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愛自己的終極表現，就是自律自愛，不放縱但也不過度壓抑，懂得照顧自己的身心，並以自己最舒適的狀態展現自信光采。璽樂Glorii是一位才華橫溢的台灣女歌手，不僅在音樂領域很有想法，對健康與自信也有一番獨到見解！在這次健女孩專訪中，她深入分享了自己的健康觀點，以及如何透過愛自己來保持身心平衡。更與我們分享了她保持美力的秘訣！
璽樂Glorii ：從街舞小天才到嘻哈女歌手
「想成為一位明星」這個夢想在璽樂 5 歲時開始萌芽，那時的她被偶像們在舞台上發光發熱的模樣深深吸引，心中便悄然種下了成為明星的夢想種子。璽樂從小就十分活潑好動，是個隨和又外向的E人 。她回憶道，小時候家裡放音樂時，她總會不自覺地跟著節奏跳動。也許是好動的個性使然，也或許是為了滿足她這份對音樂的熱情，璽樂的母親送她去學跳街舞，而她也很快便對嘻哈音樂與文化產生了濃厚的興趣。雖然她分享，最初在街舞比賽中屢遭挫折，但她從未放棄，透過對跳舞的熱愛和堅持，最終贏得了多次比賽的第一名。
即使後來璽樂沒有繼續跳舞，但她始終熱愛表演，這讓她開始探索更多的表演形式，包括主持和演戲。然而，隨著年齡的增長和經歷的積累，她逐漸意識到，真正讓她心之所向的是成為一名饒舌歌手。
璽樂決心踏上饒舌之路的契機，是在《中國有嘻哈》節目推出後，這讓她看到了在嘻哈音樂中發光的機會。同時，她在就讀世新大學時加入了「街頭音樂社」，起初學習DJ放歌，但很快發現這並不是她的興趣所在，便轉而挑戰饒舌領域。儘管當時女性饒舌歌手在校園內很少見，但她仍迎難而上，感受到了其中的挑戰與樂趣。
此後，她在2019年參加了《中國新說唱》第二季，2020年更是參加了女團實境選秀節目《菱格世代Dancing Diamond 52》。從此在饒舌這條道路上堅定前行，不斷追求自己的音樂夢想。
過程中有遇到什麼困難嗎？
璽樂在探索演藝定位的路上並非一帆風順。在成為饒舌歌手的過程中，她經歷了許多內心的掙扎。她曾接到許多唱片公司的邀約，包括成為女團成員或模特兒，但她始終感覺這些選擇並不適合自己。15歲時，她還曾兩度收到韓國練習生的邀請，但她拒絕了，璽樂說道：「我很熱愛我的生活，也很愛我的家人，所以我不希望錯過一些應該在這個年紀要去經歷的事情，包含上課、戀愛，或是你可能會經歷的一些挫折，跟你該體驗的事物。」
璽樂認為，這些經歷都是她成長的重要部分，也讓她更清晰地認識到自己的夢想。在經歷了多次的摸爬滾打後，她終於確定，饒舌是她真正熱愛並願意全力追求的事業。她希望能夠通過音樂，將自己的故事和經歷呈現給大家，並且堅信自己現在已經做好了準備，迎接這條道路上的每一個挑戰。
開始規律運動/健身的原因是什麼？
璽樂在談及她開始運動的契機時，分享過去曾有段艱難的時光，當時的她面對著巨大的壓力和身體狀況的惡化，因而開始出現嚴重的失眠問題。
璽樂描述道，失眠讓她的生活陷入了混亂。沒有足夠的睡眠，體力無法恢復，情緒也變得極不穩定。加上隨著疫情的蔓延，社交活動減少，演出機會也幾乎停滯，這段時間的她逐漸失去了對身材管理的關注，生活變得愈發壓抑。
有一天，璽樂突然意識到這樣的生活不能再繼續下去。她知道，雖然疫情改變了很多事物，但總有一天它會過去，而她需要為那一天做好準備。於是，她決定通過運動來重建自己的身心健康。她開始回到了拳擊訓練中，這成為她重新振作的第一步。
請分享你的健身菜單？
璽樂分享，拳擊運動不僅讓她恢復了體能，也帶來了心理上的釋放。此外，她還嘗試了多種運動，如重訓、皮拉提斯與ATS訓練（AZONE Training System）。她發現，這些運動不僅有助於提升肌耐力和核心力量，還極大地改善了她的睡眠質量。運動後，她通常會洗個熱水澡，有時還會泡澡來放鬆肌肉，這讓她能夠更快入睡，從而提高了整體生活質量。
談到她的運動習慣，璽樂指出，她每週至少運動四次，每次1到1.5小時。其中，包括一次ATS課程和一次拳擊訓練。如果有拍攝工作，她會增加到一週進行三次拳擊訓練，她表示拳擊的高強度訓練有助於加速燃脂並塑造完美的身形。
雖說她嘗試過各種運動，但璽樂最喜歡的還是那些可以與人互動的運動。她覺得健身房的訓練有時過於孤獨，因為這需要高度的自律和毅力。而相比之下，與朋友或同伴一起上課或運動，不僅能夠相互激勵，還能讓過程變得更加有趣和充實。
