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健康

吃綠色葉菜比冰淇淋消暑!夏天吃「它」能解熱 搞懂5大消暑觀念

康健雜誌

更新於 07月02日07:08 • 發布於 07月02日07:08 • 出處/康健雜誌 文/口袋熊醫師 圖/康健編輯部
吃綠色葉菜比冰淇淋消暑!夏天吃「它」能解熱 搞懂5大消暑觀念
吃綠色葉菜比冰淇淋消暑!夏天吃「它」能解熱 搞懂5大消暑觀念

連日高溫讓你熱到喘不過氣嗎?吃冰、吹冷氣消暑,卻是還感覺悶熱?你知道吃辣其實能幫助身體降溫嗎?想要真正消暑透心涼,5個觀念一定要知道!

(圖片來源 / 康健編輯部)

沖冷水澡能消暑?搞懂5大消暑觀念

Q1:又熱又渴,喝杯冰水馬上涼?

錯。喝常溫水甚至熱水更能解熱。冰水會使血管迅速收縮,讓熱更排不出去;常溫水能增加體內水分,中和熱量,且因溫度和體溫相近,胃腸不必額外消耗能量加溫,人也不會覺得疲倦;熱水能讓毛細孔打開流汗,使熱氣不悶在體內。

Q2:夏天吃辣可解熱?

對。辣能加速血液流動,把體內熱氣帶到皮膚表面發散掉;另外因身體中心溫度升高,拉近和外界氣溫的差距,大腦會感覺「變得比較涼爽」。

Q3:沖冷水澡是消暑好方法?

不一定。洗冷水澡前先擦乾汗,接著慢慢把冷水拍在身上,讓身體適應水溫再開始沖澡。洗對方法,冷水澡不但解熱,還可增強免疫力。

(圖片來源 / 康健編輯部)

冰淇淋、綠色葉菜,哪個消暑?搞懂5大消暑觀念

Q4:又熱又濕讓人疲倦、易過敏,開冷氣就不必開除濕機?

不建議。室內溫度控制在25~26℃、濕度60上下,身體感覺最舒適。如果濕氣太重容易誘發過敏、頭昏、流鼻水。而冷氣機除非定溫持續運轉,才有排除水氣效果,一關機,溫度上升,濕度也會跟著回來。

Q5:冰淇淋、綠色葉菜、冰啤酒,哪個最消暑?

綠色葉菜。葉菜有80~95%的重量是水,含大量水分的食物都很容易消化,很快能通過胃和腸道,身體溫度不至於上升。冰淇淋脂肪多,通過胃腸速度慢,使體內溫度升高;酒精會造成身體輕微脫水,使表皮血管擴張,讓人感覺更熱。

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