世道紛亂，情緒容易緊張，有時候想逃離現實，放鬆一下心情，但未必人人可以說走就走，那就簡單為自己營造一個輕鬆的氛圍，試試「氣味減壓法」。你以為氣味虛無縹緲怎樣幫助減壓？其實這有實證支持，美國馬里蘭大學醫學中心有研究指出，氣味影響我們的身體、情緒和心理健康，因為嗅覺連結大腦，充當情感和記憶的倉庫，往往比視覺、聽覺、觸覺、味覺的記憶更深刻。例如達十級痛楚的孕婦分娩，公立醫院都引入了香薰治療紓緩孕婦陣痛，不少植物的香氣都可以緩解痛楚，令人放鬆。另外，有研究發現將某些情感記憶與特定的氣味聯繫，也有減壓的效果。
天然植物香
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S̳E̳A̳S̳O̳N̳A̳L̳ ̳S̳P̳O̳T̳L̳I̳G̳H̳T̳:̳ ̳Tʜᴇ Sᴇᴠɪʟʟᴇ Oʀᴀɴɢᴇ 🍊🍊🍊 . It’s official, its marmalade season here in Gippsland, and to celebrate we are very excited to be collaborating with our friends at Paddlewheel to bring you a divine range of cakes, condiments and a cheeky surprise or two all staring the ✨Seville Orange✨. Everyone has been busily picking at the family farm and we have an absolute bumper harvest of Seville Oranges this year🎯!!! . For those of you not familiar with the Seville Orange, it is also known as the bitter orange. It is renowned for its bittersweetness and is often a cooks #orange of choice when making marmalade. These tarter than tart oranges are classically used in cooking, not just in marmalade but can also be used to add zing to stews and stir-fries with its aromatic zest. The juice can also be added to savoury marinades, butters and sauces or to give a little extra sophistication to a gin and tonic. Plus if you wrap the pips and pith in muslin and use to add extra pectin to jams and jellies… the list goes on!! . Head over to Paddlewheel Page for tips and tricks on how to select yourself the perfect Seville Orange, and keep an eye on our page as Maria shows you how to make 𝗠𝗔𝗥𝗠𝗔𝗟𝗔𝗗𝗘🙌🙌🙌
Milly&Romeos（@milly_romeos）分享的帖子 於 PDT 2019 年 8月 月 15 日 6:37 下午 發佈
1.柑橘香味
豐富維他命C的水果之香味，有說能提高我們的能量與警覺性，亦有不少研究指出，檸檬的氣味特別能夠減輕人們的壓力，並帶來積極正面的感覺，所以有不少香水或香薰油都會含有柑橘的香味。
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No he perdido la costumbre de buscar amaneceres que nos nombren. #morning #garden #gardenphotography #grass #green #backyard #luces #afternoon #quotes #instaquotes #mexicangarden #mexicanphotography
Luis Carrasco（@jlcarrasco22）分享的帖子 於 PDT 2019 年 8月 月 15 日 3:36 下午 發佈
2.青草味
澳洲曾有研究指出，新鮮切割的青草會釋放出5種含減輕壓力特性的物質，影響大腦的海馬體與杏仁體，讓人放鬆和感到快樂。研究人員甚至製作了「eau de grass」香水，希望讓使用者噴上後能減輕壓力，帶來輕鬆愉快的感覺。
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Lavender love . . . . . . . #lavender #flowers #pretty #colors #love #instanature #macro #micro #life #beauty #instagood #instalife #naturelovers #healing #iphone #shotoniphone #potd #igers #countryliving
Oindrila（@oindrilahazra）分享的帖子 於 PDT 2019 年 8月 月 15 日 7:06 下午 發佈
3.薰衣草
薰衣草是最為人熟知的減壓香味，它有鎮定的作用，亦可緩解失眠和抑鬱感覺。荷蘭更有大學的研究發現，薰衣草的香味有助提升他人對自己的信任度，原因是薰衣草安定精神的效果，可以讓對方安心，繼而拉近雙方距離。
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"Peppermint is often referred to as 'a blast of green energy.' It renews, refreshes, and energizes without depleting or using up energy reserves." – Rosemary Gladstar What's your favorite way to enjoy peppermint? 🌿 #learningherbs #peppermint #rosemarygladstar #herbalism #herbalist #herbalremedies #herbalmedicine #plantmedicine #healingherbs #healingplants
LearningHerbs（@learningherbs）分享的帖子 於 PDT 2019 年 7月 月 29 日 11:03 上午 發佈
4.薄荷
薄荷的香氣除了可以提神，還可提升記憶力。刊載於《國際神經科學》期刊的研究證實了薄荷香氣能夠增強警覺性及記憶力。此外亦有研究發現運動員比賽前聞到薄荷味，可以幫助他們更好地調節呼吸，提高運動表現。
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Yea we love lemons!! 🍋 💛 Have you tried our Lemon Squares? Lemon Poppyseed Bread? Lemon Cookies? Blueberry Lemon Bread? Order your lemony goodness today! Message us to order! #everydayketotogo #keto #ketotransformation #ketodiet #ketotrears #ketodesserts #lemon #lemon🍋 #bread #glutenfree #glutenfreedessert #diabeticfood
Susan Poly（@everydayketotogo）分享的帖子 於 PDT 2019 年 8月 月 15 日 12:42 下午 發佈
5.檸檬香
美國曾有相關研究指出，很多人會把檸檬香氣聯想到女性氣質、清潔、愉快，聞一聞都有refreshing的感覺。有研究結果顯示聞過檸檬味的人，血液中的能量荷爾蒙「正腎上腺素」的濃度，有增高並且持續維持高峰的效果，因此可以提神並冷靜思緒。
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Ginny Queen（@paperbackandplant）分享的帖子 於 PDT 2019 年 8月 月 15 日 6:01 下午 發佈
6.迷迭香
英國諾桑比亞大學的研究人員發現，聞了迷迭香精油的學生，在記憶測驗中表現得比沒有聞的學生好，而且比較聰敏靈活。因為迷迭香能活化腦細胞，使頭腦清晰，增強記憶力，也能止痛，改善暈眩，有效舒緩壓力。
回憶之氣味
7.太陽油
我們最常使用太陽油就是旅遊、參與戶外活動、到沙灘玩樂的時候，所以當我們聞到太陽油的氣味時，就會想起陽光普照的海灘或度假時的片段。這種氣味與無壓力、放假的記憶相連，所以聞起來就有輕鬆愉快的感覺。
8.爽身粉
相信不少人都對爽身粉味情有獨鍾，總覺得舒適又安定。而爽身粉味可以讓我們回想童年時被父母愛護的安全感覺，令我們感到愉快。而為人父母的家長，亦可以憶起孩子年紀尚幼時的幸福感。
撰文：Kimmy
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