，我們先要計劃的是什麼訓練可以幫我們順利完成比賽， 而且，完成了之後可以去那裏慶祝，而不是一直在想若跑不到會怎樣被朋友笑，若練習時跌傷了怎麼辦，事實是，你連訓練流程也未想好，想一些有可能不會發生的事只會浪費了我們的注意力。若事情真的不幸發生了，當時你自然能找到方法去處理，而套一句老說話

「你擔心的事，有99%也是不會發生的，若真的發生，有99%的時間也沒有你想像中的嚴重」

以上就是今天分享的內容, 謝謝你看到最後, 也希望你會喜歡和覺得對你邁向更快樂人生有幫助。有其他書籍想我分享也歡迎在留言位置提出。我們下一篇文章見:)

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