通過運動，璽樂成功地找回了生活的節奏，提升了身體和心理的健康。她相信，運動不僅改變了她的體態，也讓她在面對未來的挑戰時更加堅定和自信。
飲食習慣
飲食方面，璽樂提到長期以來她一直與壓力性暴食抗爭。這種情況源於皮質醇分泌過多，導致她在壓力下難以控制進食慾望。這一問題在她過去幾年中成為一個巨大的挑戰，尤其是在拍攝MV或廣告等高壓工作的時候，她常常會進入一種極端的飲食控制模式，像是完全不攝取碳水化合物或鹽分。而這種不平衡的飲食習慣，對她的身體健康造成了嚴重的影響。
璽樂回憶道，去年她曾因為過度改變飲食習慣而多次生病，這使她意識到必須正視和改善自己的飲食計畫。她決定不再通過極端的方式來管理體重，而是採取更健康的策略。現在，她學會了如何平衡自己的飲食需求，不會再因為一時的誘惑而隨意暴食。
在平日裡，璽樂注重攝取充足的蛋白質和蔬菜，同時避免過多的鹽分。她強調，適量的碳水化合物也是她飲食的一部分，這種方式讓她的飲食計畫更具持續性和健康性。過去，她曾對自己非常苛刻，完全拒絕麵包和糙米飯，但現在她認識到，健康的飲食應該是多樣化且平衡。
分享膚質變好的秘訣
① 徹底卸妝和清潔
身為藝人，將膚質維持在最佳狀態是工作重要的一環。璽樂在談論日常皮膚保養時，分享了她多年來積累的經驗和見解。有一派人認為平時少化妝，或運動時不化妝對皮膚比較好，但她認為很多人可能會因為素顏而忽略清潔的重要性。她解釋道，台灣的空氣潮濕且常有灰塵、粉塵，尤其是騎機車時，空氣中的顆粒物很容易附著在皮膚上。因此，無論是否化妝，皮膚都需要徹底清潔。她強調，如果素顏出門，回家後可能不會有卸妝的習慣，但皮膚依然會吸附灰塵和污垢，所以可以多加一步「卸妝」來加強清潔皮膚。
璽樂堅持每天晚上回家後，無論多晚，她都會進行徹底的卸妝和清潔。「不僅要清潔乾淨，還要注意每一步驟都到位。」她的保養程序：首先是用化妝水濕敷，然後使用清潔棉片去除表層老廢角質和污垢，接著是塗抹精華液和乳液。如果需要特別護理眼周肌膚，她還會使用眼霜。
她還透露了一個她認為很重要的保養習慣：「我每天只洗一次臉。」她解釋說，很多人認為頻繁洗臉有助於保持皮膚乾淨，但實際上，皮膚表層需要一些油脂來保護。「早上我只用清水洗臉，這樣可以保留一些自然的油脂，保持皮膚的健康屏障。」
②面對突發痘痘的應對策略
生理期、壓力大或夏天狂冒油時，很容易出現痘痘危機！璽樂在談到應對突發痘痘的保養時，分享了她的個人經驗。她透露自己的膚質是混合偏乾型，偶爾會在壓力大的時候在額頭上長痘痘。她說，「在需要快速消除痘痘的時候，我會去皮膚科打痘痘針。」這種方法能夠在短時間內改善，特別是在有拍攝需求時非常有效。
③定期醫美保養
除了使用保養品，璽樂也會定期進行醫美保養來讓肌膚維持在最佳狀態。談及對醫美保養的看法，她表示，大家努力工作，願意投資在自己臉上，讓自己更賞心悅目，做這些事不一定是為了給別人看，更多的是為了讓自己感到愉悅和自信。「自己開心最重要」璽樂說道。
④透過泡澡幫助放鬆＆保養吸收
璽樂提到她有泡澡的習慣，這不僅有助於解決她的失眠問題，對皮膚保養也有顯著的效果。「泡澡可以打開毛孔，使得後續的保養品吸收得更好。」她通常會在泡澡後敷面膜，並且會同時進行身體乳液的按摩，這樣可以更好地保養肌膚。
璽樂最愛的保養品推薦
妳心中的「健康美」是什麼？
璽樂認為，健康美的根基在於「自信」，而自信的來源之一就是對自身的愛護和照顧。她認為，很多人對於「愛自己」這個概念有些誤解，往往會以為愛自己就是對自己好的物質獎勵，比如購買昂貴的物品或放縱飲食。然而，真正的自愛並不是無限制地滿足自己的慾望，而是像對待珍愛的人事物一樣，對自己的生活和身體負責任。
她接著說道，真正的愛自己，就像愛自己的孩子一樣，既要滿足其基本需求，也要教導他如何控制慾望，保持健康的生活方式。如果我們不會放縱孩子無節制地吃甜食或不做運動，那麼我們也不應該對自己過度縱容。
她強調，愛自己應該包括照顧自己的身體和心靈。例如，如果你喜歡吃冰淇淋，並不是說完全不能吃，而是要有節制地享用，同時保持規律的運動習慣。這樣的生活態度不僅讓我們的身體健康，還能帶來心理上的滿足和穩定感。
此外她也分享，規律的運動都能讓人找回生活的節奏。她相信，當一個人真正愛自己，並且有意識地照顧自己的身體和心靈時，他們自然會閃耀出一種健康的光芒。這種光芒不僅表現在外在的美麗上，更是由內而外的自信和活力。
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